Держите в заднем кармане несколько хитростей, которые помогут справиться с праздничной грустью или вообще предотвратить ее. Вот восемь лучших практик.
1. Установите границы
Знайте, что можно отклонить приглашение, уйти с вечеринки пораньше или избегать сложных взаимодействий за семейным ужином. Выберите границы, которые помогут вам расставить приоритеты и позаботиться о себе, и придерживайтесь их.
2. Учитесь на прошлых праздниках
Сезон отпусков наступает каждый год, поэтому, если в прошлом все шло не так гладко, пришло время приспособиться, говорит Дакворт. Например, вы можете взять на себя обязательство меньше пить или свести к минимуму общение с членами семьи, которые кажутся вам проблематичными, говорит он.
3. Сохраняйте свой обычный распорядок дня
Постарайтесь придерживаться здорового питания, а не злоупотреблять сладостями, и ограничьте употребление алкоголя. Рассмотрите возможность полного отказа от алкоголя, если вы чувствуете себя подавленным. И расставьте приоритеты в отношении следования (или как можно ближе к нему) своему типичному распорядку дня, когда дело касается сна, физических упражнений и времени для себя.
4. Говорите о своих чувствах
Будь то близкий друг или терапевт, хороший слушатель может помочь вам почувствовать себя лучше. И учитывая, что большинство людей испытывают некоторые тяжелые чувства в течение сезона, вполне вероятно, что друзья, семья или кто-либо еще, к кому вы обратитесь, смогут понять часть того, через что вы проходите.
5. Ограничьте свое время в социальных сетях
Наблюдение за всеми веселыми моментами, которыми делятся ваша семья и друзья, может сказаться на вашем психическом здоровье, если вы чувствуете, что ваша жизнь не соответствует требованиям, поэтому ограничьте время, потраченное на прокрутку.
И помните: социальные сети — это яркие моменты, но не всегда правдивое изображение чьего-то дня или уровня счастья. Проводите время с людьми, которые вам небезразличны, а не позволяйте социальным сетям заставлять вас чувствовать себя униженно.
6. Придерживайтесь бюджета
Заранее определите, сколько денег вы можете потратить во время курортного сезона, и не превышайте эту сумму. Это позволит вам не испытывать финансового напряжения, оставаясь в пределах своих возможностей.
7. Сосредоточьтесь на реалистичных и значимых ожиданиях
Будьте реалистичны в отношении того, чего вы можете достичь, и не думайте, что вам нужно сделать все это. «Подумайте о том, что у вас все в порядке, даже если вы не соответствуете какому-то идеалу, движимому СМИ и коммерцией», — говорит Дакворт. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым.
8. Планируйте заранее
Запланируйте в течение сезона средства для снижения стресса, такие как физические упражнения. И посмотрите дальше. Подумайте о том, чтобы запланировать отпуск или пребывание, чтобы у вас было что-то, чего можно ожидать после окончания сезона, — говорит Костакис.
