Семь причин, почему все больше и больше людей бросают употреблять алкоголь

От здоровья до душевного благополучия или чувства свободы – существует множество причин, которые приводят к распрощанию с алкоголем. Избранная трезвость, на которую делают ставку все больше и больше людей.

Одной песни – вернее, одного куплета – хватило соцсетям, чтобы дать понять, что трезвенников становится все больше. Стихи «Я больше не пью, я больше не курю«Я не потребляю, а показываю это», принадлежащая Omega, песня Розалии с Ральфи Чу, раскрывает растущий бум трезвости. Невозможно понять, много или мало в этой фразе признаний (после релиза певец несколько раз появлялся с сигаретой в руке). Но правда в том, что это вызвало водопад искренности в X, Instagram или TikTok, где многие пользователи публично делятся месяцами или годами, в течение которых они не употребляли ни капли алкоголя.

Анекдот не тривиальный. Особенно, если принять во внимание, что 95% населения Испании в возрасте от 15 до 64 лет употребляли алкогольный напиток в какой-то момент своей жизни. Об этом говорится в последнем отчете AGES Министерства здравоохранения. Это дает еще одну информацию для размышления: если мы закроем период до последнего месяца, процент останется на уровне 73%. Однако ежедневное потребление похоже, снижается, сократившись более чем вдвое с 1990-х годов.

Известные и публично воздерживающиеся

Наряду с большим количеством анонимных людей, рассказывающих о своем опыте трезвенничества, с каждым днем ​​появляется все больше знаменитостей, открыто раскрывающих свою жизнь без алкоголя. Среди них мы находим случаи, когда знаменитости имели серьезные проблемы с алкогольной зависимостью. Майли Сайрус, Брэдли Купер, Меган ФоксБрэд Питт, Бен Аффлек и Ева Мендес — одни из самых известных. Но есть и те, кто просто принял такое же решение в рамках нового образа жизни. Как актриса Энн Хэтэуэйкоторая сказала в интервью, что будет трезвой, пока ее сыну не исполнится 18 лет, чтобы дать ему возможность провести время с пользой. Блейк Лайвли, Люси Хейл и Жизель Бюндхен также неоднократно заявляли в средствах массовой информации, что они не пьют уже много лет, потому что им это не нравится и они не чувствуют себя от этого хорошо.

Оздоровительная революция: истоки

Бум добровольной трезвости начался примерно три-четыре года назад. В США, где все маркируют, это знают движение, как суверенное любопытство. Игра слов между трезвым и любопытным, с помощью которой журналист и писатель Руби Уоррингтон дала название этой тенденции в 2018 году в своей книге «Трезвый любопытный: блаженный сон, больший фокус, безграничное присутствие и глубокая связь, ожидающая нас всех по ту сторону мира». Алкоголь (на Амазоне). В подзаголовке на обложке уже все сказано. «Прекрасный сон, лучшая способность концентрироваться, безграничное присутствие и глубокая связь, которая ждет всех нас по ту сторону алкоголя».

По мнению автора, «это еще одно продолжение оздоровительной революции. Мы заботимся о правильном питании, медитации, физических упражнениях… Было бы противоречием игнорировать негативное влияние алкоголя на наше самочувствие». Со своей стороны, Джеффри Моллой, соучредитель проекта Live Awake, защищает освобождающая часть оставить после себя пиво и вино. В своей книге «Ноль, ноль. Семь истин об алкоголе, которые навсегда изменят вашу жизнь (Редакция Roca), настаивайте на этом. «Великое благо трезвенников — это возможность испытать настоящую радость. Вы будете жить с большей энергией, смелостью, спокойствием и жизненной силой. Цель, которую он разделяет с другими текущими тенденциями, такими как настоящая и здоровая еда, осознанность или медитация.

Миф о бокале вина

Помимо всех ощущений, о которых упоминают оба автора, исключение алкоголя из нашего рациона с каждым днем ​​приносит все больше преимуществ. Или, другими словами, наука ясно дает понять, что, как настаивает Моллой, «нет никакой пользы от питья«. Одно из крупнейших исследований, недавно опубликованных в престижном медицинском журнале The Lancet, показало, что безопасного уровня употребления алкоголя не существует. В отчете говорилось, что это вещество привело к 2,8 миллиона смертей во всем мире в 2016 году. Кроме того, он считается третьим по важности фактором риска преждевременной смерти и инвалидности.

