Пить ли настой перед сном, избегать ли таких продуктов, как салат-латук, на ужин, пить ли имбирь… В Интернете мы находим так много средств, позволяющих избежать воспалений в ночное время, что мы уже не знаем, какие на что обратить внимание. Может быть,
главное только обратить внимание Какие продукты могут помочь нам избежать этого и учесть их во время ужина (хотя строго соблюдать это мы не всегда можем).
Фактически, по мнению многих диетологов и специалистов по питанию, это один из секретов
попробуй встать с плоским животом и, самое главное, чтобы предотвратить воспаление органов и тканей: ешьте продукты, обладающие естественным противовоспалительным действием.
Хотя принять
противовоспалительная диета Поначалу это может быть настоящей проблемой: с небольшими изменениями и большей осведомленностью о продуктах, которые мы потребляем, мы сможем вскоре насладиться ее многочисленными преимуществами. Нам придется отдавать предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и даже полезным жирам. И добавьте противовоспалительные продукты, подобные предложенным диетологом Сандрой Моньино; еда, которая традиционно находится в центре внимания из-за ее предполагаемой способности вызывать метеоризм из-за содержания клетчатки в рационе.
Прочитав этого профессионала и узнав, что о нем говорит Гарвард, нам стало ясно, что
мы должны ввести его в свой рацион; особенно во время ужина.
Эта еда обладает естественным противовоспалительным действием: включите ее в свой ужин.
Во многих противовоспалительных ужинах, которыми эта профессионалка делится на своем канале в Instagram, есть общий ингредиент:
цветная капуста. Ингредиент, который, по крайней мере я, исключили из своих обедов, потому что считали его идеальным ингредиентом, вызывающим у меня вздутие живота из-за газов, которые он предположительно производит. Теперь, оценив мнение этого эксперта, я прислушаюсь к ней, и цветная капуста станет для меня одним из продуктов первой необходимости.
Сандра Моньино предлагает, например, противовоспалительный салат на основе нарезанной и приготовленной в микроволновой печи цветной капусты, тунца, вареного яйца, а также здоровый вариант, который
она сама делает традиционный майонез (вареное яйцо, молоко, сок лимона, масло и соль).
Кроме того, некоторое время назад он также поделился
еще одна противовоспалительная идея в который также входит цветная капуста: овощной пирог, приготовленный за 15 минут при температуре 180 градусов в духовке, с приготовленной и пюре из цветной капусты и брокколи, тертой морковью, помидорами и сыром для украшения.
«Цветная капуста
Он богат кальцием и магнием, необходим для наших костей, в витамине А, который необходим для здоровья наших глаз и кожи, среди прочего, или в калии, идеальном для мочегонного эффекта», — объяснил он в других своих постах.
Имеет ли цветная капуста противовоспалительное действие?
Хотя это правда, что, как и другие крестоцветные овощи, он может вызывать метеоризм из-за высокого содержания клетчатки (которое может сильно различаться в зависимости от организма), это также верно.
его противовоспалительная сила.
Не только Сандра Моньино отвечает за повторение этого в своих социальных сетях, даже Гарвардский университет заносит ее в список л
Лучшие противовоспалительные продукты осени (потому что это сезонный овощ, но сила одинакова круглый год): «Есть много противовоспалительных продуктов, которые вы можете попробовать, например, капуста, цветная капуста, чеснок, тыква, все виды салата или гороха, «, — говорится в издании. Более того, они утверждают, что нашей конечной целью должно быть включение как можно большего количества этих продуктов в наш рацион: «Похоже, что взаимодействие между этими продуктами и их комбинациями оказывает больший противовоспалительный эффект, чем каждый продукт в отдельности», — объяснила Натали МакКормик. в статье, Гарвардский медицинский исследователь.
По данным Испанского фонда питания, цветная капуста состоит в основном из воды и содержит мало углеводов, что делает ее здоровой пищей.
низкое содержание энергии«Он считается источником калия, витамина С, фолатов и белка», — говорится в той же публикации.