Мозгу нужно время, чтобы расслабиться. Просмотр рабочих писем, новостей или социальных сетей усилит ваш стресс и испортит утренний день.
Ваш мобильный телефон стал неотъемлемой частью вашей жизни. Как бывает почти со всеми. Проверять ли сообщения, которые вы получаете на работе, или узнавать о том, что происходит в вашем окружении, как поблизости, так и во всем мире. Фактически, уже был придуман термин для описания иррационального страха отсутствия мобильного телефона: номофобия. Но дело не в том, что вы целый день сидите у экрана. даже меньше, чем Проверка телефона — это первое, что вы делаете, как только просыпаетесь.. Когда ты даже не покинул приют своей кровати. Что не только не утолит вашу жажду информации, но и может испортить вам день рано утром.
Ким Мюррей, тренер по психическому здоровью и здоровью, объясняет, что «сотовые телефоны одна из главных причин стресса и беспокойства. Что обычно происходит без нашего ведома. Поэтому никогда не смотрите в телефон утром или поздно вечером, так как это действительно важное время для подготовки и расслабления вашего мозга».
Дайте своему мозгу время проснуться
Вашему мозгу, как и остальному телу, необходимо растягиваться. Активируйте себя, наполняясь когнитивной энергией, которая подарила вам по-настоящему восстанавливающий отдых, чтобы справиться с задачами, которые возникнут в течение дня. Но эта реализация требует времени. В мозгу нет кнопки питания это, после затягивания, обеспечивает полную производительность. Вам необходимо привести в порядок свои мысли. Подумайте о целях, которых нужно достичь в новом дне. А мобильный телефон очень эффективно отправляет все эти планы к черту.
Вы должны быть в хорошем настроении
Мозг, как наблюдали Тегеранский университет медицинских наук, производит волны разной частоты в зависимости от уровня его активности. Дельта-волны во время фазы глубокого сна; тета-волны во время пробуждения, когда еще сонлив; и альфа-волны один раз просыпается и, все еще расслабленный, не обрабатывает слишком много информации. Но есть еще четвертый тип волн: бета-волны, гораздо более быстрые и обозначающие интенсивную мозговую деятельность.
Таким образом, мозг следует естественной последовательности, согласно которой, первоначально спящий (дельта-волны), он переходит от состояния сонливости и расслабления (тета и альфа) к состоянию активной активности (бета). Чего не произойдет, если вы посмотрите на свой мобильный телефон, который сделает мозг пропускает две промежуточные волны и стресс выходит наружу.
Подожди завтрака
Вполне возможно, что вы ждали очень важное рабочее письмо. Напишите сообщение, в котором будут указаны шаги, которые необходимо выполнить в начале дня. Но какой бы важной ни была эта информация, нет необходимости сверяться с ней между листами. Чтобы наполнить вас тревогой с самого утра. Что ни в коем случае не означает, что вы отворачиваетесь от своих рабочих обязательств. Вам просто придется отложить их. Проверьте свой телефон после наслаждайся утренней прогулкой это очень полезно для вашего здоровья или пока вы наслаждаетесь вкусным, полезным и энергичным завтраком.
Стоп-новости и социальные сети
Кроме того, вы не будете просто проверять свою электронную почту. Поскольку у вас в руках телефон, вы потратите несколько минут на то, чтобы посмотреть, что происходит за пределами вашей комнаты. К тому, что происходит в мире. Что только усилит ваше беспокойство. Как предупреждает Ким Мюррей: «новость по своей сути негативная и часто может вызвать панику. И мы должны помнить, что возможности проконсультироваться с ними по телефону практически безграничны».
Вы все еще со своим мобильным телефоном? Что ж, прежде чем вы встанете с кровати, есть еще один способ испортить вам настроение и позволить нервам свести вас на нет: посмотреть, как поживают ваши друзья. Или что то же самое, проконсультируйтесь в соцсетях, вспоминает эксперт: «Они заставляют вас сравнивать свою жизнь с жизнью других, что никогда не доставляет вам удовольствия.». В очередной раз выйдите на улицу, примите душ или приготовьте вкусный завтрак. Теперь у вас будет время посмотреть на экран и позволить миру вторгнуться в вас.