Практика этой дисциплины, очень популярная среди женщин более 40, сочетает в себе физические, духовные и эмоциональные выгоды. Так много, что помогает принять и любить друг друга больше на этом этапе.
Если есть что -то, что записало любую женщину, которая подходит к менопаузе, это то, что она должна тренировать силу. Врачи, тренеры и всевозможные эксперты ясны: Это невозможноПолем Тем не менее, мы не должны ограничивать себя этим типом упражнений, и вам не нужно отказаться от других дисциплин, которые нам нравились. Например, довольно часто встречается с женщинами, которые задаются вопросом, было бы одинаково интересно держать занятия йогой в менопаузе. Ответ, несомненно, утвердительен.
«Это преобразующая практика, которая Не только работает на физическом уровнеНо влияет на все уровни тела. От 40, когда гормональные уровни начинают колебаться, йога действует как полная поддержка, предоставляя инструменты для прохождения этой стадии, не теряя качества жизни », — говорит Сюань Лан. Самый следующий учитель в социальных сетях, которому уже исполнилось 45 лет, убежден в Преимущества, предлагаемые этой дисциплинойособенно, когда женщина входит в перименопаузу.
Целостная работа
Великая хитрость йоги, на любой практике жизни, заключается в том, что он выходит за рамки физического. «Работайте целостно: комбинирует физическое движениесознательное дыхание и полное внимание », — говорит эксперт. Это то, что именно отличает его от других дисциплин, которые фокусируются только на теле. Сюань настаивает на том, что йога в менопаузе действует непосредственно на эндокринной системе. «Эти железы настолько важны, что влиять на наш юморв нашей способности концентрироваться и наша энергия. Следовательно, эта дисциплина способна предоставить нам неотъемлемое скважину на данном этапе ».
Со своей стороны, работа дыхания напрямую влияет на нервную систему. «При регулировании это приводит к меньшему уровням стресса и лучшему качеству жизни», — объясняет он. Кроме того, когда вы держите сознательно, мы способны связаться с собой и наши потребности. Эксперт добавляет еще один очень интересный аспект. «Духовная часть практики помогает нам принять и любить себя, вместо того, чтобы отвергать дискомфорты менопаузы. Это также способствует самооценке, чтобы лучше жить на этом этапе ». Короче говоря, поместите это Внутренний мир Так желательно, пока тело проходит через гормональные колебания.
Йога, чтобы облегчить симптомы менопаузы
Когда Сюань Лан защищала, дифференциальная ценность йоги заключается в том, что тело работает с целого и, следовательно, его преимущества также замечены при физическом. Гибкость, баланс, координация и лучшая осанка являются наиболее очевидными. Примечательно, что продолжающаяся практика помогает получить Более тонированное телобольше функциональных суставов, более сильное сердце и помогают избежать потери костной массы, особенно интересные аспекты у женщин более 40 лет.
Но не только это. Как подчеркивает Сюань, и, как наука поддерживала годами, йога «помогает облегчить общие симптомы, такие как дубляция, Бессонница, беспокойство и повторяющийся юмор меняется ». Учитель резюмирует во фразе все эти преимущества: «Он обеспечивает комплексную помощь, которая позволяет нам общаться с самими собой, принять этот этап и заново открыть нашу внутреннюю силу».
Какой самый полезный стиль?
Хотя это та же дисциплина, ей мало что можно сделать Класс Хатха, спокойныйс одним из динамических виньясов. Тем не менее, Сюань помнит, что в менопаузе нет более или менее адекватного стиля. «Важно слушать тело». Несколько дней вам нужно активировать тело энергией, в то время как другие чувствуют больше внимания к дыханию и расслаблению. Все вносят свой вклад Сознание тела пользуконтроль дыхания и полного внимания.
В любом случае, Постоянство — это ключ Чтобы воспользоваться этим списком свойств. «В йоге мы работаем от профилактики; Это не чудесное средство! » — предупреждает он. Поэтому желательно практиковать его три раза в неделю. Хотя Сюань утверждает, что идеал будет делать это ежедневно, «понимая его как момент приятного самообслуживания, а не как обязательство».
Идеальная комбинация
Хотя преимущества продолжения йоги в менопаузе неоспоримы, мы не должны упускать из виду силовые тренировкичто уже было ясно, его нельзя отсутствовать в 40. Интересным вариантом является сочетание обеих дисциплин. Fit+йога, созданная Xuan Lan и включенная в свою программу йоги для менопаузы, сочетает в себе физические упражнения, пилатес и йогу, чтобы набрать силу и тонизировать мышцы. «Что -то идеальное, чтобы позаботиться о себе и жить на этой жизненно важной стадии с большим здоровьем», — заключает Сюань.