Рынок приложений для похудения, питания и фитнеса перенасыщен. «Множество медицинских приложений сбивает с толку как пациентов, так и поставщиков услуг», — говорит Шринатх. По ее словам, идеальное приложение не только мотивирует вас на здоровые изменения, но и возлагает на вас ответственность за реализацию этих изменений.
Итак, как же выбрать правильный? Вот несколько соображений, которые следует иметь в виду.
Ваши цели Не существует ни одного приложения, которое бы делало все это (хотя некоторые подходят довольно близко). Выберите лучшее приложение для своих нужд и целей. Если вы хотите похудеть, изменив свои привычки в еде, лучше всего подойдет счетчик калорий.
В качестве альтернативы, если вы хотите сбросить лишние килограммы и при этом стать сильнее, вы можете предпочесть приложение для тренировок. Хотя некоторые приложения могут иметь несколько функций, они часто разрабатываются с одной конкретной целью.
Простота использования Чтобы постоянно взаимодействовать с приложением, оно должно быть простым в использовании. Самая большая проблема заключается в том, что люди перестают использовать приложения, говорит Райт.
Можно загрузить несколько приложений (большинство из них бесплатны) и просмотреть их, чтобы найти то, которое кажется вам наиболее удобным для пользователя. Если вам нравятся функции, вы с большей готовностью будете их использовать.
Бюджет Большинство приложений бесплатны и предоставляют множество бесплатных инструментов. Однако за специальные приложения, например те, которые предоставляют экспертную помощь, может взиматься плата за подписку. Не забудьте прочитать мелкий шрифт перед загрузкой и регистрацией своей информации и помните, что многие платные приложения автоматически обновляются ежемесячно или ежегодно.
Интеграция Лучшие приложения синхронизируются с фитнес-трекерами, помогая сократить объем данных, которые необходимо вводить вручную. Обязательно проверьте, с какими устройствами синхронизируется приложение, чтобы быть уверенным, что ваше носимое устройство есть в списке.
Экспертная помощь Приложение может предложить вам много информации, но может быть сложно понять, что делать со всеми этими знаниями. Если вы обнаружите, что достигаете своей ежедневной цели по калориям, записываете приемы пищи и занимаетесь спортом, но у вас нет стабильного уровня, вам может понадобиться помощь специалиста по снижению веса, — говорит Шринатх.
Выберите приложение, в котором есть профессиональные инструкторы или эксперты, которые могут просматривать все регистрируемые вами данные.
Сообщество Если вы больше всего мотивированы участвовать в программе вместе с другими, убедитесь, что вы выбираете приложение, которое предлагает сообщество. Это может быть зарабатывание значков в таблице лидеров или присоединение к социальной группе для обмена советами.
Найти подотчетность в приложении может быть непросто, поэтому ищите те, которые включают в себя сообщество других людей, сидящих на диете, предлагают ежедневные push-уведомления (не забудьте соответствующим образом настроить настройки) или имеют индивидуальную профессиональную поддержку (например, через зарегистрированных диетологов).