Этот тропический фрукт, богатый мелатонином и триптофаном, является очень эффективным природным средством, позволяющим насладиться по-настоящему восстанавливающим отдыхом. Что, помимо прочих преимуществ, помогает похудеть.
Неважно, насколько тяжелым был день и чувствуете ли вы себя полностью утомленным. Сколько бы ты ни падал в постель, Морфеус отказывает тебе в своих теплых объятиях. Еще одна ночь. И их много, слишком много подряд. Но не волнуйтесь. Есть очень простое средство, с помощью которого, наконец, ты сможешь спать спокойно. Вам просто нужно включить в свой ужин пару кусочков главного тропического фрукта: ананаса. Точно так же, как вы обычно делаете это с завтраком, чтобы наполнить утро энергией и вкусом.
Рэй Мейсон, тренер по здоровью, специализирующийся на здоровье кишечника, объясняет, что «ананас может повысить уровень мелатонина, помогая вам заснуть намного быстрее и легче». Более того, спокойный отдых не только позволит вам встретить новый день с полными энергии батареями. Помимо многих других преимуществ, это также поможет вам похудеть здоровым способом.
Тебе нужно хорошо спать
Секретируемый шишковидной железой головного мозга мелатонин представляет собой гормон, участвующий в регуляции различных нейроэндокринных и нейрофизиологических процессов, главным образом цикла сна-бодрствования. В частности, этот гормон начинает выделяться в последние часы дня, когда интенсивность солнечного света падает с наступлением сумерек. сообщить телу, что оно должно подготовиться ко сну. Чего не произойдет, если вы останетесь прикованными к экрану мобильного телефона.
Он богат мелатонином
Бессонница стала настоящей национальной, если не глобальной, пандемией. И одним из главных средств борьбы с ним является прием добавок мелатонина. Все для того, чтобы исправить неспособность организма достичь определенных достаточный уровень этого гормона естественно. Но есть менее искусственный способ добиться этого. Идем не в аптечку, а в кладовку. Употребление ананаса, который, как показал Университет Махасаракхама, богат мелатонином.
Фактически, включение этого экзотического фрукта в последний прием пищи в день может тройной уровень мелатонинауказывает Лукас Аун, тренер по здоровью и благополучию, который, в свою очередь, подчеркивает, что «самый высокий уровень гормона в крови достигается через 120 минут после употребления ананаса». Поэтому вам не захочется ужинать слишком поздно.
Улучшите настроение (и облегчите отдых)
Ананас также богат триптофаном. Аминокислота, абсолютно необходимая для выработки одного из известных четырех гормонов счастья: серотонина, отвечающего прежде всего за регулирование настроения. Который, в свою очередь, действует как предшественник синтеза мелатонина, поэтому, как заметили тайские исследователи, он также улучшает качество сна.
Вы будете менее голодны (и похудеете)
На самом деле существует несколько причин, по которым ананас помогает сбросить лишние килограммы, которые ставят под угрозу ваше здоровье. Первый, способствующий спокойному сну, регулирующий действие двух антагонистических гормонов. связанные с чувством голода. Лептин или гормон сытости и грелин или гормон аппетита. Таким образом, в конце дня вы будете есть меньше.
Во-вторых, в нем очень мало калорий, что делает его идеальным кандидатом для периодического перекуса. высокое содержание воды и клетчаткичто также увеличит ваше чувство сытости. И ко всему этому, как говорит Венди Ирлбек, тренер по питанию, «он содержит фермент бромелайн, который облегчает пищеварение и уменьшает воспаление». Настолько, что весьма вероятно, что этот бромелайн также оказывает прямой эффект на похудение.
Улучшите здоровье всего вашего тела
Но на этом польза от употребления ананаса не заканчивается. Он также имеет «высокое содержание марганца для улучшение здоровья костей и суставова также витамин С», — говорит Венди Ирлбек, которая также подчеркивает, что «он насыщен мощными антиоксидантами, которые могут уменьшить мышечную боль, снизить риск многих заболеваний и повысить активность иммунной системы». Так что дело не в том, чтобы ограничиться ужинами. В любое время дня можно насладиться вкусным ананасом. Приятного аппетита!