Мы уже давно пропагандируем силовую ходьбу, или, другими словами,
ходьба в быстром темпе, чтобы похудеть и работайте над телом. Как известно, в идеале совмещать это занятие с силовыми тренировками, которые помогают набрать мышечную массу, но если вы это сделаете, то сможете добиться отличных результатов.
Но иногда мы являемся экспертами в оправданиях отсутствия тренировок, а нехватка времени является наиболее распространенным явлением. А что, если мы вам скажем, что даже для прогулки не нужно выходить из дома? Речь идет о
метод под названием «Прогулка дома»и был создан американским инструктором по фитнесу Лесли Сансон.
Эта техника специально разработана для
оставаться активным и худеть не выходя из дома. Речь идет не о том, чтобы бродить, как безголовый цыпленок, по разным комнатам вашего дома, а о непрерывной ходьбе, контролируя свое дыхание в течение 5–10 минут.
Как и в любой спортивной деятельности,
Рекомендация: начинать постепенно.с простыми шагающими движениями, но по мере того, как ваша физическая форма начнет улучшаться, Сансоне рекомендует включать отягощения, увеличивать интенсивность и добавлять силовые упражнения.
Польза прогулок дома
Первое, что вам следует знать, это то, что для того, чтобы эта процедура была эффективной, вы должны
планировать дни и время в котором вы собираетесь посвятить себя прогулкам из дома. Вам понадобится только
30 минут в день для улучшения физического состояния, гибкости и выносливости. Если вы сделаете это таким образом, вы получите следующие преимущества:
Прогулка дома – легкий и доступный вид спорта. /
1. Очень удобный и гибкий метод: Делая это с комфортом, не выходя из дома, вы можете выбрать время, которое лучше всего соответствует вашему распорядку дня, без необходимости куда-либо ехать. Это способствует последовательности, которая является фундаментальным ключом к получению результатов.
2. Улучшает физическое и психическое здоровье: Это не самое требовательное упражнение, но регулярная ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и помогает сжигать калории. Кроме того, это занятие помогает снизить стресс и улучшить настроение.
3. Никакого оборудования не требуется: Это очень доступное упражнение для любого, поскольку на ранних стадиях для начала вам нужен только вес собственного тела. Это означает, что любой может начать эту практику, не вкладывая больших затрат времени и денег.
Как и во всех видах спорта, здесь главное – последовательность. Для этого вы должны превратить прогулку дома в привычку, что-то, что вам не будет стоить ничего, потому что это уже часть вашего распорядка дня. Для этого вам необходимо получить
Является ли это занятие приятным или трудным для васдля чего вы можете сделать это в компании, поставив реалистичные цели.
«Прогулка дома» — это о
простая, доступная и очень выгодная альтернатива с помощью которого можно оставаться в форме, не тратя много времени. Вам просто нужно использовать силу воли, чтобы выполнять это ежедневно, и включать определенные модификации для увеличения интенсивности упражнения.