• Недавние исследования на мышах показывают, что ежедневное пребывание в теплой среде, например в сауне, может помочь пожилым людям, особенно женщинам, бороться с возрастным ожирением и резистентностью к инсулину.
  • В этом исследовании подчеркивается, что тепловая терапия всего тела является простым и неинвазивным подходом, способствующим более здоровому старению и контролирующим увеличение веса, связанное с менопаузой.
  • Результаты показывают, что тепловые процедуры повышают чувствительность к инсулину и уменьшают накопление жира, потенциально предлагая расслабляющую альтернативу для тех, кому физическая активность дается с трудом.

Новое исследование, представленное на NUTRITION 2024 — ежегодной встрече Американского общества питания, которая проходила с 29 июня по 2 июля в Чикаго, — подчеркнуло, что тепловая обработка является простым методом содействия более здоровому старению.

Результаты данного исследования показали, что пожилые самки мышей, подвергавшиеся ежедневной 30-минутной тепловой обработке всего тела, набирали меньше веса и демонстрировали лучшее использование инсулина, что способствовало регулированию уровня сахара в крови, по сравнению с пожилыми самками мышей, которые не подвергались ежедневной тепловой обработке.

Исследователи также изучили биологические механизмы, лежащие в основе этих положительных эффектов.

Женщины чаще мужчин страдают ожирением или избыточным весом, особенно после менопаузы, из-за потери эстрогена в организме.

Это исследование показывает, что тепловая терапия всего тела может быть эффективным и неинвазивным методом управления как возрастным, так и связанным с менопаузой увеличением веса и резистентностью к инсулину.

30-минутные сеансы нагрева в течение 12 недель

В исследовании ученые использовали 10-месячных мышей для моделирования старения и мышей с удаленными яичниками для имитации постменопаузальных состояний. Чтобы вызвать набор веса, мышей кормили западной диетой, содержащей 45% калорий из жиров.

Одна группа мышей проходила ежедневные 30-минутные сеансы тепловой терапии в тепловой камере, установленной на 40 ℃ (104 °F) в течение 12 недель, в то время как другая группа не получала никакой тепловой обработки.

У стареющих мышей, подвергшихся термической обработке, не наблюдалось никаких повреждений тканей и наблюдалось значительное снижение уровня лактатдегидрогеназы, что указывает на снижение повреждений тканей, связанных со старением.

Терапия также эффективно противодействовала увеличению веса, вызванному диетой с высоким содержанием жиров, как у стареющих мышей, так и у мышей с удаленными яичниками.

По сравнению с мышами, не получавшими лечения, у мышей, прошедших тепловую терапию, наблюдалось заметное улучшение чувствительности к инсулину и инсулиновой сигнализации, а также снижение накопления жира в критических областях, таких как печень и бурый жир.

В то время как жировая ткань запасает энергию, бурый жир — это метаболически активный тип жира, который помогает организму сжигать больше энергии.

Как тепло помогает организму сжигать больше жира

Ронг Фань, докторант, представил исследование, а также объяснил основные выводы Медицинские новости сегодня:

«Наше исследование показывает, что ежедневная тепловая обработка всего тела (104-113°F) в течение 30 минут может значительно снизить ожирение и улучшить чувствительность к инсулину у пожилых самок мышей и мышиных моделей, имитирующих менопаузу. 30-минутная ежедневная продолжительность тепловой обработки была выбрана на основе рекомендаций CDC, которые рекомендуют не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю для взрослых».
— Ронг Фань, автор исследования

Фань сказал, что лечение работает «путем активации определенных кальциевых каналов в буром жире — типе жира в нашем организме, который сжигает калории для выработки тепла».

«Этот процесс помогает организму увеличить расход энергии, что похоже на метаболические эффекты аэробных упражнений. По сути, эта тепловая обработка помогает улучшить метаболическое здоровье, частично имитируя некоторые полезные эффекты упражнений», — пояснил Фань.

Более ранние исследования показали, что с возрастом и вступлением в менопаузу люди склонны терять бурый жир, что способствует замедлению обмена веществ.

Исследователи также изучили молекулярные механизмы, лежащие в основе положительного эффекта тепловой терапии.

Они обнаружили, что тепло активирует несколько молекулярных процессов, которые усиливают способность организма сжигать жир.

Ключевым элементом является белок TRPV1, который действует как кальциевый ионный канал в клеточной мембране. При стимуляции теплом TRPV1 инициирует процесс, известный как бесполезное циклирование, когда организм расходует энергию (в форме АТФ) для перекачивания ионов кальция через клеточные мембраны.

Активация TRPV1 и вызванный ею кальциевый цикл также способствуют расщеплению и сжиганию жиров, уменьшая накопление жира в таких тканях, как печень, и улучшая чувствительность организма к инсулину, что жизненно важно для общего здоровья обмена веществ.

Такая последовательность событий позволяет предположить, что регулярное воздействие тепла может имитировать эффект сжигания калорий и потери жира.

Это может быть особенно полезно для людей, которым сложно заниматься физическими упражнениями, предлагая расслабляющий метод улучшения обмена веществ.

Исследователи подчеркивают, что необходимы дальнейшие исследования для определения оптимальной продолжительности и интенсивности воздействия тепла с точки зрения пользы для здоровья человека, а также для подтверждения его безопасности и эффективности для различных групп населения.

Доктор медицины Марк А. Антон, медицинский директор Slimz Weightloss, не принимавший участия в этом исследовании, сказал, что исследование «весьма многообещающее, поскольку оно подчеркивает неинвазивное и недорогое вмешательство, которое может помочь уменьшить увеличение веса, связанное с менопаузой, и резистентность к инсулину».

«Выявленные механизмы, такие как бесполезный цикл кальция, опосредованный TRPV1, дают научную основу для преимуществ, наблюдаемых при тепловой обработке», — пояснил доктор Антон.

Регулярное посещение сауны может стать ценным дополнением к образу жизни

«С возрастом наш метаболизм и расход энергии снижаются. У женщин эти изменения часто начинаются в возрасте 45–50 лет, совпадая с менопаузой. Эта фаза среднего возраста имеет решающее значение для внедрения эффективных и доступных стратегий вмешательства. Наши исследования подчеркивают потенциал тепловой обработки всего тела как простого, неинвазивного метода решения возрастных метаболических проблем и улучшения общего состояния здоровья».
— Ронг Фань, автор исследования

Антон отметил, что это исследование показывает, что регулярное посещение сауны может стать ценным дополнением к изменениям образа жизни, направленным на борьбу с возрастными проблемами обмена веществ.

«Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, потенциальная возможность активировать процессы сжигания жира и улучшить гормональную функцию с помощью такого простого вмешательства является захватывающей», — сказал Антон.

Фань отметил, что результаты этого исследования имеют большое значение для пациентов и общественности, однако необходимы дополнительные исследования.

«Общая тепловая терапия может стать эффективным способом борьбы с ожирением и улучшения обмена веществ, особенно для стареющего населения и людей, которые не могут заниматься регулярными физическими упражнениями», — сказала она.

«Если будущие исследования подтвердят эти результаты, особенно среди женщин в постменопаузе, этот подход может стать новым немедикаментозным методом управления весом и проблемами обмена веществ, улучшая здоровье и качество жизни по мере старения», — добавила она.