Мы не собираемся открывать лесной пожар: контроль над мышцами тазового дна — одна из лучших инвестиций, которые мы можем сделать. Мы знаем, что он уменьшает боли в спине, предотвращает недержание мочи, помогает улучшить осанку и, в этом отношении, улучшает сексуальные отношения. Даже для того, чтобы получить больше оргазмов. О пользе пилатеса уже все сказано. Чего мы не знали, так это того, что все это можно совместить в одном тренажерном зале. Точнее, тазовый тренажер. И открывают свои двери только женщинам, потому что тренировка тазового дна и преодоление сексуальной скромности до сих пор ассоциируются с женщинами.
Удовольствие тоже страдает
Если мы загуглим условия «упражнения для тазового дна», один из первые ссылки из Национальной медицинской библиотеки США, заключается в том, что они служат двум целям: улучшают стрессовое недержание мочи и контроль кишечника. Никаких намеков на сексуальная дисфункция что также сопровождает отсутствие тонуса в этой женской части анатомии.
Однако, помимо уже упомянутого, может быть и снижение чувствительности, дискомфорт и даже боль во время интимных отношений. Проблемы, часто вызванные беременностью, родами, старением, запорами или занятиями спортом, которые в конечном итоге могут привести к тому, что заглушат не только сексуальное удовольствие, но и чувственность как более широкое понятие.
Не только Кегель
Тренировка тазового дна исторически сводилась к знаменитым упражнениям на тазовое дно. Кегель Мы не собираемся отнимать у них эту заслугу, но это еще не все. Это правда, что сокращение и расслабление местных мышц показал безусловно, чрезвычайно эффективны в улучшении контроля над мочевым пузырем и кишечником, предотвращении подтеканий, уменьшении пролапса и улучшении сексуального здоровья. Но оставаться одному в своей комнате, тренируя интимные мышцы, не будем отрицать, что это довольно скучно.
Эти мышцы укрепляются приседаниями и получают пользу от сильного мышечного тонуса, чем и занимается пилатес. Именно здесь группа гинекологов и физиотерапевтов решила объединить все это и создать групповое занятие для женщин и для женщин.
Тренируйтесь с друзьями
Мобилизация мышц тазового дна всегда вызывала затруднения. Это делается в одиночку, незаметно. Как будто реабилитировать колено – это нормально, а ухаживать за поврежденными мышцами после родов – грех. Сексолог Бразильянка Флавия Дос Сантос считала, что женское пространство необходимо для улучшения телесной и эмоциональной автономии. расширение прав и возможностей и чувственность в групповые занятия и в безопасном сообществе. Вот как это родилось Либдо, который уже имеет тренажерные залы в Колумбии, Майами, США или Дубае. Эта новая дисциплина сочетает в себе лучшее от Кегеля с движениями пилатеса, йогой и чувственным танцем.
Идея уже дошла до Испании. Здесь у нас есть Женственный Арс, где они сосредотачиваются на чувственном танце как языке тела с техниками, сочетающими упражнения для корпуса и таза. И есть проекты по открытию других с аналогичным подходом.
Над оргазмом тоже работают
Доктор Ингрид Перес, гинеколог, специализирующийся на сексологии, менопаузе и регенеративной гинекологии в больнице Витас Мадрид Ла Милагроса, приветствует эту инициативу. «Эта концепция кажется мне замечательной. Я советую своим пациентам найти место, где можно заняться Пилатес или йога, ориентированная на тазовое дно, потому что осознание своего тела, ощущение его, движение им… делает все лучше. «Здорово иметь место, где ты конкретно работаешь».
Признает, что в Испании интимную мускулатуру связывали исключительно с медицинской сферой и от стыда, вместо того, чтобы понимать это как центр удовольствия. На самом деле, утверждает он, это продолжает оставаться табу, которое остается в личной жизни каждого человека, даже когда возникают проблемы. «Для работников здравоохранения это начало приобретать определенное значение, но почти всегда касалось недержания. Редко лечат гипертонию тазового дна, которая может вызвать боль в отношениях. И гораздо меньше работы делается для «Улучшите желание, качество оргазма, удовольствие и удовольствие от отношений».
Двигай чувственными бедрами
Занятия, которые укрепляют эту область, способствуют совершенствованию навыков занятий любовью учащихся. Проще говоря, танцы дают множество преимуществ. А если движения направлены в тазовое дно, тем более. «Это улучшает проприоцепцию, то есть способность определять, когда эти мышцы расслабляются или сокращаются, что важно для правильной работы с этой областью и ее укрепления. В оргазм Происходят повторяющиеся сокращения всех мышц тазового дна, поэтому упражнения улучшают способность к оргазму. На самом деле желание, которое так распространено в нашем обществе, связано с невниманием к своему телу. Выполнение этих упражнений напоминает нам, что у нас есть таз, влагалище и вульва. Это заставляет нас осознавать это», — объясняет врач.
Поэтому первый взгляд на социальные сети и хореографию этих новых дисциплин, в которых таз покачивается на маленьком резиновом шарике движениями, типичными для полового акта, По крайней мере, это удивляет. Действительно, это выходит за рамки функциональности. Он направлен на расширение прав и возможностей, удовольствие, свободу и отсутствие суждений.
В группе и в безопасном месте
При занятиях в группе, да еще и женской, все становится проще. «Табу и стыд устраняются, это начинает восприниматься как нечто естественное. Мой опыт совместной деятельности с женщинами показывает, что они очень раскрепощают. Создается место доверия, в котором можно делиться. Появляется все больше и больше групп, занимающихся разнообразной деятельностью, каждая в зависимости от своего момента в жизни. Вам придется искать безопасные местаи обычно их легче найти среди женщин», — объясняет доктор Перес. Большая часть ответственности за тьму, в которую попала тазовая мускулатура, «связана с очень плохим сексуальным воспитанием», добавляет он.
Он сожалеет, что мышцы таза не интегрированы в систему образования, несмотря на то, что они так необходимы. Мы знаем, как работает плечо или что делают почки, но нам не хватает света на мышцы, отвечающие за поддержку наших внутренних органов. «Мы должны воспитывать уважение в эмоциональной части, в стремлении к собственному удовольствию и удовольствию человека, с которым оно разделяется. И, конечно же, нам пришлось поговорить об анатомии, тазовом дне и безопасной сексуальности.
Танцуй обнаженной, люби себя и принимай свое тело.
Тем, кто не хочет заниматься в группе, эти упражнения можно выполнять и дома. Гинеколог и сексолог иногда делает предложение на консультации. «танцуем голышом перед зеркалом для себя, принять наше тело таким, какое оно есть, с его силой, с его движением. Я вижу много проблем с самооценкой из-за неприятия своего тела. Всегда существовал образец того, какими мы должны быть, и мы изо всех сил стараемся чувствовать себя привлекательными или достаточными, поэтому «Первое, что нужно сделать, это начать любить друг друга».
Эксперт также рекомендует использовать некоторые устройства доступный на рынке для более здорового тазового дна на всех уровнях. «Они вводятся во влагалище и подключаются к мобильному телефону. У них есть разные программы: одни для улучшения или предотвращения недержания, другие для повышения сексуального удовлетворения. Это похоже на видеоигру, сокращая и расслабляя мышцы», — отмечает он.