Выполнение этих упражнений всего по 10 минут в день улучшит вашу концентрацию и кровообращение, а также поможет избавиться от лишнего жира. И оно подходит для любого возраста.
Наука ясно дала понять: вы должны поддерживать достаточный вес. Не столько для того, чтобы похвастаться великолепной фигурой, сколько для того, чтобы избежать бесконечных болезней, некоторые из которых имеют смертельные последствия, которые избыточный вес и ожирение оказывают на здоровье. Вот и пришло время сбросить накопившиеся лишние килограммы. Для этого необходимо не только соблюдать здоровое и сбалансированное питание, но и заниматься спортом. Даже если ваш график настолько загружен, что у вас почти нет времени. Но не волнуйтесь. Вам поможет метод Каору, который стал вирусным в Интернете. оставаться в форме и смириться с весами. И вам придется посвящать этому всего 10 минут в день.
Японцы – жители с самой высокой продолжительностью жизни на всей планете. Что объясняется весьма здоровыми кулинарными обычаями, укоренившимися в стране Восходящего Солнца. Также за традицию физических упражнений. К этому недавно была добавлена программа тренировок, разработанная Каору, бывшим национальным чемпионом по аэробике и личным тренером, который на протяжении более четырех десятилетий помогал похудели более 600 000 человек.
Как метод Каору помогает похудеть
Как объясняет сама Каору в своей книге Похудей с Каоручьи продажи резко возросли по всему миру, «этот метод представляет собой революционную и целостную систему, основанную на мышечной релаксации и работе с фасциями, которая сочетает в себе элементы йоги и пилатеса корректировать положение тела.
Другими словами, основная цель метода Каору, для которого вам понадобится только теннисный мяч и коврик, состоит в том, чтобы заставить тело принять подходящую позу для продвижения. удаление лишнего жира. Легко и всего за 10 минут.
Повышает гибкость и защиту.
Метод основан на миофасциальном релизе – технике, используемой в физиотерапии для снять мышечное напряжение и боль и способствуют расслаблению мышц. Для этого выполняется глубокий самомассаж теннисным мячом, чтобы расслабить фасции, то есть оболочки, окружающие мышцы и воспаляющиеся, вызывающие боль и затрудняющие движение, когда они остаются напряженными.
Этот метод также очень полезен для коррекции осанки тела и повышения гибкости. Это поможет вам почувствовать себя более расслабленным и облегчит мышечные боли, проходящие по всему телу, включая боли в спине. Но на этом преимущества не заканчиваются. По словам его создателя тоже улучшает способность концентрироваться и циркулировать как кровь, так и лимфатическая, что способствует функционированию иммунной системы. И ко всему этому добавляется то, что он ускоряет обмен веществ, тем самым способствуя, как подчеркивает Каору, «устранению жировых отложений».
Как практиковать метод Каору
Это не только просто, хорошо и дешево. Это также подходит для любого возраста и физического состояния. Рассказываем вам два упражнения, составляющие метод Каору и с помощью которых вы приобретете ловкость, похудеете и насладитесь отличным здоровьем:
- Расслабление подошв ног: стоя, выставьте одну ногу вперед и наступите на теннисный мяч, слегка согнув колено и держа пальцы ног прямо. Вы уже на позиции? Теперь перенесите вес тела на мяч и катайте его вперед и назад, чтобы расслабить мышцы нижней части стопы. Таким образом вы отрегулируете подошвенную дугу и таз, что уменьшит вашу талию.
- Расслабление близнецов: Поставьте колени на пол и сядьте на пятки, вытянув ноги и поместив теннисный мяч в одну из ягодиц. Сохраняйте вертикальное положение как можно дольше и чувствуйте, как седалищная кость, кость в нижней части таза, поднимается вертикально. С помощью этого упражнения вы улучшите кровообращение во всем теле.