Большое количество водяного пара в воздухе препятствует эффективному потоотделению, поэтому организм тратит много энергии на охлаждение, обезвоживается и истощается.
Как и каждый год, вы собрали чемоданы и отправились на побережье, чтобы насладиться заслуженным отдыхом. Чтобы избежать экстремальных температур, от которых страдает внутренний регион, где вы живете летом, и приблизиться к свежести моря. Но Даже если ты уже не растешь, ты не сможешь душой. Даже если температура не такая высокая, вы чувствуете себя утомленным, и не только из-за изменения давления, которое вы испытываете, когда опускаетесь до уровня моря. Виной всему большое количество водяного пара, взвешенного в воздухе. Или, что то же самое, влажность.
Доктор Дж., специалист по клинической психологии, объясняет в своем аккаунте @theholisticg в Instagram, что «поскольку до нас доходит более высокий уровень влажности, мы можем начать чувствовать себя немного плохо, особенно если мы не привыкли. Ключевым моментом является употребление жидкости сразу после пробуждения, то есть подача воды в организм, как только вы открываете глаза.
Тело потеет, чтобы охладиться
Причина, по которой влажность летом является синонимом утомления, объясняется ее вмешательством в основную систему охлаждения человеческого тела: потоотделение. Чтобы обеспечить его правильное функционирование, организм должен содержаться в постоянная температура от 35° C до 37° C. То, что когда поднимаются термометры окружающей среды, особенно во время аномальной жары, становится настоящей проблемой. Чтобы избежать перегрева, организму необходимо охладиться. Или другими словами, вам придется попотеть.
Потоотделение, как отмечает доктор Сара Хабиб, специалист по дерматологии, «является естественным и абсолютно необходимым процессом, который помогает регулировать температуру нашего тела. Таким образом, чтобы охладиться в случае перегрева, как это происходит во время физические упражнения или в жарких условиях– организм прибегает к терморегуляторному потоотделению.
Липкая кожа, усталость, обезвоживание: разрушительное воздействие пота
Мозг имеет своего рода внутренний термостат – гипоталамус, который отдает приказ вспотеть когда обнаруживает, что организм перегревается. Таким образом, он начинает выделять через поры кожи воду – и соль – которые, чтобы испариться, забирают энергию у самого тела, тем самым охлаждая его. Но есть проблема: влажность. И чем жарче, тем больше водяного пара может содержать воздух.
Если воздух уже полон влаги, пот не испаряется эффективно. А поскольку тело не охлаждается, оно сильнее нагревается, поэтому потеет еще сильнее и этот пот, скопившийся на коже, вызывает ощущение «липкости». Опасность не в том, что ваша кожа станет бледной. Организм продолжает бороться за охлаждение и тратит много энергии, поэтому вы чувствуете сильную усталость. Он продолжает потеть водой и солью, чтобы охладиться, поэтому вы в конечном итоге обезвоживаетесь и, следовательно, еще больше истощаетесь.
Доктор Дж. отмечает, что «вы можете чувствовать усталость, замечать изменения на коже или чувствовать усиление боли и не знать почему. Иногда повышенная влажность может нанести ущербособенно у людей с респираторными проблемами или астмой.
Что делать, чтобы восполнить энергию при повышенной влажности
Вы только что прибыли на пляж, и, как будто поездки было недостаточно, влажность заставляет вас гладить. Пришло время пить жидкость, даже если вы не чувствуете жажды. О том, чтобы «соблюдать водный баланс и пить большое количество воды, чтобы помочь нашему организму регулировать температуру», говорит доктор Хабиб, который, в свою очередь, рекомендует «одеваться одежда из дышащих тканейбудь то натуральные волокна, такие как хлопок, или материалы, впитывающие влагу.
И последнее замечание: даже если вы находитесь в пляжном баре, вам придется пить воду. Или соки или другой напиток, богатый жидким элементом. Никогда не пейте алкоголь, который оказывает мочегонное действие и способствует потере жидкости. Напротив, заключает доктор Дж., «желательно просмотреть приложения, чтобы увидеть уровень влажности в тот день и подготовиться». Вы планировали пойти на прогулку или пробежку? Подождите, пока он остынет.