Еще несколько лет назад только люди, страдающие диабетом
Уровень сахара в кровиПолем Но благодаря некоторым профессионалам, таким как Джесси Инчоупсе, теперь известно, что пики глюкозы могут повлиять на всех людей, даже если у вас нет патологии.
И как они влияют? В дополнение к страшной устойчивости к инсулину и развитию определенных патологий, таких как диабет, пики глюкозы являются причиной
Определенная внезапная тягаПлохое качество сна, страдает от проблем с концентрацией и
Почувствуй усталость весь день.
Один из продуктов, которые могут вызвать эти
Глюкозу шипы Это шоколад, но это также один из тех, которые наиболее причудливы в определенное время. Должны ли мы отказаться от него? Не намного меньше. Вы просто должны знать, как его потреблять, чтобы это не чувствовало себя плохо, и что,
Диетолог Жуя Фарре Он знает некоторое время.
После подъема приходит спуск
Диетолог Джулия Фарре говорит, что когда вы едите большое количество сахара, дает вам «
Победа энергиито, что называется пиком сахара в крови «. Когда организм обнаруживает эту дополнительную сахарную нагрузку, инсулин производится для его обработки.
Шоколад вызывает пики глюкозы, но вы можете избежать его, если знаете, как его есть. /
Сначала этот пик глюкозы быстро увеличивает вашу энергию, но когда вам больше не нужно, потому что вы не выполняете физические упражнения, которые заставляют ваше тело требовать этого,
Этот сахар превращается в жирПолем Вот почему шоколадные толщины.
И после этой быстрой и мгновенной энергии, спад прибывает: «Эффект спада переводится в
Отсутствие энергиитрудности с организацией и даже головной болью и, опять же, голод », — говорит Фарре в ее социальных сетях. Кроме,
Увеличить воспаление и риск сердечно -сосудистых заболеваний, а также гормональные дисбалансы, которые влияют на настроение.
Как есть шоколад, чтобы глюкоза не поднималась
Есть много экспертов, которые рекомендуют вам перестать потреблять сахар в целом или в шоколаде, в частности, не страдать от этих эффектов, но, будучи откровенными, мы не чувствуем этого. Вы не должны идти на свое потребление, но когда вы хотите его съесть,
Есть определенные способы сделать это Без какого -либо риска.
Фарре рекомендует есть шоколад с другими группами питания, содержащих другие питательные вещества, такие как
Жир, волокна или белкинапример, с цельнозерновым хлебом. Вы также можете помочь вам
Компенсировать потребление сладостей с фруктами или овощами, богатыми клетчаткой.
К настоящему времени добавить несколько жиров,
Не забудьте выбрать самые здоровыенапример, авокадо, например. В свою очередь, эффект
Омега-3 Для детоксикации шоколада, поэтому рацион лосося может помочь вам в наши дни, когда вам нужна сладкая.