- Для многих боль в пояснице хроническая, то есть она постоянна в течение как минимум трех месяцев.
- Существует несколько факторов риска хронической боли в пояснице, таких как недостаточно физической активности.
- Новое исследование показало, что увеличение продолжительности времени и интенсивности своих прогулок может помочь снизить риск испытать хроническую боль в пояснице.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), о
Для многих их боль в пояснице хроническая, то есть она постоянна в течение как минимум трех месяцев. И боль умеренная до интенсивности, влияя на их повседневную жизнь.
Существует ряд факторов риска хронической боли в пояснице. Некоторые не могут быть изменены, такие как возраст, генетика и основные заболевания, такие как артрит, инфекции позвоночника, стеноз позвоночника, остеопороз и фибромиалгия.
Однако несколько факторов риска можно изменить, в том числе
«Боль в пояснице является основной причиной инвалидности во всем мире и учитывает самые высокие расходы на здравоохранение в США», — заявил Райан Хаддаддж, кандидат в Норвегию Райан Хаддаддж, доктор философии в Норвегии. Медицинские новости сегодняПолем «Выявление модифицируемых факторов риска, которые могут быть нацелены и легко реализованы посредством политики и вмешательств общественного здравоохранения, следовательно, имеет большое значение».
Haddadj — первый автор нового исследования, недавно опубликованного в журнале
Прогулка 100+ минут в день снижает риск боли в пояснице
Для этого исследования исследователи проанализировали медицинские данные более чем 11 000 взрослых участников со средним возрастом около 55 лет из исследования Trøndelag Health (Hunt) в Норвегии, которое проходило с 2017 по 2019 год с последующим наблюдением в 2021 году. 2023.
В начале исследования Hunt участники исследования не испытывали хронической боли в пояснице. Исследователи сосредоточились на ежедневных минутах, которые ходили каждый участник, и интенсивность ходьбы, или как быстро они ходили, что рассчитывается с помощью использования
В заключении исследования Хаддаддж и его команда обнаружили, что участники, идущие более 100 минут в день, были связаны с 23% более низким риском хронической боли в пояснице по сравнению с теми, кто ходил менее 78 минут в день.
78 против 100 минут в день
«Наше исследование показывает, что более высокий ежедневный объем ходьбы снижает риск развития хронической боли в пояснице. Отношения были зависимыми от дозы, что означает, что тем больше людей ходили, тем ниже их риск-до примерно 100 минут в день, после чего выгода выровняется. Даже небольшое увеличение ежедневной ходьбы было связано со снижением риска хронической боли в пояснице».
— Rayane Haddadj, MS
Интенсивность ходьбы также связана с более низким риском боли
Кроме того, исследователи обнаружили, что интенсивность ходьбы также была связана с риском хронической боли в пояснице, но в меньшей степени, чем объем ходьбы.
«Наши результаты показывают, что более высокая средняя интенсивность ходьбы связана с более низким риском хронической боли в пояснице», — сказал Хаддаддж. «Тем не менее, ассоциация была менее выраженной, чем для объема ходьбы. Дальнейшие исследования, включая более надежную оценку интенсивности ходьбы, могут улучшить наше понимание ее связи с риском хронической боли в пояснице».
«Наши результаты усиливают растущий объем доказательств того, что физическая активность необходима для долгосрочного здоровья. Даже небольшое увеличение повседневной активности может иметь значение. Или, как Всемирная организация здравоохранения выражает его« каждый шаг к лучшему здоровью ».
— Rayane Haddadj, MS
«Ходьба — это простая, низкая стоимость и доступная деятельность, которую можно широко способствовать, чтобы уменьшить бремя боли в пояснице», — добавил Хаддаддж. «Поэтому больше ходьбы может быть простым, но мощным способом снижения риска хронической боли в пояснице и других заболеваний. Будущие исследования, изучающие такие параметры, как время и контекст ходьбы, могут улучшить наше понимание связи между ходьбой и риском хронической боли в пояснице».
Прогулка больше не всегда может предотвратить боль в спине
МНТ Поговорили с Нилом Ананд, MD, MCH Orth, сертифицированным правлением-хирургом-ортопедом и директором Центра позвоночника Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе, об этом исследовании.
Ананд отметил, что, хотя он соглашается с выводами исследования, что деятельность лучше, чем нет деятельности, он не согласен с идеей, что если вы пойдете, вы снизите риск хронической боли в спине.
«Ходьба не предотвращает боли в спине. Ходьба помогает вам стать лучше, потому что активность всегда поможет боли в спине — на самом деле. Если у вас хроническая боль в спине, активность и ходьба фактически заставляют ее чувствовать себя лучше, чем оставаться неподвижными».
— Нил Ананд, MD, MCH Orth
«Но идея, что вы идете, вы не получите боль в спине, не имеет никакого смысла — эта идея не логична», — продолжил Ананд. «Боль в спине — это дегенеративное расстройство. Да, кушетка имеет больше шансов на боли в спине, чем человек, который более активен — это правильно. Но чтобы сделать это на шаг дальше и сказать, просто потому, что вы идете, вы не собираетесь возвращать боль в спине, — это слишком далеко.