Это правило, которое практикуют самые успешные люди, состоит в том, чтобы посвящать изучению предмета пять часов в неделю.
Бывают случаи, когда, как бы ты ни старался, день складывается не так, как другие дни. Моменты, когда вы чувствуете, что теряете время, что ваша способность концентрироваться снижается и ваша продуктивность снижается. Это то, что случается с каждым в какой-то момент жизни, но великие достижения как у Билла Гейтса, Барака Обамы или Марка Цукерберга, есть способ помочь вам завершить все, что вы намеревались сделать. Речь идет о правило пяти часовспособ стимулировать свой мозг, чтобы работать на 100% мощности.
Майкл Симмонс, основатель Empact, сказал, что «успешные люди оставляют как минимум один час в день или 5 часов в неделю для деятельности, которую можно классифицировать как целенаправленную практику обучения. Во время любого обучения части мозга, связанные с активация вашей системы вознаграждений и вырабатывается дофамин. Этот гормон, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Neuron, приводит к преследованию и достижению целей. Вот почему, тратить время на изучение чего-либочто угодно, это может повысить вашу производительность.
Что такое правило пяти часов
Правило пяти часов – это тратить пять часов в неделю на обучение. С помощью этой практики, если выполнять ее регулярно, развивается память, благодаря чему со временем достигается обучение происходит быстрее. По данным Гарвардского университета, когда вы чему-то учитесь, ваше психическое благополучие улучшается. Это влияет концентрация и память и, следовательно, стимулирует производительность. И не важно, какой предмет вы изучаете. Вы можете отправиться изучать новый язык, прочитать статьи на неизвестную вам тему или посмотреть документальные фильмы. Главное – учиться.
По мнению Гарварда, обучение также увеличивает ваше счастье.
Таль Бен-Шахар — профессор позитивной психологии Гарвардского университета и автор книги «Счастливее, несмотря ни на что». Развивайте надежду, стойкость и целеустремленность в трудные времена. Эксперт исследует, что каждый человек может сделать для получить свое собственное счастье. «Наше счастье — это результат сочетания пяти основных компонентов: духовного, физического, интеллектуального, реляционного и эмоционального благополучия», — говорит он в своей работе. и что такое интеллектуальное благополучие? Речь идет о стремлении расширить знания и навыки посредством обучения, что улучшает способность к обучению, концентрацию внимания и память, позволяя вам жить более интересной жизнью и, следовательно, быть счастливее.
При изучении чего-то нового активируются части мозга, связанные с мобилизацией системы вознаграждения. Кроме того, синтез дофамин увеличивается. Этот нейромедиатор связан с мотивацией достижения своих целей. Более того, как обнаружила Эмра Дюзель из Института когнитивной нейронауки Университетского колледжа Лондона (UCL), изучение чего-то нового доставляет мозгу больше удовольствия, чем поедание шоколадной конфеты.
Как было сказано выше, главное – учиться, несмотря ни на что. По мнению Бен-Шахара, «вам следует спрашивать себя не о том, нравится ли вам учиться, а о том, хотите ли вы учиться». чему и как ты хотел бы научиться«. И он призывает вас «отбросить ложное убеждение, что, возможно, пламя вашего любопытства погасло». После того, как вы определили, что вы хотите узнать, в идеале вам следует погрузиться в тему с головой, практикуя то, что Бен-Шахар называет глубокое обучение. По его словам, любопытство и глубокое обучение идут рука об руку и способствуют вашему интеллектуальному благополучию, которое увеличит ваше ощущение счастья.