Социальные отношения являются хорошим противоядием от депрессии и помогают нам жить дольше, но наслаждение одиночеством помогает вам соединиться с самим собой.
Сегодня суббота, полдень, и вы готовитесь сделать то же самое, что делали вчера и будете делать завтра: надеть что-нибудь перекусить и завернуться в плед на диване, чтобы почитать книгу, посмотреть сериал или написать в дневнике. . Вы сказали «нет» ужину, походу в кино или походу. Твой лучший план — остаться дома один, и вы готовы наслаждаться этим, и никто не испортит вам это. Стоит ли вам беспокоиться?
Кажется, все указывает на «нет», если только мы не посмотрим на все эти исследования, которые говорят о важности социальных отношений и проблеме одинокой жизни.
Почему одиночество стигматизируется
Один из ведущих экспертов по этому вопросу, доктор Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и нейробиологии и директор Лаборатории здоровья и социальных связей Университета Бригама Янга, нашла убедительные доказательства того, что «больше и лучше отношений» связано с лучшим здоровьемв то время как меньшее количество и менее качественные отношения связаны с ухудшением здоровья».
Это правда, говорит он, «независимо от пола, возраста или географического положения: люди, которые более социально связаны, живут дольше». И в качестве примера он приводит тот факт, что «загрязнение воздуха увеличивает риск преждевременной смерти на 5%, ожирения на 18% и отсутствия физической активности (отсутствия физических упражнений) на 22%. Одиночество увеличивает риск преждевременной смерти на 26% «.
Эксперты говорят об одиночестве и социальной изоляции и настаивают на необходимости более серьезно относиться к нашим социальным отношениям. Но, даже принимая это во внимание, «мы должны также ценить важность возможности наслаждаться моментами избранного одиночества«, — говорит психолог Сьюзан Кейн, автор книги Сила интровертов в мире, который не может заткнуться.
Почему полезно пользоваться одиночеством
Пропагандист движения «Тихая революция», Каин обращается к проблеме одиночества с точки зрения интроверсии и исследует, как интроверты могут найти силу и жизненную силу в моменты одиночества. Так, он утверждает, что одиночество может быть ценным пространством для размышлений и омоложения. «Для интровертов одиночество не обязательно является негативным явлением, но может стать решающим моментом, чтобы перезарядиться и сосредоточиться на личных интересах».
Аналогичным образом, это предполагает, что одиночество может поощрять творчество. Предоставляя время и пространство для размышлений без внешних отвлекающих факторов, интроверты могут выдвигать более оригинальные идеи и вносить значимый вклад.
Каин также подчеркивает важность понимания и уважения индивидуальных потребностей, когда дело касается социального взаимодействия. В то время как некоторые люди могут процветать в активной социальной среде, другие находят силы во времена одиночества.
Речь идет, уверяет он, о поиске здоровый баланс между социальным взаимодействием и временем, проведенным в одиночестве. В культуре, которая часто ценит экстраверсию, Каин подчеркивает важность признания и оценки различных способов существования и взаимодействия с миром.
10 преимуществ одиночества
- Самопознание. Одиночество предоставляет пространство для размышлений и самоисследования. Это позволяет познать себя, понять свои мысли, эмоции и ценности без внешних отвлекающих факторов.
- Креативность. Одиночество может способствовать творчеству, обеспечивая спокойную обстановку, в которой можно беспрепятственно исследовать идеи. Многие художники и творческие мыслители находят вдохновение в моменты одиночества.
- Снижение стресса. Проведение времени в одиночестве может быть эффективным способом уменьшить стресс. Он позволяет отключиться от внешних требований и расслабиться, укрепляя психическое здоровье.
- Личное развитие. Уединение дает возможность работать над личностным развитием, ставить цели, планировать и принимать важные решения без внешнего влияния.
- Эмоциональная подзарядка. Пребывание в одиночестве дает возможность отдохнуть от социальных взаимодействий, что может быть особенно полезно для тех, кто замкнут и нуждается во времени для восстановления сил.
- Эмоциональная независимость. Позитивное переживание одиночества может укрепить эмоциональную независимость. Научившись получать удовольствие от собственной компании, вы сможете создать прочную эмоциональную основу.
- Улучшение социальных отношений. Способность наслаждаться одиночеством может улучшить социальные отношения, поскольку люди, которым комфортно в собственной шкуре, как правило, имеют более здоровые отношения с другими.
- Духовная связь. Для некоторых людей одиночество может быть временем духовного общения, размышлений о цели жизни и поиска смысла.
Важно отметить, что наслаждение одиночеством не означает хроническую социальную изоляцию. Баланс между социальным взаимодействием и временем, проведенным в одиночестве, может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, но оба являются важными компонентами эмоционального и психического благополучия.