- В предыдущих исследованиях были выявлены специфические генетические варианты, которые могут увеличить риск заболевания Альцгеймера, например, вариант APOE4.
- Новое исследование показало, что после средиземноморской диеты может помочь снизить риск развития деменции и замедлить снижение когнитивных средств.
- Ученые обнаружили, что этот защитный эффект был самым сильным у участников высокого риска с двумя копиями варианта гена APOE4.
Исследователи считают, что по всему миру более 55 миллионов человек живут с деменцией.
В то время как врачи до сих пор не знают точно, что вызывает болезнь Альцгеймера, наиболее распространенной форме деменции, прошлые исследования выявили определенные факторы, которые играют роль, такие как
В предыдущих исследованиях были выявлены специфические генетические варианты, которые могут увеличить риск заболевания Альцгеймера, например, вариант гена аполипопротеина Е (APOE), известного как
Сейчас. Новое исследование, недавно опубликованное в журнале
Ученые заявили, что этот защитный эффект был наиболее мощным у участников высокого риска с двумя копиями варианта гена ApoE4.
Как взаимодействуют диета и генетика
В этом исследовании исследователи проанализировали медицинские данные более чем 4000 взрослых женщин, которые участвовали в исследовании здоровья медсестер. Исследование последовало за участниками 1989 года — когда у них был средний возраст 57 — до 2023 года.
Ученые тоже исследовали аналогичные данные о здоровье от почти 1500 мужчин, которые участвовали в последующем исследовании медицинских работников и были следовал с 1993 по 2023 год.
Исследователи сосредоточились на долговременных диетических моделях участников исследования и генетических данных.
«Болезнь Альцгеймера и связанные с ними деменции влияют как генетика, так и образ жизни», Донг Д. Ван, доктор медицинских наук, SCD, доцент медицины в Бригаме и женской больнице и Гарвардскую медицинскую школу, доцент кафедры питания в Школе общественного здравоохранения в Гарварде, и ведущий автор, рассказан Медицинские новости сегодняПолем
Генетика не судьба
«Генетика устанавливает базовый риск, но они не являются судьбой. Понимание того, как диета и другие модифицируемые факторы работают вместе с нашими генами, важно, потому что их влияние может зависеть от генетического состава человека. В отличие от наследственных генов, которые мы не можем изменить, факторы образа жизни, такие как диета, можно модифицировать, а это означает, что они предлагают способ снизить риск и, возможно, задержать болезнь, даже для тех, кто находится в более высоком генетическом риске.
— Донг Д. Ван, MD, SCD
Диета в средиземноморском стиле снижает риск Альцгеймера
В заключении исследования исследователи обнаружили, что участники исследования, которые следовали более диете в средиземноморском стиле, имели более низкий риск развития деменции. Кроме того, эти участники имели более медленную скорость когнитивного снижения.
«Это говорит о том, что диета может сыграть важную роль в поддержании когнитивного здоровья с течением времени», — объяснил Ван. «Даже скромные различия в схемах питания были связаны с различиями в риске деменции и снижении когнитивных средств, что является обнадеживающим, поскольку это означает, что относительно достижимые изменения в образе жизни могут оказать значительное влияние».
Кроме того, Ван и его команда обнаружили, что защитный эффект диеты в средиземноморском стиле был самым сильным у участников исследования, несущих две копии варианта гена ApoE4.
«Это важно, потому что гомозиготы APOE4 являются генетической группой с самым высоким риском при болезни Альцгеймера»,-сказал он. «Наши результаты показывают, что они также могут больше всего извлечь выгоду из приверженности средиземноморской диете, подчеркивая потенциал точного питания, адаптированного к генетическому фону человека».
«Здоровая диета имеет значение для всех, но это может быть особенно критично для гомозигот APOE4, которые сталкиваются с самым высоким генетическим риском болезни Альцгеймера. Генетика не является судьбой, и после средиземноморской диеты все еще может иметь большое значение».
— Донг Д. Ван, MD, SCD
Профилактика важна для болезни Альцгеймера
МНТ Поговорили с Меган Гленн, PSYD, клиническим нейропсихологом в Центре памяти и здорового старения в Институте нейробиологии Hackensack Meridian в Медицинском центре Университета Джерси Шор в Нью -Джерси, о результатах этого исследования, которые, как она прокомментировала, оставило ее надежду.
«Так долго, такие гены, как ApoE4, рассматривались как несмодимный фактор риска развития деменции»,-пояснил Гленн. «Тем не менее, это исследование способствует растущей литературной базе о том, как модифицируемые факторы образа жизни, в данном случае диета, могут помочь смягчить этот риск. Это расширяет возможности, потому что даже для людей с высоким генетическим риском, диета становится инструментом — что они могут сделать, чтобы активно бороться с развитием болезни Альцгеймера».
«Профилактика является нашим лучшим инструментом прямо сейчас. У нас нет лекарства от болезни Альцгеймера или других форм деменции, а современные лекарства предлагают лишь скромные преимущества. К тому времени, когда кто-то демонстрирует симптомы, связанные с болезнью Альцгеймера, такие как потеря памяти, заболевание уже присутствовало и прогрессирует в мозге в течение десятилетий. Мы можем выявлять защитные факторы, такие как они, и в этом рано, мы не применяем рано, у нас на ранних странах.
— Меган Гленн, Psyd
Как есть более диету в средиземноморском стиле
Для читателей, которые могут быть заинтересованы в том, чтобы начать питание более диетического плана в средиземноморском стиле, мы спросили Монику Ричарда, MS, RDN, LDN, зарегистрированного диетолога и владельца Nutrition In Sight, за ее главные советы о том, как это сделать.
Ричард сказал, что все дело в том, чтобы сохранить его простой и сосредоточиться на том, что вы можете добавить, а не только на то, что вы убираете.
«От оливок до орегано, небольшие свопы могут принести большие преимущества для здоровья мозга. Питание не нужно быть сложным — что -то столь же простое, как салат из нута, сбрызнутый оливковым маслом и лимоном, или 4 унции лосося на гриле с жареными овощами, проверяет все коробки».
— Моник Ричард, MS, Rdn, Ldn
Дополнительные советы Ричард, предложивший для создания большего количества блюд средиземноморского происхождения, включают:
- Обмен масло на оливковое масло с холодным оттенком.
- Захват горстку орехов вместо чипсов.
- Добавление дополнительной порции овощей, таких как листовая зелень, помидоры или крестоцветные овощи, в обед или тарелку.
- Попробовать другую жирную рыбу два раза в неделю (например, скумбрия, сардины, лосось или анчоусы).
- Наслаждаясь фасолью и чечевицей в качестве звезды нескольких блюд, закусок или, да, даже десертов.
- Травы и специи приносят как аромат, так и способность к мозгу соединения, так что играйте с приправами, такими как розмари, орегано и куркума, или жаркие семена, такие как кунжут, подсолнечник или тыква.
«Речь идет о построении согласованности с небольшими, приятными шагами», — добавил Ричард. «Средиземноморская диета — это не просто способ еды — это способ питать тело и разум на протяжении десятилетий».