- Исследования показали, что физические физические упражнения могут помочь повысить чувствительность к инсулину и помочь более эффективно регулировать сахар в крови у людей с диабетом.
- Новое исследование показало, что люди с диабетом, которые соответствуют нынешним рекомендациям по физической активности, либо через регулярную физическую активность, либо тип «воина воина выходного дня», имеют сниженный риск как для смертности от всех причин, так и для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом.
- Ученые также обнаружили, что участники исследования, которые были недостаточно активны, по-прежнему имели более низкий риск смертности от всех причин и сердечных заболеваний, чем те, кто был совершенно неактивен.
Согласно Международной федерации диабета, около одного из каждых девяти взрослых по всему миру живет с диабетом — хроническим заболеванием, в котором организм не обрабатывает уровень сахара в крови должным образом.
Этого числа,
Люди с любого типа диабета подвергаются высокому риску осложнений, связанных со здоровьем, таких как
«Люди с диабетом 2 типа по-прежнему сталкиваются с значительно повышенным риском сердечно-сосудистой смертности, которая является основной причиной смерти среди этой популяции высокого риска»,-сказал Чжиюан-Ву, доктор философии, научный сотрудник по докторантуру в Департаменте питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения, Медицинские новости сегодняПолем «В то время как методы лечения лекарства эффективны, модификации образа жизни, такие как увеличение и оптимизация рекомендаций по физической активности, также необходимы для снижения риска».
WU — первый автор нового исследования, недавно опубликованного в журнале Анналы внутренней медицины Это обнаружило, что люди с диабетом, которые соответствуют текущим рекомендациям по физической активности, либо посредством регулярной физической активности, либо типа «воина выходного воина», которые имеют сниженный риск как для смертности от всех причин, так и для сердечно-сосудистой смертности по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом.
Ученые также обнаружили, что участники исследования, которые были недостаточно активны, по-прежнему имели более низкий риск смертности от всех причин и связанной с сердечными заболеваниями, чем у тех, кто был неактивным.
Сосредоточение внимания на упражнениях от средней до активности
Для этого исследования исследователи проанализировали данные о здоровье более 51 000 участников исследования с самопровозглашенным диабетом и средним возрастом около 60
Участники исследования были разбиты на четыре категории на основе их физической активности от средней до активной активности (MVPA):
- Регулярно активно активно с 150 или более упражнений в неделю в течение трех или более сессий.
- «Воины выходного дня» с 150 минутами или более упражнений в неделю выполняются за одну или две сессии.
- Недостаточно активно с менее чем 150 минутами в неделю.
- Неактивен с сообщением об отсутствии MVPA в течение недели.
Текущие рекомендации Американской ассоциации диабета (ADA) составляют не менее 150 минут MVPA в неделю.
Примеры MVPA включают бег трусцой, оживленную прогулку, танцы, походы в гору и игра в баскетбол или футбол.
«Воин выходной» против обычной физической активности
В заключении исследования исследователи обнаружили, что «воины выходных» имели риск смертности от всех причин на 21% и риск сердечно-сосудистой смертности на 33% по сравнению с неактивными участниками.
Участники исследования, которые были регулярно активны, имели на 17% более низкий риск смертности от всех причин и на 19% более низкий риск сердечно-сосудистой смертности, по сравнению с теми, кто не занимался регулярно.
«Мы обнаружили, что« воины выходного дня »имели аналогичное сокращение по всем причинам и сердечно-сосудистой смертности, как и те, кто тренировался более регулярно, если они достигли рекомендуемой еженедельной суммы MVPA»,-пояснил Ву. «Это важно, потому что многие люди пытаются соответствовать нынешним руководящим принципам, которые рекомендуют деятельность, распространяющуюся в течение нескольких дней в неделю».
«На самом деле, соблюдение нынешних руководящих принципов составляет менее 50% среди этой группы населения», — продолжил он. «Наши результаты показывают, что более гибкий подход — например, выполнение 150 минут упражнений в выходные дни — все еще может обеспечить сопоставимые преимущества для здоровья и может быть легче придерживаться для людей с напряженными графиками — требующих графиков работы, семейных обязанностей или ограниченного доступа к безопасным и удобным упражнениям».
