Жизнь – это дар – это факт. И самое лучшее — это когда вы решите насладиться этим сами и побаловать себя субботним утром, посвященным благополучию, как физическому, так и душевному, соединению с настоящим и сейчас. Один из лучших способов насладиться, расслабиться и научиться, среди прочего, быть счастливым.
Обмен счастьем, знаниями и отдыхом с помощью различных экспертов в области йоги, пилатеса, медитации, питания и психического здоровья — основная цель передвижного мероприятия DKV WeLife Tour. Для достижения этой цели каждый из них провел семинар или презентацию по уходу за собой, медитации, здоровому питанию и наиболее продвинутому комплексному благополучию. Все для достижения более осознанной и полноценной жизни.
Мероприятие проходило в гольф-клубе Parador de Málaga, очаровательном отеле, расположенном между горами и морем, в чистом виде Малаги. Убаюканные волнами, более пятидесяти участников DKV WeLife Tour Málaga наслаждались субботним утром, главной целью которого было увлечься различными оздоровительными предложениями.
Мантры для обретения покоя
День на Коста-дель-Соль начался облачно, с идеальной температурой, позволяющей следовать энергии Виньяса-йоги на берегу моря. Йог Виолета Гонсалесбывшая художественная гимнастка, выступавшая в составе сборной Испании, а ныне преподаватель Дживамукти – вида динамической и духовной йоги – в Йогин-планировщикначалось с краткой звуковой медитации. «Говорят, пение мантр помогает нам освободиться от тех препятствий, которые мешают нам ясно видеть», — отметил он.
Эксперт пояснила, что термин шанти, который она повторяет как мантру, означает мир. Но для того, чтобы достичь этого, он указывал, что «мы должны заглянуть внутрь себя, чтобы найти корень того, что тревожит наши сердца. И признать семена мира, которые мы несем внутри себя».
Он объяснил, что цель предлагаемой им практики заключалась в том, чтобы «после того, как мы соединились со своим семенем, мы обретаем спокойствие и можем помочь другим живым существам также чувствовать себя в мире и свободе». Его слова были бальзамом для ума, а занятия Виньясы под шум волн на заднем плане были незабываемыми.
Ключи к обучению контролю глюкозы
Пока появилось сияющее солнце Малаги, более пятидесяти участников отправились на следующее мероприятие дня. Презентация Исмаэля Галанчо о том, как правильно питаться и контролировать уровень глюкозы, обещала прояснить все о том, как контролировать всплески инсулина.
Специалист по планирование питания и подготовка элитных спортсменов, таких как, среди прочего, Лео Месси и его жена АнтонеллаГаланчо также является автором таких книг, как «Сбалансируйте уровень глюкозы» и «Сжигайте жир». Его цель – всегда предоставлять информацию строго и с научной точки зрения, что также заложено в ДНК WeLife.
Для начала эксперт отметил, что существует большое дезинформация и алармистская тенденция в социальные сети относительно пиков глюкозы. «Я вижу много молодых людей с тем, что я называю глюкорексиястрах перед употреблением глюкозы, что может привести к таким серьезным проблемам, как расстройства пищевого поведения, даже к анорексии», — предупредил он.
Силовые упражнения и натуральное питание
Глюкоза – это молекула, состоящая из энергетическая функция который заставляет нас двигаться и помогает синтезировать нашу ДНК. Рекомендуемые уровни натощак составляют от 70 до 100 мг/дл. Но после приема пищи могут наблюдаться пики до 140 мг/дл, что, как он напомнил, «здорово». Мы считаем, что они могут быть отрицательными от 180. Если однажды съесть паэлью, ничего не произойдет, а если съесть всю, то могут возникнуть проблемы».
Их рекомендация — диета, состоящая на 70% из продуктов растительного происхождения и на 30% из продуктов животного происхождения. «То, что становится Средиземноморская диета«, — уточнил он. По его словам, чтобы избежать этих пиков и контролировать резистентность к инсулину, многие люди начали принимать яблочный уксус перед едой. Но он рекомендует «заниматься силовыми упражнениями не менее 30 минут в день, два или три дня в неделю, соблюдать максимально естественную диету и избегать ультраобработанных продуктов».
Настоящий гастрономический бранч
После презентации о питании DKV WeLife Тур по Малаге взял перерыв, чтобы посетить настоящий бранч с фруктовыми шашлыками, соевыми йогуртами с различными вкусами и пикантными закусками. «Мне все понравилось, очень сбалансировано», — прокомментировал он. Лаура Масьериучитель йоги, присутствовавший на дне здоровья, который также подчеркнул «важность борьбы с дезинформацией в социальных сетях».
