Мы уже знаем, что плохой сон может привести к увеличению веса, но нам, возможно, не совсем ясно, насколько это влияет на сохранение молодости. Фактически, Каролинский институт в Стокгольме провел исследование по этому вопросу, которое появилось в престижном научном издании British Medical Journal. В нем они сфотографировали 23 человека во время обычного ночного сна, а затем после периода депривации сна. Результат был впечатляющим.
Когда все изображения были показаны людям, не имеющим предварительной информации, у них не осталось сомнений. Все выглядели гораздо лучше с точки зрения привлекательности и благополучия на фотографиях, на которых они выспались. Не только красивее, но и моложе. Возможно, поэтому это исследование получило название «Отчет о спящей красавице».
Почему сон сохраняет молодость
Часто говорят, что спокойный сон помогает чувствовать себя лучше. Это сказано не зря. Это круг благополучия. Люди, которые спят не менее восьми часов в сутки, чувствуют себя более привлекательными. Это помогает им поддерживать лучшее настроение и вести более здоровый образ жизни. Поэтому полноценный сон, соответствующие каждому возрасту часы, не только украшает. Это также омолаживает.
Все это дает множество преимуществ, которых не будет, если поздно ложиться спать и мало спать. Недостаточно отдыхаю»вызывает состояние постоянного стресса и тревоги, из-за чего уровень кортизола остается высоким. Помимо других функций, кортизол отвечает за подавление способности иммунной системы резервировать энергию, а также вызывает увеличение уровня гистамина. Поэтому, если бессонница будет длиться долго, ее придется лечить», — говорит эксперт.
По этой причине он подчеркивает, что «нутрикосметические добавки могут стать отличным подспорьем для достижения хорошего сна. Предоставляя нам ингредиенты и активные ингредиенты, которые улучшают работу нашего организма», — рекомендует Кабаньеро.
Например, 180 The Concept Rest and Restorative Sleep Plan «обеспечивает синергию активных ингредиентов, которые повышают ощущение благополучия и снижают стресс, облегчая отдых». Среди других активных ингредиентов он содержит цитрат магния и L-триптофан, которые стимулируют выработку мелатонина и серотонина.
Кроме, необходимо пропагандировать хорошую гигиену сна. Все для достижения качественного отдыха, обеспечивающего омолаживающий эффект и более молодой вид. Причины очень разнообразны, как и польза от него. Мы говорим вам.
Восстанавливает клетки
Чтобы внести ясность: Плохой сон ускоряет биологическое старение и способствует появлению признаков старения. Это выражается в морщинах, тусклой коже, опухших и усталых глазах, тусклых волосах… А хороший ночной сон, напротив, похож на то, как если бы вы собрались в спа-салон, чтобы побаловать себя. Улучшите внешний вид своих волос, ногтей и, конечно же, кожи.
Основная причина в том, что пока вы спите, ваши клетки восстанавливаются сами и тогда ты выглядишь моложе. Пока вы спите, ничего не осознавая, правда в том, что внутри вашего тела происходит много движений.
Во время сна тело работает как механическая мастерская высочайшего уровня. С одной стороны, он восстанавливает поврежденные клетки и инициирует рост новых клеток. Также укрепляются иммунная система и механизмы биологической защиты от вредного воздействия окружающей среды, такого как ультрафиолетовые лучи и радикальные клетки. Оба способствуют старению и болезням, поэтому они необходимы для сохранения молодости.
Увеличивает количество коллагена
Но и во время сна организм увеличивает выработку белков, которые питают наши клетки. Среди них — коллаген, самый распространенный белок в организме человека, необходимый для здоровой и молодой кожи.
В этом смысле стоит подчеркнуть, что для улучшения выработки коллагена необходимо хорошо спать каждую ночь. И мы подчеркиваем каждую ночь, потому что социальная смена часовых поясов, то есть очень поздно ложиться спать в течение недели и компенсировать это большим количеством часов сна на выходных, может сильно повлиять на ваш отдых.
Улучшает гидратацию
Еще одна хорошая новость: сон улучшает гидратацию и распределение жидкости по всему телу. Таким образом, вы сможете увлажнить свое тело. Но и Помогает предотвратить чрезмерную задержку жидкости.
Стоит отметить, что оба фактора — обезвоживание и задержка жидкости — в значительной степени способствуют появлению некоторых из наиболее видимых признаков усталости и старения. Нравится образование морщин на коже тела и лица.
Поддерживает флору кожи
По всем этим причинам «поддержание оптимального отдыха является важным фактором для поддержания здоровья кожи. Ночью, когда мы спим, кожа регулирует выработку коллагена и уравновешивает уровень гидратации, что приводит к обновлению клеток», — подтверждает Хема Кабаньеро, директор по исследованиям и разработкам нутрикосметической фирмы 180 The Concept.
«Оптимальный сон улучшает качество кожи, поскольку помогает поддерживать баланс флоры кожи. Это сложная экосистема микроорганизмов, ответственная за борьбу с внешними агрессорами, влияющими на правильный баланс нашей кожи. То есть они составляют физический и иммунологический барьер, который защищает нашу дерму и сохраняет ее увлажненной, здоровой и защищенной от инфекций», — поясняет Хема Кабаньеро.
Высвобождает гормон роста человека
Гормон роста человека (ГРЧ) известен как природный ботокс. Его называют так потому, что он является мощным омолаживателем клеток, тканей и функций органов тела. Он не только помогает регулировать обмен веществ, но и улучшает иммунную функцию.
Кроме, защищает от возрастных заболеваний, такие как болезни сердца и диабет. Кроме того, он обеспечивает более молодой вид волос, кожи и ногтей. И да, сон помогает высвобождать гормон роста.
Хорошая циркуляция
Плохое кровообращение и старение артерий — главные враги кожи и волос. Помимо физических упражнений и здорового питания, хороший сон является идеальным инструментом для улучшения и того, и другого. Сон помогает расслабить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и улучшить кровоток.. Но также думайте, что часы сновидений ласкают ваше сердце.
Меньше стресса, больше юмора
Если вам все еще кажется недостаточно, запишите это: Если вы спите достаточно часов, вы почувствуете себя более расслабленным и счастливым. Это происходит потому, что он помогает контролировать воспаление и повреждение клеток, вызванное стрессом. Не забывайте, что он увеличивает выработку кортизола и свободных радикалов. Что способствует появлению старшего возраста. А во время сна вы можете снизить уровень стресса благодаря эндорфинам, которые заставят вас чувствовать себя в лучшем настроении, когда вы проснетесь. Все это замедляет процесс омоложения.