Плавание в холодной воде может помочь уменьшить симптомы менопаузы

• Исследователи сообщают, что плавание в холодной воде может уменьшить стресс и беспокойство.
• Почти половина женщин в новом исследовании отметили, что плавание в холодной воде помогло уменьшить их беспокойство.
• Эксперты говорят, что снижение тревожности может помочь облегчить симптомы менопаузы.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «Купание в холодной воде, можно уменьшить симптомы менопаузы, включая стресс, приливы и боли». Журналы мудреца.

В исследовании приняли участие 1114 женщин, у 785 из которых наступила менопауза. Все купались в холодной воде, чтобы посмотреть, уменьшит ли это симптомы менопаузы.

Исследователи сообщили, что:

• Почти 47% женщин сообщили об улучшении симптомов тревоги.
• 34% сообщили об улучшении перепадов настроения.
• 31% считают, что это помогло улучшить настроение.
• 30% обнаружили уменьшение приливов.

Большинство женщин заявили, что плавали исключительно для того, чтобы уменьшить стресс и тревогу. Они сообщили, что это упражнение было целебным и немедленно избавляло от стресса и беспокойства.

Одна 57-летняя женщина описала этот опыт так: «Холодная вода – это феноменально. Это спасло мне жизнь. В воде я могу все. Все симптомы (физические и психические) исчезают, и я чувствую себя на высоте».

«Раньше было обнаружено, что холодная вода улучшает настроение и снижает стресс у пловцов на открытом воздухе, а ледяные ванны уже давно используются для восстановления и восстановления мышц спортсменов», — Джойс Харпер, профессор репродуктивных наук в Университетском колледже Лондона и старший автор. исследования, говорится в пресс-релизе.

«Наше исследование подтверждает эти утверждения. Между тем, неофициальные данные также показывают, как женщины могут использовать эту деятельность для облегчения физических симптомов, таких как приливы, боли и боли», — добавила она.

Другие эксперты согласились, что результаты исследования действительно дают некоторые положительные аспекты терапии холодной водой.

«Плавание в холодной воде может уменьшить беспокойство, так же, как многие другие люди регулярно занимаются физическими упражнениями», — сказала доктор Дженнифер Лейдон Ву, акушер-гинеколог в больнице Нортвелл Ленокс Хилл в Нью-Йорке, которая не участвовала в исследовании. Медицинские новости сегодня. «Мне показалось это исследование интересным».

«Я не удивлен результатами текущего исследования», — сказал доктор Майкл Кричман, медицинский директор Службы женского здоровья в MemorialCare в Медицинском центре Сэддлбэк в Калифорнии, который также не принимал участия в исследовании. Медицинские новости сегодня. «Плавание полезно, потому что это упражнение, требующее концентрации».

Эксперты отметили, что исследование может иметь некоторую предвзятость, поскольку опрос проводился среди женщин, которые уже плавали в холодной воде и ранее сообщали о связи между симптомами менопаузы и плаванием в холодной воде.