Миндальные напитки, богатые витаминами D и E и кальцием и низким содержанием калорий, повышают защиту и сердечно -сосудистые здоровья и являются идеальной альтернативой коровьему молоку.
Все больше и больше людей, которые предпочитают дополнять свой кофе и инфузии овощными напитками, более многочисленны. Оставляя коровье молоко на стороне. Помимо, помимо его приверженности окружающей среде, бесконечные положительные последствия, которые эти альтернативы растительного происхождения оказывают для здоровья. Как с миндальное молокоПолем Мы говорим вам, почему вы должны принимать это каждый день.
Елена Перес Монтеро, глава отдела питания и диетологии Университетской больницы Квирунсалуд Мадрид, объясняет, что «миндальные напитки, поскольку овощи — это напитки, а не молоко, является пищей, которая поступает из сухого фрукта, предоставит нам часть тех же характеристик, подчеркивая его содержание в здоровые жиры и витамины Липозолированный, наиболее заметным из которых является витамин Е ».
Наполнить вас питательными веществами
Миндальные напитки содержит необходимые питательные вещества, такие как витамины A, D и E, кальций и магний, также являются источником пищевого волокна, который помогает Способствовать подвижности кишечника и благоприятствует пищеварению.
К этому добавляется низкий уровень углеводов, поэтому стакан этого овощного напитка содержит всего 39 калорий. Как говорит Елена Перес, «миндальный напиток даст нам преимущества своей композиции, но изменит коровье молоко для этого напитка Это не заставит нас похудетьПолем Несмотря на то, что в структуре пищи может быть небольшое различие в калориях, содержание жира больше, и его следует учитывать в структуре пищи ».
Укрепляйте свои кости
Этот напиток обычно дополняется кальцием. Быть его содержанием выше, чем в коровьем молоке. Также с витамином D, который помогает поглощать этот пищевой минерал. Причина, по которой ежедневно принять его, поможет вам Наслаждайтесь здоровыми костями и сильный. Уменьшение и многое, риск развития остеопороза.
Он также не содержит лактозы или других аллергенов, которые, в основном в белке коровьего молока, обычно встречаются в молочных продуктах. На самом деле, ему не хватает какого -либо ингредиента животного происхождения. Так же, как отмечает эксперт, «Как и с овощными напитками, миндаль — это Альтернатива использовать в нашем рационеПолем Особенно у людей, которые не могут или не хотят использовать коровье молоко с помощью аллергии, непереносимости или не принимать пищу животного происхождения ».
Позаботьтесь о своем сердце и улучшите свою защиту
Но преимущества миндального напитка здесь не заканчиваются. Это источник здоровых жиров. В частности, мононенасыщенные жирные кислоты (MUFA), которые помогают снизить уровень плохого уровня холестерина и триглицериды. Как подчеркивает Елена Перес, «благодаря его содержанию в мононенасыщенных жирах, вместе с защитным и антиоксидантным эффектом витамина Е, он действует на сердечно -сосудистая системапри условии, что еда является достаточной и сбалансированной ».
Фактически, один сосуд вносит до 110% ежедневных потребностей витамина Э., эксперт показывает: «Что касается его свойств по сравнению с коровьим молоком, миндальный растительный напиток выделяется для его содержания витамина Е, липораздел витамин, необходимый для его Антиоксидантный эффектПолем Также за его роль в иммунитете нашего тела ».
Его вклад белка минимален
Основной проблемой этого растительного молока является его низкое содержание белка. Перед 8 граммами, найденными в стакане коровьего молока, миндальное молоко только вносит вклад. 1 грамм этого макронутриентаПолем Следовательно, правильное потребление белка должно быть гарантировано через другие продукты.
Следует также принять во внимание, что некоторые рыночные напитки содержат добавленные сахары. Они могут затруднить, когда они не отменены, многие из его преимуществ. Как заключает Елена Перес: «Важно, чтобы напиток имел адекватную композицию, то есть он не добавил Ни сахар, ни стабилизаторы«