Если вы произнесете вслух что-то, что вас смущает или заставляет вас чувствовать себя плохо, это поможет вам освободиться от чувства вины, принять свои недостатки и двигаться вперед. И нет, не обязательно, чтобы это было в церкви.
Есть ли что-то, что вы храните внутри себя, в чем никогда не захотите признаться? Это может быть неверность, ошибка, которую вы скрывали, тайна, которая вас смущает. момент трусости или предательства со всем законом. Жизнь с таким весом помогает гарантировать, что у других не будет плохого мнения о вас, но это также может быть источником стресса, беспокойства и нечистой совести. В этих случаях исповедь может принести удивительное облегчение.
Это не вопрос вероучения, покаяние или осуждение. Правда, обычно понятие исповеди мы связываем с тремя основными сценариями:
- Религиозный охват: признание греха.
- Поле полиции: признание преступления.
- Любовная сфера: признание чувства, которое вы скрывали.
Но в повседневной жизни существует множество других ситуаций, в которых исповедь может принести важную пользу для психического и эмоционального здоровья. Вы не исповедуете грех, преступление или тайную любовь, но маленькие (или большие) проступки которым вы не особенно гордитесь. И когда вы раскрываете их, когда вы выводите их из себя, вы ощущаете чувство освобождения.
В связи с этим, объясняет психолог. Эстер Кантос«Исповедь неявно несет в себе чувство стыда, это раскрытие вины, которую мы скрыли. Именно это чувство «вины» делает признание чем-то большим, чем просто раскрытие тайны: мы рискуем показать уязвимость, несовершенствочто-то, что может испортить мнение других о тебе»
Именно по этой причине первым тормозом при признании в чем-либо является «желание защитить тот хороший имидж, который мы хотим создать, сохранить свой характер». Если уважение входит в число ваших ценностей, вам будет сложно признаться сестре в этом. ты читал его дневник? или коллеге, о котором вы сплетничали об его электронной почте; Если вам нравится, чтобы вас считали честным человеком, вам не захочется признаваться в тех случаях, когда вы обманывали или лгали, чтобы получить выгоду, возможно, за чей-то счет.
Существует также тяжесть возможных последствий: «Иногда исповедь может не только принести разочарование другому; Это также может означать, что что-то меняется безвозвратно», — говорит психолог. Вот что может случиться, когда вы решите признаться своему партнеру в том, что однажды вы изменили, или своему начальнику, что вы тайно несете ответственность за серьезную проблему на работе.
Почему это вас исцеляет?
Но даже в этом случае исповедь может иметь силу искупления и покоя. «Один из ключей – чувствовать, что ты не тот человек, который это сделал в прошлом. Ты можешь сказать это, положить на стол, потому что сегодня ты бы не сделал то же самое, и ты хочешь примириться со своим будущим «я».
Вкратце, преимущества исповеди таковы:
- Эмоциональное облегчение и снижение стресса: Признание в действии или чувстве, которое вызывает у вас стыд или чувство вины, может принести большое эмоциональное облегчение. Хранение секретов, которых вы стыдитесь, или чувство вины может вызвать у вас значительный стресс, и, признавшись, вы снимаете накопившееся напряжение и снижаете уровень этого стресса.
- Улучшение психического здоровья: Признание и честность в своих ошибках может привести к большему самопониманию и даже принятию. Освобождение эмоционального груза может уменьшить симптомы тревоги и депрессии, а также улучшить общее самочувствие.
- Укрепляйте отношения с другими: Когда вы исповедуетесь в чем-то важном для вас, вы, возможно, укрепляете свои отношения и связи с другими, продвигая честность и прозрачность. Легко показать, что уязвимость порождает сочувствие и понимание в вашей среде. Кроме того, это может стать средством построения уз доверия и близости, поскольку демонстрирует подлинность и готовность быть открытым.
- Личностный рост: : Исповедь заставляет нас противостоять и размышлять над нашими действиями, способствуя обучению и личностному развитию. Признание своих недостатков позволяет вам учиться на них и совершенствоваться как личность.
- Решение конфликта: Признание в чем-то, что вас беспокоит, может помочь вам «разрешить внутренние конфликты и уменьшить когнитивный диссонанс, то есть дискомфорт, который мы испытываем, когда наши действия не соответствуют нашим убеждениям и ценностям. Признаваясь, мы согласовываем наши действия с нашими ценностямичто может уменьшить диссонанс и способствовать внутренней согласованности», — говорит эксперт.
- Избавление от вины и раскаяния: Если вы поделитесь своими ошибками с кем-то, это поможет вам справиться с чувством вины и сожаления и избавиться от него, что может оказать терапевтическое и освобождающее воздействие. Точно так же исповедь может стать шагом к личному прощению, позволяя вам двигаться вперед, отходя от чувства вины.