Если что -то доказано, это эффект фруктов и овощей для общего здоровья, но теперь особое внимание также делает его влияние на здоровье кишечника. Вот почему эксперты рекомендуют потреблять
не менее 30 овощей, кроме неделив том числе фрукты, овощи, специи, травы, бобовые и хлопья.
Мы все знаем о преимуществах потребления фруктов ежедневно. Папайя, чтобы устранить брюшную жир L, черника, чтобы увлечь старение. и т. д. Но никаких экзотических рекомендаций не требуется. Вам просто нужно пойти в свой магазин доверенных фруктов, чтобы купить один из фруктов
Больше присутствующего в средиземноморской диетечто приносит невероятные преимущества для тела без необходимости пересечь лужу, чтобы получить ее.
Мы говорим о
ЯблокоПолем Это не первый раз, когда эксперты Гарварда рекомендуют съесть яблоко в курсе (с кожей, предпочтительно). Но они продолжают разрушать преимущества этого фрукта, гарантируя, что теперь он
Идеально для контроля веса и улучшить функционирование пищеварительной системы.
Почему Гарвард любит яблоко
Две наиболее признанные характеристики яблок — это
Его низкое содержание калорий и большое количество клетчатки, которое он приносит в еду. Это вызывает
большее чувство сытостичто способствует более эффективному контролю веса, предотвращая его сформировать между часами.
Но не только это. Яблоко
Он содержит пектиннатуральное волокно, которое помогает регулировать уровень сахара в крови, что предотвращает развитие определенных заболеваний, таких как диабет 2 типа.
Низкий гликемический индексЛюди, которые уже страдают от этого расстройства, могут употреблять их без проблем.
Гарвард рекомендует потребление яблока. /
Кроме того, как опубликовано в блоге Harvard Health, высокое содержание клетчатки в яблоках
Отличные преимущества для сердечно -сосудистых здоровьяПолем Потому что? Потому что это помогает регулировать уровень холестерина ЛПНП, известный как плохой холестерин, что способствует улучшению кровообращения.
Яблоко улучшает кишечную микробиоту
Микробиота Это на губах всех. Эти маленькие микроорганизмы, присутствующие в нашей кишечнике, выполняют очень широкую функцию в организме, которая переходит от здоровья кишечника к контролю над юмором и беспокойством. Вы можете знать силу ферментированных, чтобы позаботиться об этом, но вам не нужно идти так далеко, так как блок также
Хороший союзник кишечной флорыПолем
Как мы уже упоминали,
Яблоко содержит пектинтип растворимого клетчатки, который служит пищей для полезных бактерий кишечной микробиоты, поэтому она считается пребиотической пищей. Но он также содержит много полифенолов, которые оказывают одинаковое влияние на кишечник.