- Прошлые исследования показывают, что длительное сидение может нанести вред нашему сердечно-сосудистому здоровью.
- Другие исследования говорят, что стояние может помочь устранить некоторые вредные последствия сидения.
- Исследователи из Сиднейского университета обнаружили, что длительное стояние не улучшает здоровье сердца по сравнению с длительным сидением и может увеличить риск возникновения у человека проблем с кровообращением, связанных с стоянием.
- Ученые также сообщают, что сидение более 10 часов в день потенциально увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатических заболеваний кровообращения.
Предыдущие исследования показывают, что длительное сидение может нанести вред нашему общему здоровью, включая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Прошлые исследования показали, что стояние в течение определенного периода времени может помочь свести на нет некоторые вредные последствия слишком долгого сидения.
Теперь новое исследование ученых из Сиднейского университета показывает, что длительное стояние не улучшает здоровье сердца по сравнению с длительным сидением и может увеличить риск возникновения у человека проблем с кровообращением, связанных с стоянием, таких как тромбоз глубоких вен и варикозное расширение вен.
Ученые также сообщили, что сидение более 10 часов в день потенциально увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ортостатических заболеваний кровообращения.
Исследование было недавно опубликовано в журнале Международный журнал эпидемиологии.
Статус не связан с долгосрочным улучшением риска
Для этого исследования исследователи проанализировали данные акселерометра — носимого устройства, используемого для отслеживания движений — примерно 83 000 взрослых из Британского биобанка. Данные акселерометра оценивали, сколько времени люди ежедневно проводят сидя и стоя.
Ученые также искали основные случаи сердечно-сосудистых заболеваний среди исследуемой популяции, которые были определены как случаи ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта, а также случаи ортостатических заболеваний кровообращения, таких как ортостатическая гипотония, варикозное расширение вен, хроническая венозная недостаточность и венозные язвы.
В результате анализа исследователи обнаружили, что время, проведенное участниками стоя, не было связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний, но также не улучшало здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе по сравнению с сидячим положением.
«Этот вывод не был неожиданным, потому что для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы обычно требуется физическая активность, поэтому важно сочетать физическую активность с стоянием», — Мэтью Ахмади, доктор философии, научный сотрудник медицинского факультета. и здравоохранению, заместитель директора Исследовательского центра носимых устройств Mackenzie Центра Чарльза Перкинса в Сиднейском университете и ведущий автор этого исследования рассказал Медицинские новости сегодня.
Риск увеличивается после стояния в течение 2 часов.
В ходе исследования Ахмади и его команда обнаружили, что риск ортостатических заболеваний системы кровообращения у человека увеличивается в среднем на 11% каждые дополнительные 30 минут после стояния более двух часов в день.
«Как и в случае с сидением, длительное стояние может привести к застою крови в ногах. Когда вы стоите на месте, ваши мышцы не помогают активно перекачивать кровь от ног к сердцу. Это может привести к таким проблемам, как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен. Вот почему важно сочетать ходьбу и другие виды движения», — объяснил Ахмади.
Сидение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Когда дело дошло до сидения, исследователи сообщили, что риск ортостатических заболеваний системы кровообращения увеличивается в среднем на 26% с каждым часом после 10-часового сидения в день.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивался в среднем на 15% на каждый дополнительный час, который человек сидел после 10 часов сидения в день.
«Это открытие подтверждает предыдущие исследования, которые показали, что длительное сидение может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Мы расширили их, чтобы также изучить связь сидения с риском ортостатической заболеваемости», — сказал Ахмади.
«Стоять лучше, чем сидеть, и для оптимального улучшения здоровья сердца и предотвращения нарушений кровообращения важно сочетать физическую активность и заставлять себя двигаться. Чтобы оптимизировать здоровье сердца, человек должен совмещать стояние с периодами ходьбы и движения. Совмещайте физическую активность, например, поднимайтесь по лестнице или гуляйте по кварталу».
— Мэтью Ахмади, доктор философии
«(Наш следующий) план состоит в том, чтобы рассмотреть последствия прекращения длительных периодов сидения или «перерывов в сидении» и то, каким может быть эффективное сочетание стояния и физической активности», — добавил Ахмади.
Сколько стояния оптимально для здоровья?
МНТ также поговорил об этом исследовании с Кристофером Йи, доктором медицинских наук, сертифицированным сосудистым хирургом в Медицинском центре Мемориал Ориндж-Кост в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, который сказал, что был немного удивлен его результатами.
«Я видел предыдущие исследования о том, что стоять полезнее, чем сидеть, и поэтому был удивлен, увидев, что стоять не так полезно для здоровья, как нас заставили поверить. Но в то же время, как сосудистый хирург, я вижу много людей, у которых есть то, что в исследованиях называют ортостатическими нарушениями кровообращения. Это как бы относится к вещам, которые могут произойти при длительном стоянии, и я это вижу, поэтому эта часть не стала для меня сюрпризом», — объяснил Йи.
«(Исследование показывает), что вы начинаете подвергаться повышенному риску после стояния более двух часов в день — это то, что связано с более высоким риском ортостатических заболеваний кровообращения. Итак, что (исследователи) рекомендуют – это максимум двухчасовые интервалы. И обычно они рекомендуют между этими двухчасовыми интервалами или до них проявлять активность в движении, а не только в неподвижном положении».
— Кристофер Йи, доктор медицинских наук
Когда его спросили, что он хотел бы видеть в качестве следующих шагов в этом исследовании, Йи ответил, что хотел бы, чтобы было добавлено исследовательское подразделение, обследующее участников, которые не находятся в неподвижном состоянии.
«Я уверен, что они увидят существенные различия между неподвижностью и движением с точки зрения стояния, ходьбы и сидения. Я думаю, что это более сравнительное исследование и более полное исследование», — добавил он.