Недостаточная физическая активность все еще лучше, чем ничего
Ву и его команда также обнаружили, что даже участники, которые были недостаточно активны, по-прежнему имели более низкую смертность от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с неактивными участниками.
«Наши результаты показывают, что любое количество физической активности лучше, чем ничего», — сказал Ву. «Даже участники, которые не достигли рекомендуемых целей упражнений, по -прежнему имели более низкий риск смерти по сравнению с теми, кто был полностью неактивен».
«Это обнадеживающее послание для людей с диабетом 2 типа: вам не нужно быть идеальным, чтобы получить пользу», — продолжил он. «Просто начинать двигаться-даже в небольших количествах-может иметь значительное значение для вашего долгосрочного здоровья».
«Следующим шагом является проверка этих результатов, используя объективные меры физической активности, такие как носимые устройства или цифровые приложения для здоровья, вместо того, чтобы полагаться на анкеты с самооценкой»,-добавил Ву. «И посмотрите на биологические механизмы, такие как метаболиты хозяина и белки, чтобы помочь объяснить аналогичные преимущества, наблюдаемые для регулярных активных и« воинов выходного дня ».
Физическая активность важна для людей с диабетом
МНТ Поговорили с Ченг-Хан Чен, доктор медицинских наук, сертифицированным советом по интервенционному кардиологу и медицинскому директору программы «Структурное сердце» в Медицинском центре MemorialCare Saddleback в Лагуна-Хиллз, штат Калифорния, об этом исследовании.
«Это проспективное когортное исследование показало, что осуществление не менее 150 минут в неделю в течение одного до двух сеансов было связано с 33% более низким риском сердечно -сосудистой смертности у пациентов с диабетом», — прокомментировал Чен. «Эти результаты подчеркивают важность включения физической активности в свой образ жизни, чтобы снизить риск сердечно -сосудистых заболеваний, особенно у людей с другими известными факторами риска, такими как диабет».
Диабет и здоровье сердца
«Сердечно -сосудистые заболевания в настоящее время являются основной причиной смерти у людей с диабетом. Крайне важно, чтобы мы занялись всеми модифицированными факторами риска, чтобы лучше контролировать ужасное бремя, которое это состояние имеет в нашем обществе. Мы должны предпринять все усилия по общественному здравоохранению для повышения регулярной физической активности в нашем населении».
-Ченг-Хан Чен, MD
1-2 сессий упражнений может быть достаточно, чтобы увидеть преимущества
МНТ Также поговорил с Aaron Feingold, MD, председателем кардиологии в Университетском медицинском центре JFK в Нью -Джерси, об этом исследовании. Он прокомментировал, что его первой реакцией был осторожный оптимизм и практическую волнениен.д.
«Обнаружение того, что воины выходных-те, кто концентрирует свои 150 минут физической активности от средней до головы в течение всего 1-2 сеансов в неделю,-достигли почти эквивалентных пособий смертности для тех, кто регулярно осуществляется в течение недели, действительно меняет практику. Это бросает вызов традиционной мудрости, которая должна распространяться равномерно по неделе, чтобы быть максимально полезным».
— Аарон Фейнгольд, MD
«Для моих пациентов с диабетом, которые борются со временными ограничениями, графиками работы или другими барьерами для частых упражнений, это предоставляет убедительные доказательства того, что концентрированная деятельность в выходные дни все еще может обеспечить существенную защиту от сердечно -сосудистых заболеваний, он продолжил. Демонстрируя, что гибкие, концентрированные модели упражнений могут обеспечить аналогичные преимущества смертности, мы расширяем инструментарий основанных на фактических данных вмешательств, которые могут реалистично вписаться в жизнь пациентов ».
«Это исследование имеет решающее значение, потому что сердечно -сосудистые заболевания остаются основной причиной смерти у пациентов с диабетом, что составляет приблизительно 65% смертей в этой популяции», — добавил Фейнгольд. «Что делает это исследование особенно ценным, так это то, что оно рассматривает реальные барьеры для осуществления приверженности. Это особенно важно, учитывая, что модификации образа жизни, такие как физическая активность, часто более доступны и имеют меньше побочных эффектов, чем фармакологические вмешательства».