- Около одного из каждых девяти взрослых по всему миру живет с диабетом, причем 90% из них имеют диабет 2 типа.
- Прошлые исследования показывают, что определенные факторы образа жизни могут помочь снизить риск диабета 2 типа, такие как регулярные физические упражнения и приспособление к здоровой диете, как средиземноморская диета.
- Новое исследование показало, что комбинация следования диеты в средиземноморском стиле, ограниченном калориями, плюс умеренные физические упражнения и следование программе снижения веса, является более эффективным способом снижения риска диабета 2 типа по сравнению только с соблюдением средиземноморской диеты.
Согласно Международной федерации диабета, около одного из каждых девяти взрослых по всему миру живет с диабетом, и 90% из них имеют диабет 2 типа — хроническое состояние, когда ваше тело не может самостоятельно управлять уровнями здорового сахара в крови.
«Сахарный диабет 2 типа является основной проблемой общественного здравоохранения во всем мире»,-сообщил Джорди Салас-Салвадо, доктор медицинских наук, профессор питания в Университете Ровира I в Испании и общий координатор предсказанного испытания, сообщил Медицинские новости сегодняПолем
«Распространенность диабета 2 типа увеличивается параллельно эпидемиям ожирения, а диабет 2 типа является мощным фактором риска для сердечно -сосудистых заболеваний, слепоты, почечной недостаточности и ампутации нижней конечности, снижения качества жизни и увеличения расходов на здравоохранение. Салас-Салвадо.
Прошлые исследования показывают, что определенные факторы образа жизни могут помочь снизить риск диабета 2 типа, например, не курить,
Salas-Salvadó является соответствующим и старшим автором нового исследования, недавно опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine, что добавляет к доказательствам, свидетельствующих о том, что средиземноморская диета может помочь снизить риск диабета 2 типа.
В этом исследовании исследователи сообщают, что комбинация следования диеты в средиземноморском стиле с меньшим количеством калорий, плюс умеренные физические упражнения и следование программе по снижению веса, является более эффективным способом снижения риска диабета 2 типа по сравнению только с соблюдением средиземноморской диеты.
Исследование основывается на предыдущих результатах
Это исследование является частью
Участники исследования были разделены на две группы. Первая группа последовала за смягченной калорийной диетой средиземноморской диеты, умеренного плана упражнений, такого как оживленная ходьба и силовые тренировки, и получила руководство в рамках профессиональной программы похудения.
Контрольная группа следовала только средиземноморской диете без каких -либо ограничений калорий, советов по физическим упражнениям или плана потери веса.
Судебный процесс, Салас-Салвадо сказал нам:
«Несколько лет назад, в контексте прогнозированного исследования мы продемонстрировали, что ad libitum, традиционное, добавленное либо оливковым маслом, либо смешанными орехами-обычно средиземноморской пищей, богатой растительным жиром-снижение заболеваемости диабета на 30%, по сравнению с диетой с низким содержанием жира, однако, это снижение. и физическая активность для Meddiet обеспечит дополнительную выгоду, помимо эффекта, наблюдаемого только с Meddiet — те же рекомендации, которые мы протестировали в предсказанном исследовании несколько лет назад ».
Медическая диета с ограниченной калорий, упражнения по снижению риска диабета 2 типа на 31%
В заключении исследования исследователи обнаружили, что участники, следуя комбинированному подходу к калорийно-уменьшенной диете в средиземноморском стиле, более умеренных физических упражнений и профессиональной поддержки потери веса, снизили их риск развития диабета 2 типа на 31%по сравнению с контрольной группой.
«У взрослых в возрасте от 55 до 75 лет с избыточным весом или ожирением и другими кардиометаболическими факторами риска, включая предиабет, даже относительно скромное снижение потребления калорий в сочетании с умеренной физической активностью еще больше снижает вероятность развития диабета 2 типа», Мигель Руис-Конела, MD, PhD, профессор и председатель. Это исследование, объясненное МНТПолем
«Клиницисты должны рассмотреть вопрос о рекомендации этого многодоменного подхода к вмешательству для пациентов с избыточным весом или ожирением, особенно когда только обычные средиземноморские консультации по диету оказались недостаточными. Мы считаем, что эта многокомпонентная модификация образа жизни представляет собой практическую и устойчивую стратегию, которая может быть включена в обычную клиническую практику для профилактики диабета»,-сказал нам Руиз-Канеля.
Кроме того, ученые обнаружили это исследованиеУчастники комбинированной группы потеряли в среднем 3,3 килограмма (кг) и уменьшили окружность талии на 3,6 сантиметра (CM) по сравнению с только 0,6 кг и 0,3 см в контрольной группе.