Несмотря ни на что, 18% испанцев продолжают считать, что «не переборщить – это полезно для здоровья». Более того, на протяжении многих лет некоторые врачи рекомендовали выпивать стакан вина в день. В Испанском обществе кардиологов уточняют, что вино, особенно красное, богат полифеноламиантиоксидант с противовоспалительными свойствами. Но, настаивают они, «ни в коем случае нельзя принимать его как лекарство. И всегда с учетом возраста, здоровья, образа жизни и т. д. Некоторые исследования показывают, что это небольшое преимущество может иметь место в отношении риска сердечно-сосудистых заболеваний, если вам от 50 до 60 лет. Однако было показано, что риски перевешивают любые выгоды.

Семь веских причин трезветь

На страницах Zero, Zero вы найдете бесчисленные преимущества отказа от алкоголя. Джеффри Моллой может говорить об этом, зная факты. Сам он в конце 90-х решил, что «алкоголь мне ничего не дал и нечем было жертвовать, отказываясь от него». Практически столько же времени он работал с людьми, которые хотят попрощаться с табаком, алкоголем, другими наркотиками или тревогой. Траектория, которая привела его к сбору основных причин присоединения к команде трезвенников.

  • Для здоровья. Моллой ясно дает понять: алкоголь – это самый вредный препарат нашего общества. Впереди героин, кокаин или табак. Есть несколько научных исследований, подтверждающих это утверждение. Например, по данным Испанского общества медицинской онкологии, из 12 000 опухолей, связанных с употреблением алкоголя, в 2020 году 38,5% были обнаружены в толстой кишке. Это также увеличивает вероятность заболевания раком горла в 1,8 раза. У женщин заметна связь с грудью. В 2018 году ВОЗ насчитала более 45 тысяч случаев этого заболевания, связанного с алкоголем. Он также способствует обезвоживанию организма, повышает уровень сахара в крови, вызывает мигрень…
  • Ясность ума. Это один из факторов, который чаще всего повторяют те, кто распрощался с напитками. Это не что-то субъективное. Фактически, исследование CSIC показывает, что алкоголь продолжает вызывать изменения в геометрии мозга – и, следовательно, повреждает его – в течение шести недель после того, как он не употребляется.
  • Ощущение свободы. Вот мы и вступаем в мир неземной. Однако не менее важно и то, что для многих экспертов трезвенники испытывают чувство освобождения. Джеффри Моллой повторяет это как мантру в своей книге.
  • Спи лучше. Употребление алкоголя, как бы ни считалось, что он вызывает сонливость, несомненно, влияет на его качество. Особенно, если это перед сном. Он ускоряет частоту сердечных сокращений, а также мешает фазе быстрого сна, в которой происходит большинство сновидений. Фактически, пациентам с бессонницей рекомендуется избегать любого приема.
  • Меньше стресса и беспокойства. Кто не задумывался о том, чтобы выпить пива или бокал вина после тяжелого рабочего дня? В книге «Ноль, ноль» подчеркивается, что существует ложное восприятие алкоголя как расслабляющего средства. Исследования Оксфордского университета и Гонконга показали, что полный отказ от алкоголя улучшает психическое благополучие, особенно у женщин, и уровень стресса.
  • Экономическая экономия. Это нельзя считать окончательной причиной. Но деньги также имеют значение, когда речь идет об алкоголе. По последним данным Евростата, в 2022 году испанские домохозяйства потратили на алкоголь 9,737 млн ​​евро. Хотя достаточно было бы проверить, сколько стоит смешанный напиток в баре — от 10 до 15 евро — по сравнению с вариантом «без» алкоголя. сделать математику.
  • Прощай, похмелье. Хотя наука не знает, ухудшается ли похмелье с возрастом, правда в том, что с возрастом его становится труднее переносить. Головная боль, тошнота, общее недомогание, рвота… Как говорит Руби Уоррингтон, «после месяца без питья единственное, чего вам будет не хватать, — это опьянения… И похмелья, конечно».