Секс – это чистая физическая активность, и чем лучше подготовлены любовники, тем больше удовольствия принесут их интимные встречи. Мы предлагаем серию упражнений для улучшения ваших сексуальных отношений.
Полноценная сексуальная жизнь имеет множество преимуществ для здоровья. С чисто физической, мышечной точки зрения, секс – это просто упражнение. Например, ходьба, бег или поднятие тяжестей. И чем лучше подготовлены влюбленные, тем приятнее и приятнее будут их интимные встречи. Собственно, как и во многих других «тренингах», Существует ряд специальных упражнений для улучшения сексуальной активности.. Да, практика тоже помогает. И многое.
Мауро Лабра Берриос, личный тренер, объясняет, что «без сомнения, хорошее сексуальное здоровье и регулярные физические упражнения обеспечивают большее благополучие в нашей повседневной жизни, поэтому регулярно тренироваться «Это может помочь нам улучшить качество наших сексуальных отношений».
Тебе нужно делать кардио
Сексуальное здоровье напрямую связано со здоровьем сердечно-сосудистой системы. И не только потому, что без адекватного кровотока не бывает ни эрекции, ни смазки влагалища.
Любая тренировка, включая секс, требует минимального физического сопротивления. Итак, пришло время делайте кардио или аэробные упражнения, чтобы укрепить сердцеи всей кровеносной системы.
Например, вы можете регулярно ходить на пробежку. Секс будет течь плавно, и вы избежите преждевременного истощения, которое положит конец вашему интимному контакту.
Мауро Лабра Берриос вспоминает, что «роль сердца важна, поскольку мы имеем дело с сердечно-сосудистой деятельностью. Контроль дыхания нам поможет сохраняйте темп и продлите усилиядобиваясь более длительных сексуальных отношений.
Укрепляет тазовое дно
Сила и гибкость мышц тазового дна определяют качество секса. На самом деле напряжение или слабость этих мышц может сделать плотские отношения не только неудовлетворительными, но даже болезненными. В основном это касается женщин.
Чтобы исправить это и обеспечить правильное сокращение и расслабление мышц, нет ничего лучше, чем упражнения Кегеля.
Как указывает эксперт, «произвольные сокращения мышц тазового дна способствовать оргазму у обоих полов. Кроме того, в конкретном случае у мужчин тренировка этих мышц улучшает эрекцию и помогает контролировать эякуляцию.
Расслабьте бедра
Ваша работа требует, чтобы вы проводили слишком много времени сидя. Таким образом, гибкость и подвижность мышц и связок вашего бедра практически равна нулю. Что заставляет вас чувствовать боли в спине и тазу во время интимных контактов которые, кстати, ограничены одной-двумя позициями. Это так больно, что ты боишься сломаться.
Не волнуйся. У него есть простое решение. Здесь мы предлагаем серию простых упражнений, которые помогут расслабить и укрепить бедра, ноги и ягодицы.
Планка и приседания для укрепления корпуса
Пришло время укрепить ядро. Например, дощечками или крест-накрест.
Эта область включает в себя большинство мышц участвует в половом акте. Кроме того, сильный корпус еще больше улучшит вашу выносливость и предотвратит боли в спине и бедрах, которые могут возникнуть во время и после секса.
Как отмечает Мауро Лабра Берриос, «как и при любой физической активности, наша мышечная сила и выносливость подвергаются риску, особенно в области живота и поясницы. Теперь у вас есть еще одна причина поработать над своим ядром, потому что именно оно в данном случае занимает центральное место.
Йога для изгнания стресса
Последнее упражнение: йога который, помимо улучшения подвижности бедер и укрепления корпуса, научит вас технике брюшного или диафрагмального дыхания.
Это действительно важно, потому что при таком гораздо более медленном и глубоком дыхании облегчается активация парасимпатической нервной системы, что поможет вам расслабиться и вы захлопнете дверь перед стрессом, который снижает ваше либидо. Вы почувствуете больше удовольствия, и действие будет
Вы повысите свою самооценку
Но польза от упражнений для улучшения сексуальной жизни выходит далеко за рамки чисто физического. Как заключает Мауро Лабра Берриос, «постоянно тренируясь, наше тело меняется. Нам больше нравится то, что мы видим в зеркале. Мы чувствуем себя лучше, повышает нашу самооценку и, следовательно, нашу уверенность и эстетику. И это то, что отражается на близости.