“A reduction of 3.3 kg in weight and 3.6 cm in waist circumference is clinically relevant, as even modest weight loss can significantly lower the risk of chronic conditions such as type 2 diabetes and cardiovascular disease,” Montse Fitó, MD, PHD, coordinator of the Cardiovascular Risk and Nutrition Research Group at the Hospital del Mar Research Institute and corresponding author on this study, told МНТПолем
«Кроме того, поддержание этих эффектов в долгосрочной перспективе имеет решающее значение для обеспечения применимости и перевода этих результатов в практические рекомендации. В этом смысле вмешательство в образ жизни продемонстрировало хорошую приверженность в долгосрочной перспективе»,-сказал Бето.
Необходимость в большем количестве вариантов, улучшающих здоровье
МНТ У меня была возможность поговорить с Мир Али, доктор медицинских наук, сертифицированного совета директоров, генерального хирурга, бариатрического хирурга и медицинского директора MemorialCare Hircal Country Center в медицинском центре Оранжевого побережья в долине Фонтан, штат Калифорния, об этом исследовании.
«(Полученные результаты) не удивительно для меня, потому что были проведены другие исследования, которые показывают, что какой -либо дефицит калорий полезен для пациентов, которые пытаются похудеть», — прокомментировал Али, который не участвовал в этом исследовании. «А также средиземноморская диета и диета, основанная на этом, также было показано, что они помогают людям похудеть и снижать симптомы для многих состояний, таких как диабет, гипертония и другие проблемы».
«Диабет и ожирение в целом растут в этой стране, и все, что может показать улучшение в этом, будет полезным», — продолжил он. «Проблема (в том, что) ни одна вещь не работает для каждого человека. Поэтому, пока есть исследования, показывающие различные варианты для людей, лучшие способы улучшения их здоровья, я думаю, что это будет полезным».
Как я могу безопасно снизить ежедневное потребление калорий?
МНТ Также поговорила с Моникой Ричардом, MS, RDN, LDN, зарегистрированным диетологом и владельцем питания In Sight, также не участвовал в исследовании, который прокомментировал, что она не была удивлена его результатами, поскольку мы уже знаем, что средиземноморская диета связана с улучшением чувствительности к инсулину, уменьшению воспаления и лучшими метаболическими исходами.
«Это исследование подчеркивает дополнительную силу сочетания качества питания с умеренностью в калориях, движении и поддержке — Trifecta, которая является реалистичной и устойчивой для тех, кто хочет учиться, исследовать и принять изменения», — сказал нам Ричард.
«Исследование подтверждает, что модели образа жизни, а не единая еда, — обладает способностью управлять профилактикой хронических заболеваний. Наши тела предназначены для перемещения, дополняя это с качественным питанием и соответствующим потреблением, организм процветает и работает для предотвращения заболевания».
— Моник Ричард, MS, Rdn, Ldn
Для тех, кто может захотеть следовать на этапах этого исследования, следуя по средиземноморской диетической схеме с уменьшением калорий, Ричард предложил эти советы для безопасного выполнения этого:
- Использующее использование оливкового масла и орехов-они здоровы, но калорийны; Порционное руководство может помочь сбалансировать удовольствие от умеренности, используя измерительные ложки и/или перекусывание
- Сосредоточьтесь на структуре и консистенции приема пищи — регулярных приемах пищи со сбалансированным белком, сложными углеводами и здоровыми жирами стабилизируют сахар в крови и обеспечивают сытость в предотвращении переедания позже
- Смена сахарных напитков с водой, блестящей водой или травяными чаями
- Добавьте больше калорийных и питательных продуктов, таких как листовая зелень (руккола, капуста, капуста, шпинат) и некрашковые овощи (помидоры, редис, огурцы, перец и т. Д.)
- Используйте приложение или дневник питания, чтобы повысить осведомленность о том, что вы на самом деле потребляете, по сравнению с тем, что нужно вашему телу
- Практические инструменты — рассмотрите возможность использования небольших тарелок, внимательного питания (без телевизора, экранов или телефонов), сидеть за столом, общаться с близкими, замедлять пищу, пережевывая, наблюдая за запахом, вкусом, текстурой и настройкой в сигналы голода/полноты, а также наблюдение за окружающей средой.
«Я настоятельно рекомендую отдельным лицам и семьям работать с зарегистрированным диетологом диетологов (RDN) для индивидуальной поддержки, для дальнейшего понимания потребностей калорий по сравнению с потреблением калорий и особенно, если существуют состояния здоровья или принимают лекарства», — добавил Ричард. «Также важно скринировать для тех, кто сокращение калорий не подходит».