Травматические переживания, пережитые родителями, могут передаваться их детям и оказывать на них эмоциональное воздействие.
Полностью нейтральное воспитание практически невозможно. У родителей есть моральные устои, убеждения и способы поведения в различных ситуациях, которые, нравится им это или нет, передать своим детям. Еще один аспект, который обычно передается детям через воспитание, — это страхи родителейособенно те, которые настолько интуитивны, что их трудно подавить. У этого есть имя, и оно трансгенерационная травмакоторый относится к тому, как травматические переживания и их последствия передаются из поколения в поколение.
Это наследство имеет прямые последствия в следующих поколениях, поэтому психологи называют это межпоколенческая травма. И они у них есть как на физиологическом, так и на эмоциональном уровне. Это связано с эпигенетические изменения это может произойти в ответ на травму. По мнению эксперта по травмам Беатрис Гальван, эти ситуации могут изменить генетическое выражение. и может влиять на здоровье и поведение следующих поколений.
Влияние родительской травмы на последующие поколения
Вот как может иметь последствия травма, перенесенная целым поколением.влияние на последующие поколенияКак уточняет Беатрис Гальван:
1. Эмоциональная дисрегуляция: Люди, произошедшие от тех, кто перенес травму, могут испытывать трудности с управлением своими эмоциями, с возможными непропорциональными или неадаптированными реакциями.
2. Повышенная реактивность вегетативной нервной системы: Они также могут больше склоняться к реакции «бей/беги» (даже в неопасных ситуациях). Это может выражаться через такие симптомы, как тревога, бдительность и проблемы с эмоциональным контролем.
3. Повышенная чувствительность к стрессу: Травма может изменить способ регулирования вегетативной нервной системой реакции на стресс, влияя на баланс между симпатической системой (которая готовит организм к действию) и парасимпатической системой (которая способствует спокойствию и восстановлению). Последующие поколения могут иметь большую предрасположенность к расстройствам, связанным со стрессом.
4. Эпигенетическое наследование: Наследственный травматический шок может изменить экспрессию генов посредством эпигенетических изменений, которые представляют собой химические модификации ДНК, которые могут повлиять на экспрессию генов. Эти изменения могут повлиять на то, как потомство реагирует на стресс, и могут предрасполагать его к более интенсивным или нерегулируемым реакциям.
5. Проблемы психического здоровья: Прямые потомки этих людей, перенесших глубокую травму, могут испытывать тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), депрессию и другие психологические расстройства.
6. Изменения физического здоровья и психосоматические заболевания: Изменения в вегетативной нервной системе потомства могут вызвать проблемы, среди прочего, в пищеварительной или сердечно-сосудистой системе.
7. Трудности в отношениях: У потомства могут возникнуть реляционные трудности, связанные с ненадежной привязанностью, доверием и трудностями в интимной близости.
8. Дисфункциональные модели поведения: Такие модели поведения, как агрессивное поведение, злоупотребление психоактивными веществами и т. д., могут повторяться.
Как преодолеть наследственную травму
По словам Беатрис Гальван, преодоление травмы, исходящей от других поколений Это сложный процесс, требующий временисамопознание и, во многих случаях, поддержка психотерапевтов, специализирующихся на травмах. «Каждый человек и каждая семья уникальны, поэтому важно найти стратегии, которые лучше всего адаптируются к каждому случаю», — говорит эксперт. Вот несколько ключей к решению этой проблемы:
1. Понимание: Человек более привык понимать, как на него влияют вещи, с которыми он сталкивается на собственном опыте, но знание того, как травма может влиять на поколения, может помочь определить модели эмоциональных и поведенческих реакций в вашей собственной жизни и в семейной динамике.
2. Психотерапия: Иногда важно обратиться за специализированной психологической поддержкой при травмах, которая обеспечивает безопасное пространство для изучения и обработки травмы и ее последствий.
3. Уход за собой: Забота о себе посредством физических упражнений, медитации, здорового питания и отдыха может помочь справиться со стрессом и тревогой, возникающими в результате травмы.
4. Рассказывание историй: Написание или рассказ семейной истории может представить травму в перспективе и позволить справиться с связанными с ней эмоциями.
5. Эмоциональное воспитание: Изучение эмоций и способов управления ими может помочь вам преодолеть травму и ее последствия.
6. Поделитесь с семьей: «Совместное рассмотрение семейных историй может помочь разорвать порочный круг боли и дискомфорта», — говорит эксперт. Поэтому желательно поговорить и поделиться своим опытом и своими чувствами с членами семьи, с которыми, по вашему мнению, вы можете связаться.
7. Повышайте устойчивость: работайте над навыками преодоления трудностей и устойчивости, например, научитесь управлять сложными эмоциями, находить смысл в переживаниях или развивать чувство общности.
8. Ритуалы: Еще один очень полезный инструмент, по мнению Беатрис Гальван, — это создать некий памятный ритуал, направленный на устранение травмы и почитание тех, кто ее перенес, как способ обработки и исцеления.
9. Поддержка в сообществе: Поиск групп поддержки или сетей в сообществе, где можно поделиться схожим опытом, может быть полезен, чтобы чувствовать себя сопровождающим в этом процессе.