Вы можете надеть пижаму, ночную рубашку или старую футболку. Вы можете попробовать спать без одежды и узнать, как эта практика может помочь вам справиться с тревогой, отдохнуть и повысить самооценку.
«Несколько капель Шанель №5». Никто, как Мэрилин Монро, не агитирует за наготу в постели (и в процессе этого поднимает продажи этого аромата в стратосферу). Она он не одевался перед сномили, по крайней мере, так гласит легенда, и эта привычка может быть не только сексуальной, но и полезной для вашего здоровья.
Речь идет не о том, чтобы использовать тот или иной парфюм перед сном, а о том, чтобы не носить пижамы или ночные рубашки. Сон обнаженным может иметь преимущества, включая улучшение качества сна и снижение беспокойства. Об этом говорят эксперты Фонда сна. Они также отмечают, что «исследования показывают, что сон обнаженным может оказать потенциально положительное влияние на репродуктивное здоровье, связь с партнером и самооценка».
Улучшение сна
«Сохранять прохладу ночью — это простой способ улучшить качество сна. Для тех, кто предпочитает спать под толстым и теплым пуховым одеялом, сон обнаженным — хороший способ. противодействовать этому дополнительному теплу«говорит врач Дэвид Розенспециалист NSF по медицине сна.
Ключ может заключаться в изменениях температуры тела, которая имеет тенденцию снижаться в течение ночи в рамках естественного цикла сна. Во время фазы глубокого сна тело охлаждается, чтобы сохранить энергию и способствуют расслаблению и восстановлению тканей. Это снижение играет важную роль в регуляции сна и связано с переходом в более глубокие и восстанавливающие состояния сна.
Генитальное здоровье
Сон без нижнего белья может помочь здоровью ваших половых органов. Прежде всего потому, что это позволяет лучшая циркуляция воздуха вокруг гениталийчто может помочь уменьшить накопление влаги и предотвратить грибковые инфекции или другие проблемы со здоровьем, связанные с кожей.
В этом смысле имейте в виду, что ношение тесного нижнего белья на ночь может задерживать тепло и влагу возле половых органов, создавая среду, способствующую росту микроорганизмов.
Представители Фонда сна отмечают, что «риск дрожжевых инфекций часто увеличивается при недостаточная циркуляция воздуха, обычно из-за тесное или синтетическое нижнее белье». Кроме того, такая одежда может вызвать раздражение чувствительной кожи вокруг половых органов.
Улучшает мужскую фертильность
Некоторые исследования показывают, что сон без нижнего белья может помочь поддерживать оптимальную температуру яичек и, следовательно, улучшить качество спермы. Объяснение заключается в том, что поддержание яичек при несколько более низкой температуре, чем в остальном теле, имеет решающее значение для производства здоровой спермы.
Тесное нижнее белье может оказать давление на мужские половые органы, что может повлиять на кровообращение и здоровье яичек. Таким образом, сон без нижнего белья может помочь снять это давление и позволить гениталиям расслабиться и свободно двигаться в течение ночи.
Наконец, чрезмерная влажность вокруг гениталий также может отрицательно сказаться на качестве спермы и здоровье спермы, а сон без нижнего белья может обеспечить лучшую вентиляцию и уменьшить накопление влаги в области гениталий, что может принести пользу здоровью спермы.
Лучшее эмоциональное здоровье
Фонд сна также отмечает, что «сон обнаженным рядом с партнером может повысить чувство удовлетворения и связи между парами. Пары, которые проводят время в контакте кожа к коже, чаще чувствуют менее напряженный и ближе к своему партнеру.
Кроме того, при контакте кожа к коже высвобождается окситоцин, гормон хорошего самочувствия, который вызывает чувство безопасности и любви. снижает тревожность. В свою очередь, вы можете помогают регулировать уровень кортизола — гормона, который высвобождается в ответ на стресс и который может быть эффективен в смягчении или предотвращении проблем тревоги. В дополнение к снизить стресссон обнаженным с партнером может помочь вам чувствовать себя хорошо о своем теле.
Советы, которые могут быть вам полезны
Начиная спать голышом, специалисты этого фонда также проводят серию рекомендации, основанные главным образом на гигиене…а также во избежание возможных неосмотрительных действий, возникающих в результате такой практики.
- Обязательно меняйте или стирайте простыни хотя бы раз в неделю.
- Купите удобные простыни и постельные принадлежности, которые помогут регулировать температуру.
- Примите душ перед сном, чтобы постельное белье дольше оставалось чистым.
- Если вы ходите во сне и живете дома с другими людьми, возможно, вам следует подумать о том, чтобы спать хотя бы в нижнем белье.