Благодаря этому упражнению с низким воздействием вы не только укрепите свое сердце и свое ядро и улучшит баланс и координацию. Вы также похудеете, когда будете веселиться.
Вы должны быть в форме. Устраните те остатки килограммов, которые, помимо влияния на вашу фигуру, подвергают ваше здоровье риск. После здоровой и сбалансированной диеты никогда не приходится предполагать испытание, существует бесконечная пища, которая, в дополнение к (очень) здоровой, (очень) богата, когда небо. То же самое касается обучения. Бег или ходить в тренажерный зал тоже не должен быть пытками. Но если это так, есть упражнения столь же полезны, как действительно смешныеПолем Пришло время прыгнуть в эластичную кровать.
Даже если кажется, это не детская игра (которая тоже). Хавьер Гименес, личный тренер и генеральный директор Healthy Fitness, объясняет, что «прыгать в эластичную кровать — это гораздо более полное упражнение, чем думают многие люди. Это упражнение Активировать несколько групп мышц Одновременно, среди прочего, ног, ядро, руки и спина. Неудивительно, что тело вынуждено постоянно работать во время прыжков, чтобы поддерживать баланс ».
Укрепить свое сердце
Прыжок на упругой слое обеспечивает большое количество преимуществ, основанных на улучшении здоровья сердца, поскольку «частота сердечных сокращений повышается, тем самым укрепляя сердечно -сосудистую систему», — говорит Хавьер Гименес, который также подчеркивает » Укрепление ядрапотому что постоянная корректировка равновесия значительно укрепляет брюшную и поясничную мускулатуру ».
Также улучшает баланс и координациюпоскольку требуются постоянные корректировки, чтобы обучать проприоцептивную систему; и способствует лимфатическому дренажу. Как говорит эксперт, «восстановление движения действует как естественная« бомба », которая способствует лимфатическому циркуляции».
Он добр к вашим суставам
Важное примечание: бег считается упражнением с высоким воздействием для эффекта, отрицательного, которое имеет рыси на костях и суставах. Так что то же самое может случиться с таким большим непрерывным. Но нет. Как отмечает личный тренер, «прыгай в эластичную кровать в Упражнения с низким воздействием Шартикулировать. Эластичная поверхность поглощает до 80% удара, снижая давление на суставы по сравнению с бегом ».
Вы худеете, пока вы получаете удовольствие
Прыжки в эластичной кровати, безусловно, упражнение Эффективно для потери весаПолем Хавьер Гименес отмечает, что «30-минутная сессия может сгореть от 200 до 300 калорий в зависимости от интенсивности. Интересно, что исследования, проведенные НАСА На 68% эффективнее, чем бег С точки зрения воспринимаемых усилий по сравнению с сгоревшими калориями. Это означает, что мы можем тратить больше калорий с меньшим ощущением усталости, что позволяет более длительно и/или частые тренировки.
Последнее преимущество. Что, хотя это не влияет непосредственно на тело, его нельзя упускать из виду: весело. Ну, прыгай в эластичную кровать, вспоминает эксперт, » одно из упражнений, которые наслаждаются самым Обеспечивает, облегчая соблюдение обучения ». Вы не пропустите это.
Для (почти) всех возрастов
Короче говоря, прыжки в упругой кровати — идеальное занятие, чтобы получить форму и восторг. Каждый день. Хотя лучше не посвятить исключительно этих прыжков и объединять их с другими упражнениями. В то время как «он предлагает много преимуществ, для действительно полного обучения он должен Дополнение силовыми упражнениями специфический «.
Кроме того, даже в случае очень универсального упражнения это не повсеместно рекомендуется для всех. В частности, это очень полезно в случае с детьми, «всегда под адекватным надзором и с мерами безопасности», — говорит Хавьер Гименес, что также квалифицирует это упражнение как »как» как »Отлично для большинства взрослыхособенно для тех, кто ищет альтернативы с низким воздействием ».
Наконец, что касается пожилых людей, это упражнение, которое может быть адаптировано с помощью опорных перил, хотя Это требует предварительной оценки; И «ни в одном из случаев рекомендуется упражнение для людей с контролируемой гипертонией ООН, серьезными проблемами равновесия, определенные тяжелые патологии сердца или остеопороз», — заключает эксперт.