Если вы чувствуете, что не можете двигаться вперед из-за неуверенности в себе, вам следует укрепить свою уверенность. Это советы экспертов, которые помогут вам покорить мир.
Если вы когда-либо чувствовали, что вам нужно одобрение других для того, чтобы что-то сделать, или вам нужна похвала от окружающих, это, вероятно, связано с личной неуверенностью. Как объяснили психологи Европейского института позитивной психологии, это отсутствие уверенности в себе Это один из наиболее распространенных симптомов людей, которые приходят на терапию.
Знание того, как распознать это, важно, чтобы найти решение и преодолеть сомнения и нерешительность, которые оно может вызвать у вас, но есть также несколько инструментов, которые помогут вам преодолеть страхи и смотреть в жизнь с уверенностью.
Откуда может возникнуть неуверенность?
Прежде чем решать проблему, необходимо знать, откуда она взялась. Почему ты неуверенный в себе человек? Как объясняют психологи центра «Псиколинк», у неуверенных в себе людей низкая самооценка, страх перед тем, что о них подумают другие, постоянная потребность чувствовать себя любимыми и ценными через похвалу или внимание, склонность к перфекционизму и соревновательности, а также недостаток самоуверенность. Это становится большим препятствием на пути к достижению ваших целей и, в худшем случае, может вас парализовать, говорят в Psicolink.
Чтобы личная неуверенность не привела к серьезным проблемам с психическим здоровьем и вы умели твердо противостоять различным ситуациям, психологи рекомендуют разные советы. Все они связаны с повышением уверенности в себе и повысить свою самооценку.
Определите свои сильные стороны
Вам нужно знать, каковы ваши сильные стороны, чтобы использовать их. По мнению Сони Кастро, психолога Европейского института позитивной психологии, выявление своих качеств, достоинств и навыков поможет вам обрести больше уверенности в себе.
Но для этого необходимо также учитывать, что Совершенства не существует. Когда человек очень требователен к себе, к другим и ко всему, что он делает, вполне вероятно, что, не достигнув совершенства, он будет очень неуверен в себе. Поэтому надо наслаждаться всеми несовершенствами, — говорит он.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Говорят, что «сравнения ненавистны», и часто сравнивать себя с другими бесполезно. Психолог рекомендует перестать это делать, чтобы стать свободнее. Кроме того, он советует вам наполнить свой день позитивные и приятные эмоции и постоянное сравнение себя порождает прямо противоположное.
Не изолируйте себя
Как объясняет Кастро, социальные отношения очень важны для того, чтобы чувствовать себя частью группы. обрести безопасность. «Важно не изолировать себя от других и не заставлять себя общаться», — говорит он.
Приветствуйте критику и будьте более гибкими
Одной из характеристик уверенных в себе людей является то, что они умеют принимать критику, поэтому Кастро также рекомендует принимать ее и стараться принимать ее со стороны. конструктивная точка зрения чтобы помочь вам улучшить и обрести личную безопасность. «Критика или неудача — это возможность для обучения», — говорит он.
Заботьтесь о своей самооценке каждый день
Чтобы работать над самооценкой, необходимо взглянуть в лицо своим страхам, — объясняет психолог. Это лучший способ держать их на расстоянии. Кроме того, он также рекомендует выйти из зоны комфорта, проанализировать, каким было наше прошлое, чтобы узнать, может ли эта недостаточная самооценка возникнуть из-за того, что случалось с нами раньше, и если да, то нам нужно над этим поработать, чтобы иметь возможность сделай это. перевернуть страницу с возможными травмами, которые у вас могут быть.