- У каждого человека есть любимая поза для сна — на боку, на животе или на спине.
- Предыдущие исследования показали, что сон на спине может быть связан с неблагоприятными последствиями для здоровья.
- Новое исследование, недавно представленное на Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера 2024 года, выявило возможную связь между сном на спине и нейродегенерацией.
У каждого есть любимая поза, в которой он любит спать. Некоторые люди спят на боку, что известно как боковая поза лежа. Некоторые спят на животе — это называется сон на животе — а другие спят на спине, это называется сон на спине.
Предыдущие исследования связывали сон на спине с некоторыми потенциальными неблагоприятными последствиями для здоровья, включая высокое кровяное давление и
Новое исследование, недавно представленное на Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера 2024 года, обнаружило возможную связь между сном в положении лежа на спине и
Исследование пока не опубликовано в рецензируемом журнале.
Профилирование различных поз для сна
Это исследование основано на предыдущих исследованиях, посвященных поиску связи между положением во время сна и нейродегенерацией, включая исследование
Для этого исследования ученые отобрали участников с легкими когнитивными нарушениями, прогрессирующим надъядерным параличом, расстройством спектра Паркинсона и деменцией при болезни Альцгеймера, а также контрольную группу.
Они обследовали участников на дому с помощью прибора Sleep Profiler, разработанного калифорнийской компанией Advanced Brain Monitoring, занимающейся нейродиагностикой. Он помог подсчитать, сколько часов в сутки они спали в положении лежа на спине.
«Мы разработали технологию, которая профилирует риск нейродегенеративных заболеваний, надев Sleep Profiler на лоб и записав ваш сон в течение двух ночей», — объяснил Дэниел Дж. Левендовски, президент и соучредитель Advanced Brain Monitoring и ведущий автор этого исследования. Медицинские новости сегодня. «Sleep Profiler оценивает девять ключевых показателей (биомаркеров сна), которые, как мы обнаружили, помогут дифференцировать вероятность определенных нейродегенеративных расстройств. Исследование Sleep Profiler может быть заказано неврологом или специалистом по медицине сна».
«Night Shift — это наше устройство для позиционной терапии, (которое) было разработано (для) того, чтобы пользователи не лежали на спине, чтобы лечить апноэ во сне, т. е. когда тяжесть апноэ во сне сильнее на спине, чем на боку. Night Shift обеспечивает вибрацию, похожую на вибрацию мобильного телефона, когда обнаруживается сон на спине, и прекращает вибрацию, когда пользователь меняет позу во время сна», — продолжил Левендовски.
Более 2 часов сна на спине связаны с нейродегенеративными заболеваниями
В заключение исследования Левендовски и его команда, в которую вошли исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, больницы Святой Марии в Торонто и Медицинского и естественнонаучного колледжа клиники Майо, обнаружили, что участники с четырьмя протестированными нейродегенеративными заболеваниями спали более двух часов в положении лежа на спине по сравнению с контрольной группой.
По мнению исследователей, это является еще одним доказательством тесной связи между сном на спине и нейродегенерацией при болезни Альцгеймера, расстройствах спектра Паркинсона и умеренными когнитивными нарушениями.
«
Почему сон на спине может повышать риск
«Когда мы спим на спине (лежа на спине), нейротоксическое промывание менее эффективно, чем когда мы спим на боку, из-за различий в том, как венозная кровь возвращается от мозга к сердцу. Кроме того, апноэ во сне более серьезно, когда мы спим на спине, и возникающие в результате этого постоянные прерывания сна также способствуют накоплению нейротоксинов. Таким образом, наше исследование предполагает, что неэффективное очищение от нейротоксинов, возникающее в результате сна на спине в течение многих лет, способствует нейродегенерации».
— Дэниел Дж. Левендовски
Только ассоциация, но еще не причинно-следственная связь
Левендовски отметил, что, хотя их исследование установило тесную связь между сном на спине и нейродегенерацией, еще предстоит доказать, что сон на спине вызывает нейродегенерацию.
«Вымывание нейротоксинов зависит от сна, поэтому лишение сна, недостаточное время сна и нелеченное апноэ во сне также способствуют долгосрочному риску нейродегенерации. Распространено мнение, что сон на спине лучше сна на боку, поскольку позвоночник лучше поддерживается и сбалансирован. Однако для здоровья мозга так же легко избежать проблем с плечами и шеей при сне на боку, используя подушку для сна на боку и/или наматрасник», — продолжил он.
МНТ также говорил с Дэниелом Труонгом, доктором медицины, невролог и медицинский директор Института неврологии Труонга в медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, штат Калифорния, а также главный редактор журнала Journal of Clinical Parkinsonism and Related Disorders об этом исследовании, который согласился с тем, что в этой области по-прежнему необходимы дополнительные исследования.
«Хотя связь убедительна, это исследование не устанавливает причинно-следственную связь», — пояснил Труонг. «Остается неясным, способствует ли сон в положении лежа на спине нейродегенерации или люди с нейродегенеративными заболеваниями просто более склонны спать в этой позе из-за таких факторов, как ограниченная подвижность».
«Учитывая сложность таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, я бы рассмотрел вопрос о том, как эту новую информацию можно было бы интегрировать с другими общепринятыми методами лечения или рекомендациями по образу жизни, а не рассматривать ее как отдельное вмешательство», — продолжил он.
«На практике это исследование может поощрить обсуждение с пациентами их привычек сна как часть более широкого разговора о здоровье мозга, особенно у пациентов с такими состояниями, как апноэ во сне. Его следует рассматривать как один из многих развивающихся фрагментов в головоломке управления нейродегенеративными заболеваниями», — добавил он.
Отдавайте приоритет хорошей гигиене сна и здоровому образу жизни для здоровья мозга
Для читателей, интересующихся тем, может ли положение во время сна влиять на риск развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, Труонг сказал, что важно учитывать несколько факторов, в том числе:
«Некоторые новые исследования показывают, что сон в определенных позах — например, на боку — может способствовать очищению мозга от отходов, что теоретически может снизить риск нейродегенеративных заболеваний».
— Дэниел Труонг, доктор медицины
«Это связано с глимфатической системой, мозговой сетью, которая более эффективно выводит токсины во время сна. Однако, хотя исследования на животных и небольшие исследования на людях указывают на потенциальную связь, доказательства пока недостаточно убедительны, чтобы рекомендовать определенные позы сна для профилактики этих заболеваний», — пояснил Труонг.
Труонг посоветовал читателям проконсультироваться со своим врачом, поскольку он может помочь оценить их привычки сна и дать индивидуальные рекомендации, особенно если у них есть другие факторы риска нейродегенеративных заболеваний.
«Подводя итог, можно сказать, что хотя идея влияния положения во время сна на здоровье мозга является интригующей, важнее отдать приоритет хорошей гигиене сна и общим факторам образа жизни, чтобы снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний», — добавил он.