Если менопауза всегда была окружена мифами и табу, разговоры о сексуальном желании во время менопаузы не имеют значения. «На данном этапе это уже невозможно восстановить. Что желание полностью пропало. Эта боль в отношениях неизбежна…» Паула Муллорспециалист по сексологии Психологическое отделение HLA Vistahermosa (Аликанте), группа ASISA, перечисляет некоторые из наиболее распространенных утверждений. Да, обычное, но не настоящее. Хотя менопауза может повлиять на сексуальную жизнь Во многих отношениях «эту тему окружает множество мифов, которые могут быть вредными и приводить к недоразумениям», предупреждает он.
Конечно, когда у женщины начинаются гормональные изменения, это может отразиться на ее жизни. Также сексуальная часть. На самом деле, существуют различные исследования, которые выдвигают на первый план снижение либидо. В одном из наиболее цитируемых отмечается, что 26% женщин в перименопаузе и 52% тех, кто уже вступил в эту стадию, считают, что у них мало сексуального влечения. Важно учитывать сложность этого явления. «Когда оно появляется, то это связано не только с вопросом гормональных изменений, но и с многоаспектное взаимодействие (психологического, социального и физического) жизни и здоровья женщины», — говорит психолог.
Неизбежная гормональная причина
Хотя, как отмечает Паула Муллор, гормональные изменения не единственные, кто ответственен за изменения сексуального влечения во время менопаузы, они имеют последствия в этой области. «Он эстроген помогает поддерживать здоровье влагалища, поэтому его снижение может привести к сухости и атрофии влагалища и, как следствие, боли во время полового акта», — объясняет он. Ситуация, которая в конечном итоге приводит к снижению интереса к сексу. Более того, «хотя и в меньших количествах, чем у мужчин, женщины также производят тестостерон, который играет фундаментальную роль в либидо», — говорит Муллор. Проблема в том, что уровень этого гормона также падает с наступлением менопаузы.
Но, кроме того, этот гормональный танец влечет за собой целый каскад симптомов, которые, как утверждает эксперт, «могут привести к женщина чувствует себя менее заинтересованной в сохранении отношений из-за общего дискомфорта. Приливы, проблемы со сном, вызывающие утомляемость, упадок сил… Все эти симптомы точно не способствуют пробуждению либидо. К этому надо добавить, что на данном этапе возникают такие проблемы со здоровьем, как гипертония, диабет или болезни сердца. «И что некоторые лекарства для лечения симптомов или других связанных со здоровьем состояний могут иметь побочные эффекты на желание», — добавляет психолог.
Сексуальное желание при менопаузе с психологической точки зрения
Другой важный фактор низкого сексуального влечения во время менопаузы – психологический. Умственная и эмоциональная часть является ключевой, когда дело доходит до чувства желания. Кристина Перес, которая также является специалистом по сексологии в отделении психологии HLA Vistahermosa ASISA, упоминает об изменениях настроения, тревоге или депрессии, которые могут появиться в этот период жизни. «Но также и другие связанные с этим явления, например, вызванные изменениями в теле и самовосприятии (увеличение веса, изменения кожи или волос…), которые могут вызывать беспокойство и стресс, отрицательно влияя на либидо. забота о внешнем виде и страх сексуальной дисфункции также может сыграть негативную роль», — говорит он.
Кроме того, психолог подчеркивает, что менопауза может совпадать с другими стрессовыми событиями в жизни — синдромом пустого гнезда, профессиональным продвижением или даже досрочным выходом на пенсию… -. А также с проблемами в паре, которые ускоряются в результате всех этих изменений.
Познай свое тело, чтобы пробудить желание
Здесь стоит задаться вопросом, являются ли мифы о сексуальности в период менопаузы более реальными, чем мы думаем. Однако оба эксперта настаивают, что это скорее клише, чем реальность. «Важно решать проблему возможного снижения либидо во время менопаузы, часто используя многогранный подход», — подчеркивает Перес. То есть подход может включать в себя все: от использования местных вагинальных смазок и увлажняющих средств до гормональной терапии или применения вагинальных эстрогенов (кремов, колец, таблеток), которые улучшают здоровье влагалища. Другие технологии, такие как радиочастоты, также могут помочь.
Но есть много других техник. «Говорить открыто о сексуальных потребностях и желаниях в паре – это ключ к успеху. Также исследуйте новые формы близости, такие как сексуальные игры и игрушки, массаж и так далее, не зацикливаясь исключительно на проникновении», — советует психолог. Упражняться осознанность, йога, глубокое дыхание или упражнения Кегеля — другие полезные инструменты для улучшения осознания тела и сексуальной реакции. Возможно, даже будет интересно пойти на сексуальную терапию. «Об этом следует говорить, когда сексуальные проблемы сохраняются, влияют на отношения или вызывают беспокойство. «Терапия может предложить инструменты и поддержку для улучшения близости и удовлетворения в отношениях», — говорит она.
Момент заново открыть для себя сексуальную жизнь
Несмотря на все, что происходит с телом – и разумом – женщины в период менопаузы, этот момент можно рассматривать, как утверждают оба эксперта, «как момент перехода, который дает возможность заново открыть и оживить сексуальную жизнь. Многие женщины и их партнеры могут найти новое удовлетворение и удовольствие в их сексуальной жизни на этом этапе жизни. Причин тоже много. Во-первых, конец рождаемости. Беспокойство по поводу нежелательной беременности исчезает. А также менструация. Что может привести к большему расслаблению.
«Также этот период может быть идеальным для исследовать новые формы сексуального удовольствия. С одной стороны, женщины лучше знают свое тело и вкусы; С другой стороны, близость усиливается, а это ключ к продолжению экспериментов», — объясняет Паула Муллор. Тот факт, что многие женщины начинают уделять внимание своему всестороннему благополучию (сбалансированное питание, регулярные физические упражнения…), также влияет на улучшение сексуальной жизни. А что происходит с женщинами, которые находят нового партнера в период менопаузы… «Решение вопросов сексуальности в этих случаях может быть сложной задачей, но при открытом общении, адекватной подготовке, ориентации на близость и позитивном настрое вы можете получить удовлетворяющий сексуальный опыт и приятно», — заключает Кристина Перес.