Некоторые симптомы менопаузы в принципе субъективны. Или поначалу их не так-то просто измерить. Это не значит, что они не страдают… Это случай обезвоживание слизистой оболочки. Фактически, с 45 лет начинают проявляться связанные с этим признаки, которые затрагивают кожу, область половых органов или глаза. Потребление омега 7особенно в виде добавок, оказалось одним из лучших средств для улучшения этих ощущений.
Сухость – один из тех аспектов менопаузы, которому не уделяется особого внимания. Фактически, во многих случаях считается, что это вопрос возраста. Однако за этим симптомом мы находим гормоны.
Одним из наиболее прямых последствий падения уровня эстрогена является потеря влаги слизистыми оболочками. На коже, даже если она была жирной, видны может появиться сухость и шелушение. Ваш нос или рот также могут стать более сухими. И конечно, многие женщины отмечают сухость влагалища. Эстрогены также активируют слезные железы, поэтому сухость глаз — еще одна распространенная проблема на этом этапе.
Цель: увлажнение изнутри.
Все симптомы, связанные с потерей воды в организме, имеют четкое решение: больше пить. Но мы также должны делать это лучше. С одной стороны, очень важно пить воду. Как предупреждает доктор Наталья Дженнаро, гинеколог ASISA, «когда мы теряем гормоны мы также теряем способность испытывать жаждупоэтому важно контролировать потребление.
Она рекомендует пить, как минимум, 30 миллилитров воды на килограмм веса в день. То есть человек весом 60 килограммов должен выпивать 1,8 литра в день. Местный маршрут также имеет важное значение. Целесообразно использовать кремы с увлажняющими веществами (и при этом компенсирующими потерю коллагена), а также вагинальные увлажнители и смазки.
Однако все это не сработает, если гидратация не будет усилена изнутри. «Во время менопаузы необходимо увлажнять разными способамино делать это изнутри наружу и с помощью естественного союзника, такого как добавки омега-7, крайне важно, когда происходит потеря воды», — говорит Марта Марсе, диетолог и эксперт по менопаузе.
Марсе подчеркивает огромные научные данные, существующие вокруг этого вещества. «Было продемонстрировано эффективность для улучшения интимной гидратации; а также для облегчения дискомфорта при сухости глаз. И, очевидно, также действует на кожу«, Говорится. Кроме того, эксперт добавляет, что это также интересно на уровне слизистой оболочки кишечника, «поскольку многие расстройства пищеварения на этом этапе связаны с недостатком гидратации в этой области и связанными с этим изменениями в составе микробиоты».
Что такое омега-7?
Учитывая его свойства, стоит задаться вопросом, что же на самом деле представляет собой эта омега? менее известен, чем его коллеги 6 и 3, и где мы можем его найти. «В отличие от омега-3 и 6, это незаменимая жирная кислота, то есть организм может синтезировать ее самостоятельно, и мононенасыщенная, как наше оливковое масло», — объясняет доктор Изабель Кастаньо, гинеколог и эксперт по гормональному здоровью.
«Эти омега-7 — пальмитолеиновая кислота и вакценовая кислота», — добавляет гинеколог, которая недавно вместе со своей командой участвовала в исследовании в Гарвардском университете свойств этого вещества.
Хотя, как отметил доктор Кастаньо, это вещество присутствует в нашем организме, при изменении слизистых оболочек его желательно заменить. Из-за еды сделать это не очень легко.
«Он расположен в г. авокадо, анчоусы и, прежде всего, орехи макадамия«говорит гинеколог. Проблема в том, что, помимо того, что продукты очень калорийны, их присутствие не очень-то поддается количественному определению. Одним из самых богатых природных источников (если не самым большим) этой жирной кислоты является облепиховое масло. «По этой причине рекомендуется принимать омега-7 в виде добавок», — уточняет эксперт.
Другие интересные свойства при климаксе
Польза омега-7 не ограничивается увлажнением слизистых оболочек, кожи и волос. «Было доказано, что это полезный ингредиент для здоровья, которого мы не видим и который очень важен для нас», — подчеркивает Изабель Кастаньо. «Я говорю о метаболические проблемы, диабет и сердечно-сосудистый риск«, — отмечает он.
Врач объясняет, что в ходе исследования они увидели, что он может помочь в контроле веса, поскольку активирует гормоны сытости, а также в регулировании здорового уровня сахара в крови. «Это увеличивает скорость метаболизма и помогает ингибировать образование жира. Кроме того, он стимулирует действие инсулина», — говорит он. Таким образом, оно становится особенно интересное дополнение когда вы вступаете в менопаузу.
С чем можно сочетать омегу 7 при климаксе
Во время менопаузы для борьбы с некоторыми симптомами довольно часто прибегают к добавкам, особенно натуральным. Особенно, если они умеренные.
Однако также часто не знаешь, можно ли их принимать все вместе или нет. Хотя всегда лучше обратиться к профессионалу, Исабель Кастаньо дает несколько подсказок. «Пациенты, которые хотят облегчить сухость кожи и слизистых оболочек и даже некоторые прыщи, могут сопровождайте его витамином Е, антиоксидантом и цинком«Он предлагает.
Со своей стороны, Марта Марсе предпочитает комбинировать его с глицином и липосомальным витамином С. С другой стороны, тем, кто предпочитает воспользоваться метаболическими преимуществами, «я бы порекомендовал его с антиоксидантами или другими добавками для здоровья сердечно-сосудистой системы, такими как коэнзим Q10, берберин или пикногенол».