Гнев связан с большим количеством заболеваний, которые подвергают вашу жизнь риску. И это также опустошает вас эмоционально. Вам следует успокоиться и не увлекаться гневом.
Разговор вышел из-под контроля. Тон становится все выше и создается впечатление, что ваш собеседник, теперь уже противостоящая сторона, не слушает разума. Дружеский диалог превратился в (очень) горячую дискуссию. Но как бы ты ни злился, ты должен сохранять спокойствие и не увлекайтесь эмоциями. Из-за гнева и агрессивности, которые заставляют вас терять контроль. И не только потому, что отношения, над налаживанием которых вы так усердно работали, со своим партнером, другом или партнером, находятся в опасности. Ваше здоровье также находится под угрозой.
Также возможно, что даже в крайнем гневе вы сохраняете спокойствие и не теряете самообладания. Как объяснил Райан Мартин, профессор психологии Висконсинского университета и автор, среди других успешных книг, Как обращаться с разгневанными людьми«Не все злые люди рычат и кричат.. Некоторые расплакались или просто ушли из конфликта. А есть и те, кто выражает свой гнев более пассивно-агрессивными способами. На самом деле, гнев также может быть выражен многими положительными способами.
Это не имеет значения. Гнев, вспоминает эксперт, «является эмоцией, лежащей в основе всего этого поведения, а не самим поведением». Что действительно важно, так это то, что каждый приступ гнева сказывается на вашем здоровье. Рассказываем, что происходит с вашим телом, когда у вас теряют нервы (спойлер: это нехорошо).
Ваше тело готовится к битве
Атмосфера очень накалена, и ваше тело готовится сражаться – или бежать. И все начинается в мозге, особенно в миндалине, которая, как показал Университет Рокфеллера в Нью-Йорке, вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, чтобы ускорить дыхание, частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Кровь будет направлена к конечностям, и организм будет готов справиться с ситуацией. И все это ради простого обсуждения? Нет. Это унаследованная реакция, которая позволила нашим предкам пережить опасности менее цивилизованного и более враждебного мира.
Ваша способность рассуждать заблокирована
Но гнев не длится вечно. Здесь в игру вступает вторая область мозга — префронтальная кора, отвечающая за рассуждения и дающая приказ телу глубоко дышать. Чтобы его успокоить. Чего только не происходит во время холерического эпизода, при котором, как наблюдали в Маастрихтском университете, его активность блокируется миндалевидным телом. И к тому времени, когда это начнется, может быть уже слишком поздно.
Увеличивает риск сердечного приступа и инсульта
Повышение, даже временное, уровня артериального давления значительно увеличивает, как выявили Корейский университет в Сеуле, риск внезапной смерти. Тем более, когда это сопровождается выбросом адреналина, сужающего кровеносные сосуды.
Более того, приступ гнева не должен длиться слишком долго: эти вены и артерии, как подтвердил Колумбийский университет, Они не будут снова расширяться и приобретут свой нормальный диаметр только через 40 минут. до тех пор, пока человек не успокоится, что в течение всего этого времени представляет гораздо больший риск сердечного приступа или инсульта.
Способствует воспалению
Ситуация гораздо хуже, когда эти приступы гнева повторяются снова и снова. Как предупреждает профессор Мартин, «хронический гнев может иметь важные последствия как для физического, так и для психического здоровья».
Такой большой ущерб, накопленный в кровеносных сосудах, может в конечном итоге разрушить сердце и всю систему кровообращения. Фактически весь организм. Химические вещества, выделяемые во время гнева, такие как избыток кортизола, способствуют хроническому воспалению и, следовательно, развитию очень серьезных и потенциально смертельных заболеваний.
Уменьшите свою защиту
Дело не только в том, что у вас может случиться сердечный приступ. Доказательства вреда гнева столь же бесчисленны, сколь и неопровержимы.
Например, Центр исследования поведения рака в Австралии обнаружил, что увеличивает риск развития различных видов рака; Университет штата Огайо, который снижает способность иммунной системы заживлять раны; и Институт психиатрии Калькутты, который увеличивает предрасположенность к язве желудка.
Это тонет тебя эмоционально
Короче говоря, позволять себе увлекаться гневу и терять контроль совершенно не стоит. И не в отношении состояния ума.
Как отмечает профессор Мартин, «плохо выраженный гнев может привести к чувство грусти, вины или даже страха грозит возможное наказание. «И когда они теряют контроль, люди могут делать вещи, о которых позже сожалеют, и испытывают негативные эмоции». Твой гнев еще не прошел?