Одиночество и социальная изоляция — два фактора, которые больше всего влияют на потерю памяти у пожилых людей. Узнайте, как стимулировать пластичность мозга, чтобы предотвратить ее.
Потеря памяти является одним из последствий старения, но есть определенные факторы, которые могут еще больше усугубить эту ситуацию. Это один из выводов исследования, проведенного в июле этого года Университетом Ватерлоо, которое гарантирует, что чувство одиночества и социальной изоляции Это два ключевых фактора, которые увеличивают потерю памяти. Эти два фактора, хотя и связаны, но различны. В то время как социальная изоляция означает объективное отсутствие социальных контактов, одиночество определяется как субъективная эмоция чувствовать себя одиноким и изолированным. Фактически, исследование, проведенное д-ром. Лиза Фельдман Барреттгарантирует, что одиночество даже превосходит социальную изоляцию в качестве определяющего фактора.
Исследовательская группа изучила в течение шести лет выборке пожилых людей, которая была разделена на четыре группы: те, кто был социально изолирован и одинок; те, кто был просто социально изолирован; те, кто просто чувствовал себя одиноким; и те, кто не испытал ни социальной изоляции, ни одиночества. Результаты показали, что группа, столкнувшаяся с обоими условиями, изоляция и одиночество привели к наибольшему ухудшению памяти.. Однако, как ни удивительно, одиночество само по себе также оказалось высоким фактором риска, заняв второе место по негативное влияние на память.
Одиночество – одна из бед XXI века
Как мы уже упоминали, исследование подчеркивает, что одиночество может оказывать влияние на память такое же или большее, чем социальная изоляция. Проблема усугубляется, когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует одиночество как глобальная проблема общественного здравоохранения в 2023 году, поскольку в 2023 году от нее страдает примерно каждый четвертый пожилой человек. Эта проблема не только влияет на память, но и оказывает негативное влияние о психическом и физическом здоровье в целом.
Предыдущие исследования уже связали социальная изоляция и одиночество при повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, предрасположенности к заболеваниям, депрессии и тревожности. И теперь, после исследования в Университете Ватерлоо, мы добавляем к этому списку ухудшение памятичто делает очевидным, что как одиночество, так и социальная изоляция представляют значительный риск для здоровья пожилых людей.
Как стимулировать мозг, чтобы сохранить память
Руководитель исследования Университета Ватерлоо, доктор Лиза Фельдман Барретт, известный нейробиолог и психолог, открыла окно надежды, подчеркнув способность человеческого мозга к пластичности. Это означает, что мозг имеет большую способность меняться и адаптироваться на протяжении всей жизни, позволяя людям приобретать новые навыки в любое время. По словам эксперта в ее книге «Наука о более разумном старении», существуют три основных способа стимулировать пластичность мозга:
- Встречайте новые впечатления и занятия: Барретт заявил, что каждый раз, когда человек сталкивается с чем-то неожиданным или полезным, его мозг пытается это усвоить. Вот почему такие действия, как Путешествуйте, выучите новый язык или почитайте книгу может значительно улучшить здоровье мозга. Нейроны адаптируются и изменяются в ответ на эти стимулы, что помогает поддерживать умственную активность и предотвращать потерю памяти.
- Выполняйте физическую активность: Доктор Венди Сузуки, нейробиолог и декан факультета искусств и наук Нью-Йоркского университета, заявила в эфире CNBC, что физическая активность может стимулировать рост новых клеток мозга. А физические нагрузки, которые больше всего стимулируют мозговую активность, — это те, которые требуют стратегии, например командные виды спорта или такие занятия, как танцы, которые интенсивно задействуют префронтальную кору. Благодаря этому улучшаются когнитивные функции и повышается пластичность мозга.
- Установите социальные связи: В исследовании Университета Ватерлоо доктор Барретт отметил, что знакомство с новыми людьми и установление социальных связей улучшает пластичность мозга, поскольку все эти виды деятельности создать метаболическую проблему. Социальное взаимодействие, особенно когда оно включает в себя стимулирующие разговоры и действия, может быть столь же полезным, как и любое другое умственное испытание.