Согласно исследованию счастья, проведенному гарвардским психиатром Робертом Уолдингером, женщины сожалеют, что уделяли слишком много внимания мнению других.
Счастье – одна из наиболее преследуемых жизненных целей со стороны большинства населения. Проблема в том, что это настолько абстрактное понятие, что не существует волшебной формулы, которая давала бы его всем одинаково. Таким образом Роберт Уолдингер, психиатр и профессор Гарвардской медицинской школыпосвятил свою карьеру изучению счастья, придя к очень интересным выводам, например, о том, что секрет счастья заключается в ваших социальных отношениях и в том, сколько друзей вам нужно иметь, чтобы его достичь.
Другой целью их исследования было определить самое большое сожаление людей, когда они достигли конца своей жизнисделав вывод, что женщины, которые, скорее всего, раскаются, больше всего расстраиваются из-за чрезмерного беспокойства о мнении других.
Эта озабоченность приводит их к изменить свое поведение, подавляя свои желания и амбиции и тем самым влияя на свое эмоциональное благополучие. «Мнение других имеет для нас значение, потому что мы социальные существа, которые мы ищем одобрения и принятия со стороны нашего окружениякоторые могут повлиять на нашу самооценку, наши решения и то, как мы себя воспринимаем», — объясняет психолог Беатрис Гальван.
В сущности, нет ничего плохого в том, чтобы прислушиваться к мнению других, при условии, что это конструктивная критика, которая поможет вам сделать вашу собственную точку зрения более гибкой., но если критика затрагивает вас чрезмерно, это может стать проблемой. «Когда критика затрагивает нас, важно помнить, что никто не идеален, отделяя конструктивную критику от деструктивной критики, и сосредоточение внимания на обучении и росте на основе полезной обратной связи. Также важно помнить о своих достижениях и положительных качествах и окружать себя людьми, которые вас поддерживают и ценят. Практика самосострадания и заботы о себе также поможет вам укрепить самооценку в трудные времена», — советует Гальван.
Как быть собой
Это нормально, когда мнение других так или иначе влияет на вас. Проблема возникает, когда вы придаете слишком большое значение тому, что думают другие., выше собственных потребностей и заботы о себе. «Чтобы поддерживать и улучшать свою самооценку, вы должны ценить ресурсы, которые у вас есть, и свои способности, а также выявить ваши потребности и удовлетворить их«Говорит Беатрис Гальван. И как это достигается? Вот ее советы от эксперта:
- Знать себя: Это звучит как фраза самопомощи, но на самом деле это означает, что вы тратите время на определение своих ценностей, убеждений, вкусов, способностей и ограничений. Не то, что другие ожидают от вас или что вам следует делать в соответствии с социальными императивами, а то, что вы действительно хотите, думаете и умеете. «Если мы будем работать над своим самопознанием, мы сможем услышать критику и взглянуть на нее со стороны», — говорит эксперт.
- Примите себя таким, какой вы есть: Ценить свои качества так же важно, как и принимать свои недостатки. Таким образом, вы сможете оценить свои навыки и потенциал, а также увидеть области, в которых вы можете совершенствоваться, ориентируясь только на те конструктивные мнения, которые могут вам помочь.
- Определите свои цели и задачи: Четко сформулируйте, чего вы хотите от жизни, чтобы вы могли посвятить этому свои усилия. Если вы четко представляете свой путь, которому следует следовать, мнения других не отклонят вас от этого пути.
- Будьте искренними: Это может показаться очевидным, но под этим советом Гальван обращается к «действовать в соответствии со своими ценностями и не пытаться быть тем, кем вы не являетесь».
- Научитесь говорить «нет»: Научиться говорить «нет», устанавливать здоровые пределы и, следовательно, уважать свои потребности и желания, является ключом к вашему психическому здоровью. Но это также поможет вам узнать себя и, следовательно, научиться быть собой.
- Уделите время себе: Потратив время на то, что вам нравится и что делает вас счастливым, вы станете более расслабленным и с большей вероятностью научитесь различать конструктивные и деструктивные мнения.
- Будьте сочувствующими и понимающими к себе: «Поставив под сомнение негативное мнение о весе мнения других, мы сможем более спокойно относиться к критике и относиться к себе более добро и сострадательно», — говорит Беатрис Гальван.
Исключения, при которых вы можете изменить свой образ жизни из-за мнения других людей
Если вы хотите расти и совершенствоваться как личность, важно учитывать мнение других и быть открытыми для внесения изменений в свою личность, при условии, что не ставьте под угрозу свою подлинность и личные ценности. «Важно помнить, что наша личность уникальна и аутентична, и нам не обязательно менять ее из-за того, что говорят другие. Однако бывают случаи, когда это может быть полезно. учитывать мнение других и вносить коррективы в свой образ жизни«, — говорит эксперт. И что это за моменты, по мнению Беатрис Гальван?
- В условиях конструктивной критики: «Если кто-то указывает на аспект нашей личности, который можно улучшить, и делает это конструктивным образом, может быть полезно поразмышлять над этим и подумать о внесении позитивных изменений», — говорит он.
- В профессиональных ситуациях: На рабочем месте важно быть гибким и адаптироваться к ожиданиям других. Конечно, только в определенных рамках и то «до тех пор, пока это не ставит под угрозу нашу целостность или личные ценности», по мнению психолога.
- В личных отношениях: Всегда говорили, что ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода других, поэтому, если вы вторгаетесь в эту область другого, возможно, пришло время перемен. «Если наши действия или образ жизни негативно влияют на окружающих нас людей, важно осознавать это и быть готовым внести изменения для улучшения отношений», — говорит Гальван.