Значительная часть присутствующих воспользовалась перерывом, чтобы заинтересоваться адаптогенные добавкиs из Адаптогил в углу марки и сделайте тест, чтобы узнать, какая из них будет указана в вашем случае.
Эмоциональное наследие и важность наших корней
После перерыва началась увлекательная презентация психоневролога о том, как тренировать счастье. Хави Канельяссоучредитель Регенерирует и автор книги «Единственное важное (не самое важное)». Эксперт пояснила, что мы наследуем не только цвет глаз или форму носа.
Теперь мы знаем, что у нас есть трансгенерационная эмоциональная эпигенетическая наследственность, мы наследуем то, как наши гены чувствуют эмоции», — сказал он. По этой причине он подчеркивает, что «знание наших корней позволяет нам ощущать ценности принадлежности, уважения, благодарности и восхищения к ним».
Он также подчеркнул важность заботы о наших социальные взаимодействия поскольку « одиночество Это убивает больше, чем курение или алкоголизм. Наши друзья и знакомые оказывают большее влияние на наше здоровье, чем уровень холестерина».
Как тренировать счастье
Самый эмоциональный момент дня произошёл у Канелласа, когда он попросил присутствующих в конференц-зале закрыть глаза и подумать о фотографии каждого из них в детстве. «Ваш мозг подскажет вам, какой из них подходит», — подбадривал он и просил: «Дайте этому мальчику или девочке, которыми были вы, сообщение, которое, по вашему мнению, ему нужно, все, что вы хотите ему сказать». После момента почти священного молчания, когда все присутствующие открыли глаза, они были глубоко тронуты и улыбались.
Это был способ начать поезд счастьяиз повторное соединение с самим собой. Кроме того, эксперт, изучающий счастье с помощью нейробиологии, объяснил, что есть еще два ключа, которые можно применить на практике и которые доступны каждому: быть добрым и быть благодарным.
Важность связи с настоящим
День продолжился управляемой медитацией, предложенной платформой. Пти БамБуради которого публика вернулась в сады, чтобы насладиться прекрасным солнечным днем. Прежде чем начать, инструктор по осознанности Ноэлия Ромеро Он объяснил, почему так важно жить в настоящем.
Эксперт отметил, что когда вы зацикливаетесь на прошлом или фокусируетесь на будущем, «вы включаете себя на автопилот». Поступая так, «вы перестаете быть связанными с самим собой и не можете знать, кто вы на самом деле». Ромеро, автор книги «Плетение крыльев», в которой она рассказывает о своей борьбе со стрессом, отметила, что «если вы полностью прислушаетесь к себе, вы сможете узнать свои привычки и улучшить их. Но, кроме того, вы не потеряете свою собственную жизнь.
Он подчеркнул, что помимо снижения стресса, это основная причина, по которой так важно оставаться здесь и сейчас. «Мы не знаем, как долго продлится наше путешествие, но, по крайней мере, мы будем интенсивно проживать его как тот чудесный дар, которым является жизнь», — заключил он.
Ромеро отмечает, что лекарства — очень полезный инструмент для связи с настоящим и самим собой. Кроме того, благодаря таким платформам, как Petit BamBou, управляемые медитации можно интегрировать в повседневную жизнь, «их очень легко придерживаться даже людям, которым трудно медитировать». Есть от трех минут, для тех, у кого мало времени или кто начинает к ним привыкать, а есть даже идеальные для засыпания.
Растягивается для повторного подключения
Чтобы попрощаться с этим днем, Елена Родригесинструктор йоги премиального спортивного клуба Дэвид Ллойд Малага, подготовил особенный урок по растяжке. Родригес — специалист по занятиям телом и разумом, таким как йога и пилатес, в центре сети. Дэвид Ллойд Клубы в столице Коста-дель-Соль «Я подготовил динамичную практику, чтобы растянуть тело и восстановить связь», — сказал он.
Все вместе они призвали участников потянуться, как счастливые кошки. «Йога приносит счастье и помогает вам наблюдать за собой, узнавать, как вы себя чувствуете», — объяснил Родригес, подчеркнув важность «использования занятий для связи с самим собой».
Для этого лучше всего сосредоточиться на своем дыхании, которое помогает медитировать в движении. С другой стороны, он напомнил, что упражнения пилатеса позволяют «сознательно привести в тонус и выполнять силовые движения другими группами мышц».
И все это для того, чтобы стать по-настоящему довольными, как и участники DKV WeLife Tour Málaga. «Уходим с улыбкой»Изабель Река Морено, эксперт по вегетарианской и веганской кухне, присутствовавшая на мероприятии, подтвердила: «Утро было очень насыщенным. Мы научились быть счастливее, контролировать уровень глюкозы с помощью научной строгости, и они предложили нам замечательные занятия и медитации на берегу моря. «Я не знаю, чего еще можно желать субботним утром!»