Маленькие шаги для постоянного улучшения. Когда проблемы повседневной жизни кажутся горой, разбейте ее на граниты и двигайтесь вперед. Это путь кайдзен.
Завал, перегруженность, стресс… Перед вами бесконечное количество испытаний, на которые у вас нет сил. За спиной еще одно бесконечное количество незавершенных проектов, попыток что-то сделать – от диеты до физических упражнений, от ведения дома до чтения, письма, рисования… – которые затем резко застопорились. Более того, вы посвящаете свою энергию удовлетворению потребностей других. В конце концов, все эти усилия выливаются в дискомфорт. рев несчастья и разочарования которого ты не знаешь, как назвать, но который всегда заставляет тебя чувствовать себя лишним.
Предложение кайдзен стремится вытащить вас из этой петли и открыть ваш разум «жизнь — это не усилиечто вы не можете действовать, опираясь на силу воли, и именно поэтому вы так много раз чувствовали, что терпите неудачу», — объясняет Мария Мартинес, клинический психолог и автор книги. Живите в режиме кайдзен (Ред.Алиента).
Что такое кайдзен?
«Кайдзен — это философия маленьких действий, которые вы можете предпринять сейчас по отношению к тому, что от вас зависит. Идея заключается в том, что любого изменения можно достичь, если оно осуществляется достаточно небольшими шагами и принимая меры в соответствии с вашими потребностями. То есть он возвращает ваш взгляд внутрь и заставляет вас восстановить силу, которую вы просили извне».
Таким образом, кайдзен фокусируется на идее, что небольшие и постоянные изменения может привести к значительным улучшениям с течением времени.
Чтобы приблизиться к этой концепции, желательно оглянуться назад и отправиться в годы Великой депрессии в США. Как поясняет эксперт, «чтобы адаптироваться к необходимости роста производства и нехватке кадров и времени, правительство США создало ряд программ для компаний, в которых был сделан поворот на 180 градусов к тому, что было сделано. далеко, и призывал к так называемому «постоянному совершенствованию» посредством поиска всех тех мелочей, которые можно улучшить.
и добавляет: «После Второй мировой войны эта новая философия работы была также внедрена в Японии с намерением возродиться после перенесенных разрушений. Успех этого метода был настолько велик, что они присвоили этой концепции новое название «кайдзен», которое происходит от «кай» (изменение) и «дзен» (плавный, простой)».
Что зависит от тебя?
Вне работы и бизнеса жизнь в режиме кайдзен «является способом функционирования во всех сферах жизни: вы можете применять его ко всем сферам». И самое основное резюме, с которого нам следует начать, следующее:
- Научитесь разделять то, что зависит от вас, а что нет.. Вам решать, что у вас под контролем, и сделать все возможное. Путь зависит от вас, но не результат этого пути.
- Сосредоточьтесь на том, что зависит от вас.. Сосредоточение внимания на том, что от вас зависит, заставляет вас смотреть на то, что у вас в руках, вместо того, чтобы защищаться от страхов и отдаленных возможностей. Это заставляет ваш разум заземлиться и вернуться в настоящее. Это заставляет вас чувствовать, что вы хорошо используете свое время, потому что большую часть времени вы сосредоточены на том, что делаете.
- Оттуда ищите, что это такое, в этом смысле, самое маленькое действие, которое вы можете сделать сейчас, не затрачивая усилий. «Мы часто живем в режиме «все ничего». Когда я сама стала матерью, я думала, что больше никогда в жизни не смогу читать. Это было неправдой. Я решил читать что-нибудь каждый день. Я даже не ставил перед собой задачу читать страницу в день, но что-то. И вместе с этим мое мнение изменилось: я увидел, что могу расширить свою зону комфорта».
Таким образом, цель менталитета кайдзен – отсутствие стагнации, отсутствие блокировок, можешь ли ты всегда двигаться вперед что бы не случилось. «Когда вы блокируете себя, вы начинаете темнеть и приходите к выводам, которые не соответствуют действительности; На такие выводы вы не способны, как будто это невозможно».