Задавая себе вопрос «А что, если?» Вы увидите все возможности преодоления ситуации, которая вас так беспокоит, а не только пораженческий результат, которого предвидит ваша тревога.
Кажется, звезды сошлись против вас. К избытку работы добавляются жаркие дискуссии, которые вы все чаще ведете с друзьями, семьей и/или партнером. Вы были в таком состоянии слишком долго, поэтому живете в состоянии постоянного беспокойства. И ты боишься, что все станет еще хуже. Этого не должно быть – и наверняка не будет – таким. Пришло время успокоиться и очистить свой разум от негативных мыслей. К которому ты прибегаешь три ключевых слова, которые, по мнению психологии, помогут вам преодолеть тревогу: «Что было бы, если?».
Тревога, объясняет Елена Хименес, клинический психолог, «по сути, является реакцией на неопределенность и угрозы, которые мы воспринимаем. заставляет нас впадать в спираль беспокойства при котором наш разум не перестает думать о возможных опасностях и негативных последствиях.
Избавьтесь от когнитивной ловушки, которой является тревога
Другими словами, тревога подобна когнитивной ловушке, в которой можно увидеть только худшее из будущего. В котором трудно ясно соображать, что сильно ограничивает возможность принимать правильные решения.
И чтобы выбраться из этого водоворота негативных мыслей, из этого психического блока, мы должны восстановить логику и здравый смысл. Проанализируйте, что самое худшее может случиться, чтобы увидеть, что до такой ужасной ситуации никогда не дойдёт. Или, если оно наконец наступит, всегда найдутся инструменты, чтобы противостоять ему.
Верните контроль над своим разумом
Неважно, подавлены ли вы повседневной жизнью, подавлены ли вы прошлыми ошибками или боитесь того, что может принести будущее. Вы должны восстановить контроль над своим разумом. Спросите себя: «А что, если?» и изучить все возможности, которые открываются перед вами. Не придерживайтесь этого ужасающего решения, над которым ваш разум, являющийся результатом беспокойства, не перестанет размышлять.
Как отмечает Елена Хименес, «спекулятивное мышление позволяет нам путешествовать по миру возможностей, в котором тревога теряет свою силу, и не стесняться исследовать различные альтернативы и идеи». представить гораздо более многообещающее будущее».
Позволяет расти и учиться
Ваш хрустальный шар или чей-либо еще не работает, поэтому вы не можете знать, что принесет завтрашний день. И очень вероятно, что жизнь, будучи недоброй, в конечном итоге подставит вам подножку. Но не позволяйте своему разуму задаваться вопросом – злорадствовать и блокировать – будущими неудачами.
Более того, после анализа с помощью вопроса «А что если?» возможные проблемы и невзгоды превращаются в возможности для обучения и роста, тем самым повысит вашу устойчивость и способность адаптироваться.
Укрепите свою самооценку
Вы восстановили контроль над своим разумом? Вы больше не чувствуете себя подавленным. И не перегружен. У вас снова появилась возможность принимать собственные решения и, следовательно, брать под контроль свою жизнь. А предусмотрев все возможности справиться с ситуацией, которая вызывала у вас столько беспокойства, вы сможете принять наиболее подходящее решение. Вы обретете уверенность в себе. Вы укрепите свою самооценку.
Помогает вам быть более творческим
Не слушайте свой тревожный ум: все не обязательно закончится плохо. Более того, не существует единого способа исправить ситуацию. На самом деле, есть один, о котором вы не знали. И, обращаясь к различным возможностям, давая волю своему воображению, Исследуются неизведанные территории и находят новые решения.. Тревога превратилась в новаторство, и, задав себе вопрос «а что, если?» Вы расширили свой творческий потенциал.
Мыслить позитивно
Короче говоря, когда вас мучает завтрашний день, спросите себя, что самое худшее может с вами случиться. Вы увидите, что все не так уж и серьезно, и даже в этом случае у вас есть средства для выхода из ситуации. Или еще лучше, задайте себе вопрос «Что произойдет, если я приложу все усилия?». Беспокойство перестает быть таковым и становится возможностью. Измените ситуацию и используйте ее в своих интересах.
С помощью этого простого вопроса, который, как заключает эксперт, «пробуждает наше любопытство, стойкость и творческий потенциал, мы можем преодолеть пределы негативных мыслей и направляйтесь к гораздо более многообещающему будущему. Простое средство, к которому можно обратиться в следующий раз, когда тревога угрожает вашему психическому благополучию.