Прогуляйтесь, как ходить, чтобы улучшить свое настроение

Посмотрите на цвет и ищите его по прогулкам. Вы не только обнаружите новые нюансы на маршруте, но и подключитесь к вашему нынешнему моменту.

Никто не сомневается в том, что ходьба оказывает полезное влияние на физическое и эмоциональное здоровье, или что существуют разные способы увеличения этого желоба энергии. И это не только расстояние, которое вы путешествуете, достигли ли вы 10 000 шагов или сколько калорий вы сжигали по пути. В дополнение к просто физической части, Связь с собой В то время как ходьба может быть одобрена с помощью различных стратегий, связанных с осознанностью. И один из них, у которого все больше и больше приверженцев, — это цвет прогулок.

Идея проста: выберите цвет, что угодно, и ищите его во время прогулки. Это может быть в слой ребенка, в машине, в витрине или под деревом. С помощью этого простого упражнения вы будете смотреть на детали вашего окружения, которые до этого момента остались незамеченными на ваших глазах. И Каждый день ваш путь будет другимдаже когда маршрут в основном одинаковый.

Тенденция в Tiktok, но ничто в этой социальной сети не является действительно новым. В этом случае идея Он появился уже в 60 -х годахи он сделал это рукой британского писателя Уильям БерроузПолем Известный своей работой на обнаженном обеде и своей связи с поколением битов, Берроуз использовал эту технику как способ исследовать и экспериментировать с городом по -разному. Выбирая цвет и следуя за ним во время прогулок, он стремился сломать рутину и обнаружить скрытые или пропущенные аспекты в городской среде.

Это был один из его методов изучения восприятия и творчества, и описал его в своем эссе десять лет и миллиард долларов, где он указывает: «Еще одно эффективное упражнение — это ходить по цветам. Выберите все красные на улице, сосредотачиваясь только на красных предметах: кирпичи, огнях, свитерах, сигналах. Измените на зеленый, синий, оранжевый, желтый. Посмотри как Цвета начинают выделяться более ясно для себя ». И в интервью 1960 года с художником Брион ГисинБерроуз связывал опыт в Париже, где, сосредоточившись на синем цвете, он заметил различные синие элементы в своем окружении, от шарфа до неба, что позволило ему увидеть город по -другому.

Художник Манро Галлоуэй также наслаждался этими цветными прогулками и, на самом деле, организовал в Нью -Йорке различные практические упражнения с другими художниками. Его рекомендация заключается в следующем: «Ваша прогулка по цветам может привести вас куда угодно. Пусть цвет будет вашим гидомПолем Позвольте себе сформулировать себя цветом вашего окружения. Пока вы идете, попробуйте построить историю или цветное повествование, основанное на цвете, который вы наблюдаете. Какие цвета, которые вы понимаете в первую очередь? Какие цвета раскрываются медленнее? Какие цвета вы наблюдаете, которых вы не ожидали? Какие цветные отношения примечают? Кажется, что цвета меняются со временем?

Ваши отношения с осознанностью

Берроуз преследовал цвета как способ пробуждения творчества, но цвет прогулок может быть выполнен с несколькими целями. «Это тесно связано с осознанностью, с присутствием», — объясняет он Кармен ДиасСеверный марш и опытный инструктор. «Когда вы выбираете конкретный цвет и уделяете внимание его вниманию во время прогулки, вы продвигаете большую осведомленность об окружающей среде. Это таргетинг Помогает уменьшить психическое отвлечение и поощряет более глубокую связь с текущим моментом ».

Кроме того, намеренно наблюдая за цветами в окружающей среде, вы можете обнаружить детали, которые обычно остаются незамеченными, обогащая сенсорный опыт и способствуя творчеству. Эта практика обеспечивает не только преимущества для психического здоровья, таких как снижение стресса, но и Улучшает способность внимания и способствует более глубокой оценке ежедневной среды

Таким образом, приносит пользу цветной прогулке

Прогулка Color Practice предлагает различные пользы психического и психического здоровья. Включение его в свою повседневную рутину не только обогащает опыт ходьбы, но и вносит многочисленные Преимущества для целостного благосостоянияПолем На физическом уровне вы можете найти следующие преимущества:

  • Улучшает сердечно -сосудистую физическую форму: Регулярная ходьба помогает укрепить сердце и улучшить кровообращение.
  • Поддержание здорового веса: Физическая активность помогает сжигать калории и поддерживать достаточную массу тела.
  • Укрепление костей и мышц: Ходьба усиливает мышцы и плотность костей, снижая риск остеопороза.

Что касается умственных и эмоциональных преимуществ, вы находите следующее:

  • Снижение стресса и напряжение: Сосредоточение внимания на цвете во время прогулки способствует полному вниманию, снижая уровень стресса и беспокойства.
  • Улучшение настроения и повышенной энергии: Сочетание физических упражнений и осознанности может повысить настроение и обеспечить ощущение оживления.
  • Увеличение соединения разума тела: Обращая сознательное внимание на окружающую среду и цвета, отношения между разумом и телом укрепляются, способствуя большей осведомленности о теле.
  • Творческая стимуляция: Активное наблюдение за цветами в окружающей среде может вдохновить новые идеи и перспективы, питая личное творчество.