- Физическая активность может снизить риск развития многих видов рака, тогда как бездействие, по-видимому, увеличивает риск.
- Однако время суток, когда люди занимаются спортом, также может влиять на этот риск.
- Исследование показывает, что активность как ранним утром, так и вечером может принести большую пользу, чем общая активность, в снижении риска колоректального рака.
- Исследователи предполагают, что их результаты могут помочь в разработке программ профилактики рака.
Регулярная физическая активность улучшает общее состояние здоровья и может помочь предотвратить многие заболевания. Однако, согласно
На риск рака, который увеличивается с возрастом, также может влиять уровень физической активности. Имеются убедительные доказательства того, что более высокий уровень физической активности снижает риск рака мочевого пузыря, молочной железы, толстой кишки, эндометрия, пищевода и желудка, а также некоторые доказательства того, что она может снизить риск рака легких, яичников, поджелудочной железы, почек и простаты.
Например, крупное исследование показало, что более высокие уровни физических упражнений — эквивалентные 2,5–5 часам активности умеренной интенсивности, например, быстрой ходьбе в неделю, — связаны с более низким риском развития многих различных видов рака, включая рак печени и рак толстой кишки у мужчин. и рак молочной железы у женщин.
Таким образом, повышенная физическая активность в целом может снизить риск рака, но может ли время суток, когда вы занимаетесь спортом, иметь значительный эффект?
Новое исследование, проведенное с использованием данных Британского биобанка, предполагает, что физические упражнения по утрам и вечерам могут снизить риск колоректального рака больше, чем общая активность.
Исследование, проведенное экспертами из Регенсбургского университета (Германия), опубликовано в журнале
«Хорошо известно, что физические упражнения обладают противовоспалительным эффектом, который может снизить риск развития колоректального рака. Однако мало что известно о времени выполнения упражнений и о том, влияют ли суточные колебания на риск колоректального рака. В этом исследовании используется новая методология, имеющая как сильные стороны, так и ограничения. Хотя он обеспечивает лучшее понимание изменений во времени, он не отражает многие другие аспекты упражнений — интенсивность, тип (аэробные или анаэробные) или историю предыдущей физической активности у этих людей».
— Антон Бильчик, доктор медицинских наук, хирург-онколог, главный врач и директор гастроинтестинальной и гепатобилиарной программы в Институте рака Сент-Джона в Провиденсе в Санта-Монике, Калифорния.
Круглосуточное отслеживание активности выявило закономерности тренировок
Исследователи использовали круглосуточное отслеживание 86 252 человек в возрасте от 42 до 79 лет из Биобанка Великобритании. Все участники непрерывно носили трехосный акселерометр на доминирующем запястье в течение 7 дней. Через 7 дней аппарат вернули в координирующий центр на анализ.
Исходя из этого, исследователи выделили 4 типа моделей активности:
- Непрерывная деятельность в течение дня
- Деятельность в конце дня
- Ранняя и поздняя дневная активность
- Полдень плюс ночная активность
Они наблюдали за участниками в течение в среднем 5,3 года, до тех пор, пока не наступал первый диагноз: рак, выпадение из-под наблюдения, смерть или полное наблюдение. Они сосредоточились на колоректальном раке, поскольку он имеет убедительные доказательства обратной зависимости от физической активности.
Более высокая активность снижает риск рака кишечника
Характер активности был связан с тем, насколько здоровым был общий образ жизни участников. Участники группы 3 (утренняя и вечерняя активность) вели самый здоровый образ жизни, характеризующийся более высоким общим ускорением, снижением привычек к употреблению алкоголя и курения, а также меньшим количеством малоподвижного образа жизни. Далее шли участники группы 1, затем 2 и 3.
В целом, физическая активность в течение дня была связана со снижением риска колоректального рака, при этом непрерывная активность в течение дня показала снижение риска на 6%.
Модель активности в конце дня была предположительно связана со снижением риска на 7%. Группа активности ранним и поздним днем показала снижение риска на 11% — больше, чем при любой другой модели активности.
Наконец, структура активности в полдень и в ночное время не выявила статистически значимых изменений риска.
«Исследование дает хорошие наблюдения и потенциально затрагивает новый способ снижения заболеваемости раком кишечника», — Нилеш Вора, доктор медицинских наук, сертифицированный гематолог, медицинский онколог и медицинский директор Института рака МемориалКэр Тодда в Медицинском центре Лонг-Бич в Лонг-Бич. , Калифорния, рассказал Медицинские новости сегодня.
«Возможно, мы нашли способ снизить риск рака толстой кишки, и это всегда интересно, учитывая растущее число случаев, которые мы наблюдаем у пациентов в возрасте до 50 лет», — добавил он.
Хотя исследований о влиянии времени физической активности на риск рака мало, в некоторых исследованиях изучалось, влияет ли время физических упражнений на здоровье.
Другой обширный обзор исследований не выявил убедительных доказательств того, что занятия спортом в любое определенное время суток оказывают большее влияние на риски для здоровья.
«Это исследование обнаруживает возможную связь между физическими упражнениями в начале и конце дня и более низким риском рака кишечника. Однако нам нужны дополнительные, более масштабные исследования с более длительным периодом наблюдения, чтобы подтвердить, влияет ли время суток, когда мы занимаемся спортом, на риск рака кишечника».
— Максин Ленца, менеджер по медицинской информации в Cancer Research UK.
Почему утренние и вечерние упражнения могут иметь такой эффект?
Это исследование показало, что польза от утренней и вечерней активности больше, чем от общей физической активности. Авторы предполагают, что это может быть связано с тем, что люди проводят больше активного времени в течение дня.
Это предположение подтверждается данными предыдущего исследования Британского биобанка, в котором наблюдалось снижение риска развития рака у людей, которые занимались спортом утром и вечером, и что такой характер активности был связан с более низким уровнем воспаления, что, возможно, опосредовало снижение риска рака.
Бильчик добавил к этому потенциальному объяснению:
«В нашем метаболизме происходят ежедневные изменения, которые могут снизить риск развития колоректального рака посредством различных механизмов, включая изменения в метаболизме инсулина и воспаление. Это может предоставить возможности для дальнейшей оценки механизмов профилактики колоректального рака, а также того, будет ли лечение пациентов с колоректальным раком более эффективным в это время».
Рекомендации по снижению риска колоректального рака
Ленца советует: «Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, что снижает
Она указала на другие потенциальные «способы снижения риска развития рака кишечника, включая отказ от курения, здоровое сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей и меньшим количеством обработанного и красного мяса, а также сокращение потребления алкоголя».
Бильчик повторил эти комментарии:
«Я думаю, что еще слишком рано советовать людям менять график тренировок на два раза в день, но это исследование подчеркивает важность физической активности и физических упражнений для снижения риска развития колоректального рака».