Мозг склонен запоминать негативный опыт. Таким образом, ожидание напряженной ситуации при воссоединении с бывшим партнером приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса.
Вы научились жить без партнера и чувствуете себя счастливым в новой ситуации или, по крайней мере, достаточно комфортно и спокойно, чтобы наслаждаться этим этапом. Ты перевернул страницу, говоришь ты себе, пока не взглянешь на календарь и не вспомнишь об этом. вам придется встретиться снова: какие-то бумаги в нотариальной конторе, репетиторство в школе или светское мероприятие, связанное с вашими детьми — от простого дня рождения до путаницы причастия или свадьбы -… Не имея возможности избежать этого, вы начинаете получать стресс, что повышает уровень кортизола и заставляет вас насторожиться.
На самом деле все исходит из нашего инстинкта и того, как мы смогли его приручить. Как объясняет Соня Диас Ройс, тренер и эксперт по управлению гневом, «мы, естественно, склонны классифицировать переживания как негативные или позитивные. Это похоже на то, как если бы мы хранили информацию, чтобы запомнить ее, если хотим избежать или повторить опыт в будущем. Так что, если в течение последних месяцев – или лет – мы ставили крест над нашим бывшим, мы, возможно, поместили его в поле «Избегать» вместе с предупредительной лампочкой».
Склонность избегать встреч как способ избежать возможных конфликтов — это нормально, хотя реальных причин для возникновения конфронтации на самом деле не так уж и много. «Что касается простого выживания, наш мозг склонен запоминать особенно плохое. По этой причине, когда мы встречаемся с бывшим или нам приходится участвовать в обязательном мероприятии, мы можем чувствовать, что наш кортизол зашкаливает. Вы классифицировали эти эмоциональные воспоминания как негативный опыт и, следовательно, можете воспринимать их как угрозу».
В конце концов, даже когда человек покрыт слоем культуры, рассуждения и утонченности, он остается глубоко базовым и инстинктивным эмоционально. Поэтому «при восприятии этой предполагаемой угрозы активируется состояние стресса, вызывающее наше тело задействует свои самые примитивные механизмы: активирует состояние боевой готовности и готовится к бегству или бою. Как будто перед вами носорог, хотя это совсем не так», — объясняет Диас Ройс.
Газель перед львом
Ни ты не беззащитная газель, ни твой бывший носорог, ни голодный лев, от которого тебе придется спасаться. Но вы можете чувствовать это, даже не осознавая этого, и активировать каскад высвобождения кортизолачто подразумевает:
- Стрессовая реакция. В стрессовой ситуации гипоталамус активирует каскад гормональных сигналов в мозге, что завершается выбросом кортизола из надпочечников. Это часть оси гипоталамо-гипофиз-надпочечники (HPA).
- Увеличение доступной энергии. Кортизол повышает уровень глюкозы в крови, чтобы немедленно обеспечить мышцы и мозг энергией для борьбы со стрессовой ситуацией.
- Модуляция иммунной системы. Во время острого стресса кортизол ослабляет иммунную систему. Если стресс становится хроническим, организм становится более уязвимым для инфекций и болезней.
- Регуляция воспаления. Кортизол действует как естественное противовоспалительное средство, регулируя воспаление, которое может возникнуть во время реакции на стресс. Однако, если эти повышенные уровни сохраняются, нормальная иммунная функция и заживление тканей могут быть нарушены.
Таким образом, во время стрессовых ситуаций кортизол обеспечивает энергию, необходимую для того, чтобы справиться с ситуациями борьбы или бегства. Принимая во внимание, как отмечает Диас Ройс, «по сути, мы живем в условиях определенного стресса, и наш кортизол уже собирался прибыть на встречу с нашим бывшим немного повышенным, важно знать, что мы будем более предрасположены к этому». страдать от того, что известно как эмоциональное похищениепоскольку наша миндалевидное тело, которое уже было в состоянии определенной тревоги, берет на себя управление, потому что считает, что нельзя терять времени».
Ваша миндалевидное тело интерпретирует, что ваша жизнь в реальной опасности, хотя обычно это не так. «Это предыдущее состояние стресса и предполагаемая угроза активируют режим борьбы/бегства, заставит тебя слишком остро реагироватьлибо сказав что-то, что вы не имели в виду, либо поступив неожиданным образом. Другой вариант — заблокировать себя».
Хорошее время, чтобы залечить все еще открытые раны
Если ваши отношения не были полностью негативными и дело не закончилось абсолютно непримиримыми разногласиями, «хороший вариант — взвесить хорошее и не очень, чтобы иметь более реалистичную память, которая поможет вам гармонизироваться и чувствовать себя более спокойно». Встреча может стать хорошей возможностью закрыть проблемы и залечить раны, которые могут остаться открытыми: Не забудьте воспользоваться возможностью спокойно поговорить с той точки зрения, которую дает время. Если это невозможно из-за отсутствия общения, соединитесь с самим собой и с тем, что вы чувствуете в данный момент, и будьте благодарны за каждое обучение. Потому что каждый прожитый опыт может помочь вам лучше жить в настоящем и создать лучшее будущее».