Сочетание кофе и белка не только даст вам огромную энергию. Это также поможет вам увеличить мышечную массу и похудеть.
Белок. Один из трех важных макронутриентов, которые никогда не должны отсутствовать в вашем рационе. Это поможет вам чувствовать себя насыщенным, поэтому идеально для достижения и поддержания здорового веса, и это абсолютно ключ к увеличению мышечной массы, так что это подлинно Спортсменная диетическая звездаПолем Кроме того, вам даже не нужно есть это. Вы также можете выпить его. Как и в случае с белковой водой или, как она была помещена в Интернет, добавила ее в кофе. Мы говорим вам все, что вам нужно знать ПроффиПолем
Лара Гарсесон, диетолог-нутриционист больниц HM, указывает, что «термин Проффи возникает из союза Белок (белок) и Кофе (кофе) и относится к напитку, который сочетает в себе кофе с белковыми добавкамилибо в виде порошкового белка, приготовленных коктейлей или даже гидролизированного коллагена. Эта смесь стремится предложить лучшие из двух миров: энергетический импульс, предоставленный кофеином, и пищевая польза от хорошей дозы белка ».
Он Проффи энергично и питательно
Белок должен составлять от 10% до 35% от общего количества калорий, которые принимают ежедневно. И в этом контексте Проффи Он представлен как быстрая и удобная альтернатива, чтобы гарантировать этот вклад. Что объясняет, что «популярен среди тех, кто часто тренирует или заботится о своей диете, эта комбинация кофе и белка стала возможностью помочь развитию мышц или даже для поддержки потери веса. Но всякий раз, когда он интегрируется в сбалансированную диету », — говорит эксперт.
Середина умен, во второй половине дня или всякий раз, когда вы хотите
Кофе помогает вам изгнать сонливость и усталость. Но на самом деле это не дает вам никакой энергии, которая, напротив, вы найдете в белке. Таким образом, пришло время добавить его в вашу дозу кофеина и перейти к ПроффиПолем Наслаждайтесь практическими преимуществами принятия Жидкость образует белокПолем Начиная, как выделяется Лара Гарсесон, «потому что это возможное эффективное решение для тех, кто испытывает трудности с достижением своих ежедневных потребностей белка только с твердой пищей».
Кроме того, этот белковый кофе также имеет свою гибкость в свою пользу. Поскольку диетолог-нутриционист продолжается, «хотя в течение долгого времени были разговоры об анаболическом окне сразу после упражнений, сегодня известно, что не существует белка в определенное время, что делает Проффи Я могу потреблять, когда»
Не все хорошо
Однако эта смесь кофе и белка также имеет на одну меньшую сторону положительныйПолем Что касается некоторых людей может Вызывать пищеварительный дискомфортособенно если используется тип белка, который не чувствует себя хорошо или в сочетании с кофе натощак. По этой причине, говорит Лара Гарсесон: «Есть все больше и больше вариантов с добавленными ферментативными комплексами, которые благоприятствуют пищеварению и улучшают эти возможные дискомфорты».
В том же духе мы также должны помнить, что «много белков или коммерческих коктейлей содержат Добавлены сахар или искусственные подсластителипоэтому удобно проверить этикетку, прежде чем включить их в повседневную рутину ».
Важное примечание: есть много, чтобы похудеть, которые определяют приоритет потреблению белка. Но если то, что вы ищете, это похудеть, лучше выбрать его твердую форму. Неудивительно, говорит эксперт, «в отличие от твердой пищи, богатой белком, это Жидкая версия может быть менее насыщающей»
Не злоупотреблять белком
Короче говоря, вы должны взять белок. Но не тратя тебя. Как и в случае (почти) всего избыточного в жизни, оно в конечном итоге становится вредным. Как предупреждает Лара Гарселан, «в последние годы белок превратился из важного питательного вещества, чтобы стать для некоторых, для некоторых, для некоторых, Настоящая одержимостьПолем И хотя это правда, что это важно для мышечного возмещения, иммунной системы и многих других функций организма, поэтому больше белка лучше ».
В частности, и среди других зло, злоупотребление этим макроэлементом может привести к появлению желудочно -кишечных расстройств, развития почечных расчетов и этого Ваши уровни холестерина поставлены облакамиПолем Кроме того, «перемещение других ключевых питательных веществ в рационе, в случае здоровых жиров, сложных углеводов, клетчатки или антиоксидантов», говорит эксперт, приводя вывод, что «ключ — найти баланс: охватить наши потребности, не впадая в избыток, которые, в долгосрочной перспективе, может быть контрпродуктивным».