Разговоры о менопаузе больше не являются табу. Также напишите об этом. И конечно, почитайте об этом этапе. Если до недавнего времени книги о менопаузе ограничивались рассмотрением симптомов или предоставлением более медицинского взгляда на этот жизненно важный момент, то самые последние издания призваны дать женщинам инструменты, позволяющие пережить этот момент как можно более подготовленными и информированными. возможный. Не зря дезинформация, табу и мифыЭто по-прежнему остается в порядке вещей.
Приведем пример: по данным Испанской ассоциации по изучению менопаузы, 83% женщин не получают никакого лечения для облегчения дискомфорта, вызванного гормональными изменениями. Большинство делают это ради недостаток знаний или стыд. Еще один факт. По данным исследования Menocol, шесть из 10 испанцев в возрасте от 45 до 65 лет не знают о влиянии менопаузы на уровень холестерина. Несмотря ни на что, эти цифры меняются. Такие инициативы, как недавняя встреча ASISA WeLife Menopause, собравшая более 300 участников, ясно дают понять, что женщины хотят знать больше об этом этапе. И, прежде всего, живите лучше, независимо от того, 40 вам или 65 лет.
В честь Мадридской книжной ярмарки (которая продлится до 16 июня) ниже мы рекомендуем серию изданий, которые нам нравятся по нескольким причинам. С одной стороны, они являются прекрасным источником информации – ясной, полезной и информативной – для понять, что происходит с женским организмом когда наступают гормональные колебания. С другой стороны, они содержат бесценные советы, которые можно применять на практике до, во время и после менопаузы. От секса до еды, включая упражнения и отдых, эти книги Обещают стать бестселлером среди тех, кто приближается или уже погружен в этот этап.
Понимание гормональных танцев
По словам доктора Мириам Аль-Адиб Мендири, гормоны — это «крошечные посланники, которые управляют танцем благополучия, эмоций и здоровья». От их баланса зависит состояние вашей кожи, волос, настроения, памяти, сна… Поэтому примирение с ними, даже в то время, когда уровень женских половых гормонов находится на самом дне, крайне важно для физического и эмоционального благополучия. -существование. В этой книге гинеколог, один из самых уважаемых в Испании по версии Doctoralia Awards и один из самых известных в социальных сетях, рассказывает о менопаузе. А также предменструальный синдром, синдром поликистозных яичников или дисменорея (болезненные менструации). Кроме того, врач выступает за то, чтобы выходить за рамки фармакологических решений и использовать практические стратегии борьбы с гормональным дисбалансом.
Руководство, ориентированное на здоровье
Это полное руководство по женщина понимает свое тело, особенно после 40. На своих страницах доктор Матильда Гомес с более чем 30-летним опытом описывает симптомы и возможные методы лечения. Но есть и такие разнообразные темы, как опыт того времени на работе; гинекологическая эстетика для людей старше 50 лет, боли в костях, противозачаточные средства или менопауза у трансгендеров. По словам автора, руководство «научиться успешно преодолевать этот этап и стать хозяином своего тела».
Сексуальное желание без табу и мифов
Различные исследования показывают, что сексуальность является одним из аспектов, которые больше всего страдают во время менопаузы. Фактически, по оценкам, это представляет собой проблему для до 60% женщин, у которых прекращаются менструации. Сухость влагалища, диспаурения, менее интенсивные оргазмы из-за слабости тазового дна, отсутствие либидо… Эту стадию окружает множество призраков. Однако в этой книге Лаура Камара предлагает очень полное и открытое видение женского сексуального желания. На ее страницах автор, медсестра в области гинекологии и акушерства и эксперт в области сексуальности, рассказывает о том, как формируется желание, а также о том, как оно появляется и выражается на разных этапах нашей жизни. «Он не только направлен на то, чтобы помочь вам улучшить ваше желание, но также помочь вам и дать вам почувствовать, что вы не одиноки», — говорит Камара, более известный в сетях как Гинесекс. Важно примириться со своим собственным желанием.
Уход за собой – ключ к хорошему гормональному здоровью
Подготовка к менопаузе начинается за несколько лет до этого. На самом деле эксперты настаивают на том, что перименопауза может наступить на 8 или 10 лет раньше. о прекращении менструации. Таким образом, чем раньше начнется физический и питательный уход, тем лучше будет женщина в этот жизненно важный период. Марта Леон (@foodgreenmood), инженер-химик, специализирующийся на женском гормональном здоровье, предлагает кулинарные и косметические рецепты, а также практические советы, как позаботиться о микробиоте или избежать нарушений эндокринной системы. самостоятельное лечение дневник как лучшая стратегия для поддержания здоровья.
Рецепты борьбы с симптомами климакса
Доктор Анна Кабека — один из самых известных специалистов по вопросам менопаузы в Соединенных Штатах. В этом томе собирает более 100 рецептов облегчить симптомы климакса из тарелки, вкусно, полезно и не голодая. Предложения собраны в пять планов: экстремальные овощи приостанавливают употребление воспалительных продуктов; детоксикация, при которой не учитывается животный белок; другой забыть о сахаре и углеводах; тот, который обладает очищающим эффектом и пунктуальным использованием, и, наконец, идеальный план для пиршества без сожалений.
Классика среди книг о менопаузе.
Разве это преувеличение, когда речь идет о менопаузе? Если эстрогены так важны, почему они покидают нас в середине жизни? Менопауза – это просто приливы? Перепады настроения — это нормально? Заставляет ли менопауза набирать вес? Вызывает ли гормональное лечение рак? Все ли менопаузы одинаковы? Через человечные, интересные, веселые и захватывающие историиДоктор Клотильда Васкес, считающаяся лучшим эндокринологом в Испании, знакомит нас со сложностью климактерического периода, анализируя гормональные, психологические, социальные и медицинские компоненты. Книга, которая сама по себе стала классикой для начала открытия менопаузы.
Дополнительно: смех над собой и другими
После 50, кроме климакса, наступает много других изменений… Проблемы со здоровьем; уход за детьми-подростками (и/или пожилыми родителями); новые профессиональные задачи; иногда разводы или ухаживания и многие другие истории, которые актриса и комик Сильвия Абриль, которой уже исполнилось 53 года, рассматривает с большой долей иронии. «С этого возраста вы вступаете в тот поворотный момент, когда группа начинает думать обо всем, что ей еще предстоит сделать. Что, если ты прыгнешь с парашютом, что, если сделаешь татуировку, что, если попробуешь полиаморию...», размышляет автор. Она, со своей стороны, выступает за то, чтобы пересматривать все пережитое и преодоленное и смеяться над этим. Потому что книги о менопаузе тоже могут быть интересными.