Почему нам снятся сны: все, что происходит в нашей голове, пока мы спим

То, что сны нас завораживают, очевидно. Ни один Пабло БарречегуренДоктор биомедицины, нейробиолог и научный деятель, был свободен от чувства этого увлечения. Поэтому он говорит, что после того, как какое-то время у меня были яркие сны, я начал ими еще больше интересоваться. «Я нашел разную информацию, по большей части не очень точную, поэтому решил, что следующая книга будет о сне», — говорит он. По этой причине он решил написать «Почему мы мечтаем?» И другие замечательные вопросы о сне и сне. Книга, в которой он раскрывает, например, Какое влияние ночные кошмары оказывают на здоровье?.

Основная цель этой книги состоит в том, чтобы читатель «приобрёл общее представление о что происходит, когда мы спим и видим сны. Это поможет вам лучше оценить важность полноценного отдыха для вашего здоровья, а также разрешит сомнения по поводу более сновидческих тем, таких как осознанные сновидения, кошмары и т. д.», — объясняет он. В результате получилась книга, столь же увлекательная, как и сами сны.

Что происходит с нами, пока мы спим

Пока мы спим, многое происходят в нашем организме и, в частности, в нашем мозгу. Доктор Барречегурен отмечает, что «мы спим всем телом». По этой причине он указывает, что происходят изменения, которые варьируются от мышечный тонус при температуре тела«оба уменьшаются», — поясняет он. Но, без сомнения, нейробиолог признает, что центр интереса всего происходящего происходит в мозге.

«Вообще, пока мы спим, наш мозг фокусируется, с одной стороны, на задачи по техническому обслуживанию и восстановлению по всему нашему телу. С другой стороны, помимо этих процессов, в мозгу также происходят задачи, связанные с такими темами, как память, эмоциональная обработка и нервное развитие, и это лишь некоторые из них», — комментирует научный собеседник.

Фазы сна и наш мозг

Сон, то, что происходит, пока мы спим, совсем не скучен. Правда в том, что Есть две отдельные фазы: NREM и REM.. Первая считается стадией спокойствия или отдыха, с короткими волнами. Во втором появляются быстрые движения глаз, и мозг достаточно активен, хотя человек глубоко спит. «То, что происходит, пока мы спим, варьируется в зависимости от момента сна», — говорит доктор Барречегурен.

Сны возникают, по мнению эксперта-биомедицины, в фазе быстрого сна. «И, безусловно, самый яркий и сложный», — добавляет он. И хотя он признает, что это все еще открытая тема, он указывает, что «считается, что сложные сновидения могут быть прямым или косвенным следствием задачи, которые мозг выполняет во время быстрого сна. Среди них есть процессы, связанные с памятью и эмоциональной обработкой наших воспоминаний».

Кошмары, почему они влияют на качество сна

Влияние снов хорошее самочувствие нашего организма. Однако, по словам доктора Барречегурена, «помимо того, что сны являются следствием – или, возможно, необходимым явлением для мозга, пока он осуществляет определенные процессы нейропластичности и памяти, когда мы спим – сны не имеют большего значения, кроме того факта, что они часты. что в них появляются элементы, связанные с недавними воспоминаниями или имеющие большое эмоциональное воздействие». Именно эта причина и объясняет, почему»иногда сны апеллируют к переживаниямтемы, которые привлекают наше внимание или напряжены для нас на эмоциональном уровне», — поясняет распространитель.

Но, помимо того, что сны нас увлекают, они важны для нашего благополучия. На самом деле, хотя нейробиолог и отмечает, что об этом часто упускают из виду, он предупреждает, что «для качественного отдыха важно, чтобы давайте не будем мечтать о стрессе. Особенно это изучалось на примере кошмаров. Было замечено, что после ночных кошмаров некоторые из наших когнитивные способности нарушены». Но эксперт даже предупреждает, что «если кошмары повторяются, они могут существенно ухудшить наше психическое здоровье».

Риски недостаточного сна

качественный сон, Хороший сон влияет на наше здоровье. То есть, это не зря потраченное время, как думают некоторые, а время, выигранное для благополучия нашего организма. Конечно, как и другие физиологические потребности, которые необходимо учитывать, доктор Барречегурен подчеркивает, что «время, проведенное на качественном отдыхе и в достаточном количестве, является основой нашего здоровья».

В краткосрочной перспективе недостаток сна Это снижает наши когнитивные и физические способности. «От ухудшения спортивных результатов до потери внимания, если привести несколько примеров», — отмечает он. «Но дело в том, что, кроме того, имея хроническое Недостаточный отдых может увеличить смертность и увеличить вероятность возникновения многочисленных проблем со здоровьем. Поэтому любое время, потраченное на полноценный отдых, — это время, потраченное с пользой», — заключает специалист.