Разрешите себе скучать. Это способ вашего гиперсвязанного мозга отдохнуть и вместе с ним пробудить ваш творческий потенциал и возникновение хороших (и новых) идей.
Как давно вам не было скучно? В приемной у стоматолога, в очереди на административную процедуру, в долгой поездке на поезде… Более чем вероятно, что в тех случаях, которые много лет назад заставили бы вас зевать, вы предаетесь болтовне, просмотру видео. в TikTok, обновите свой Instagram, послушайте подкаст или посмотрите серию последнего загруженного вами сериала. Даже в самые благоприятные моменты для размышлений о такой ерунде вы не позволяете себе скучать. И Вероятно, вам не хватает чего-то очень позитивного для вашего ума.: способность раскрыть творческий потенциал.
Нейробиологи говорят о момент «эврика». Да, это выражение, которое, говорят, восклицало Архимед когда, зайдя в ванну, он почувствовал вдохновение, которое побудило его произнести принцип, который носит его имя и сделал его знаменитым. Дело не в том, что вы собираетесь революционизировать законы физики, а в том, что в моменты бездействия мозг может воспользоваться этим для генерации новых идей.
Преимущества скуки
«Скука может способствовать развитию творческих способностей. «Многие учёные и художники сообщали, что они были вдохновлены или решили сложную проблему, когда фактически перестали о ней думать», — пишет доктор. Сэнди Маннстарший преподаватель психологии Университета Центрального Ланкашира в Великобритании и автор книги Положительные стороны простоя: почему скука — это хорошо («Преимущество бездействия: чем хороша скука»).
Манн, который выступает за принятие этой эмоции, включая ее негативные коннотации, объясняет, что «скука возникает, когда нейроны нашего мозга ищут оптимальный уровень стимуляции и они его не находят.
Нейробиологические исследования подтверждают эту точку зрения. Есть исследования, которые показали, что скука может повысить продуктивность и креативность. позвольте уму блуждать и мечтать. Другие работы указывают на то, что они также могут улучшить самочувствие, давая нашему перегруженному мозгу возможность расслабиться и снять стресс от постоянной работы. Скука, пишет Манн, «является поиском нейронной стимуляции, которая не удовлетворяется», говорит Манн. «Если мы не сможем это найти, наш разум создаст это».
Также Алисия Уолфнейробиолог и старший профессор кафедры когнитивных наук Политехнического института Ренсселера, говорит, что для здоровья мозга очень важно время от времени скучать: «Вы можете обнаружить, что У него большие возможности, но есть и ограничения.. Как он отмечает, «скучность может улучшить социальные связи. Когда нейробиологи проводят исследования активности мозга, они часто сравнивают, какие области «активны», когда люди выполняют определенную когнитивную задачу, и когда им говорят ничего не делать. «Удивительно, но в той части эксперимента, которая ничего не дает, наблюдается большая активность».
Почему скука имеет такую плохую репутацию?
Проблема в том, что прилагательное «скучно» или понятие «скука» имеют очень плохую репутацию. С детства, отмечает эксперт, «мы были готовы воспринимать это как негативную эмоцию, от которой нам следует избавиться». И сейчас, как никогда, Очень легко бойкотировать эту эмоцию.: «Раньше нам нужно было заняться чем-то достаточно активным, чтобы избавиться от скуки, и иметь свободное время и деньги, чтобы иметь возможность это сделать; «Теперь появилась возможность пассивно смахивать и прокручивать».
Кроме того, существует порочный кругМанн отмечает: исследователи доказали, что обращение к этому чату, этому посту или этому плейлисту, даже если это вознаграждает нас в данный момент, в долгосрочной перспективе только заставляет нас скучать еще больше и быстрее. «Век цифровых технологий заставил нас ожидать высокого уровня стимуляции, но, не позволяя себе испытывать скуку, мы становимся менее терпимыми к ней и неспособен справиться с медленным темпом жизни— объясняет Сэнди Манн.
Скука же облегчает состояние мечтательности: «Это мозг, который, не находя стимуляции извне, ищет ее внутри, копаясь в воспоминаниях и устанавливая связи».
Плюсы скуки
- Стимулирует творчество: Исследования показали, что когда людям скучно, их мозг склонен ищите новые стимулы и занятия. Это состояние поиска может привести к увеличению творческих способностей, поскольку мозг начинает искать новые формы развлечений или хобби.
- Поощряет размышления и самоанализ: Скука может дать людям время подумать о своих мыслях, эмоциях и целях. Этот период самоанализа может привести к большее самопознание и ясность о том, что важно для человека, что может принести положительную пользу для психического и эмоционального здоровья.
- Способствует расслаблению и снижает стресс— Моменты скуки позволяют мозгу отдохнуть и расслабиться, особенно в мир, полный постоянных стимулов. Это может помочь снизить уровень стресса и тревоги, тем самым способствуя общему благополучию.
- Стимулирует развитие социальных навыков.: Когда людям скучно, они часто ищут социального взаимодействия, чтобы избавиться от скуки. Это может привести к новые социальные связи и общий опытчто может быть полезно для эмоционального благополучия и развития социальных навыков.
- Способствует пластичности мозга: Исследования показывают, что скука может стимулировать пластичность мозга, то есть способность мозга меняться и адаптироваться. Выполнение различных занятий или задач, когда вам скучно, может помочь укрепить нейронные связи и способствовать обучению и когнитивному росту.