Все может начаться с простого раздраженного щелчка, закатывания глаз или бормотания упрека. Начинает ощущаться атмосфера плохих вибраций, но еще есть время изменить маршрут и избежать столкновения с айсбергом. С другой стороны, ряд слов и общих мест, столь часто встречающихся в парных ссорах, могут превратить разногласия в настоящую драку. Пришло время знать, как остановиться.
Каковы типичные ошибки, из-за которых дискуссия обостряется до тех пор, пока не выходит из-под контроля? Тренер Соня Диас Ройс, эксперт по управлению гневом, объясняет, что «ссылаясь на физические характеристики и течение самого времени, сравнивая своего партнера с одним из его родителей, делая ссылки на прошлые отношения и шантажируя фразами типа «конечно». Ты любишь меня…» или «Если бы ты любил меня больше, ты бы не делал того и этого…», они не только наносят ущерб вашим отношениям, но и могут вызвать ссоры и ссоры, которых следует избегать».
Если вы не хотите, чтобы напряженная ситуация вышла из-под контроля, вам следует остановиться и подумать о тех атаках, которые наносятся там, где больнее всего, о тех обобщениях, которые карикатурно изображают отношения, о той отравленной жертве, которую мы передаем, когда верим, что мы проигрываем битву. С помощью эксперта мы анализируем то, о чем никогда не следует говорить.
1. Ничего, со мной все в порядке.
В какой-то момент вы можете почувствовать необходимость использовать эту фразу, чтобы отрицать свои эмоции, потому что вы вот-вот взорветесь, не чувствуете себя готовым или потому что знаете, что сейчас неподходящее время. Если вы откладываете обсуждение, говоря, что с вами все в порядке, потому что уверены, что если вы скажете «не сейчас, мы поговорим об этом позже», это вызовет напряжение и новые вопросы о том, что с вами происходит. Важно, чтобы вы не забыли обсудить эту тему.позже или на следующий день, чтобы решить эту проблему.
2. Мы уже опять с тем же самым
Эта фраза может просто прийти из отсрочки «со мной все в порядке» или «поговорим об этом позже». В отношениях существует множество микропроблем, которые остаются нерешенными и возникают снова и снова, пока не возникает идеальный шторм. Если обнаружена повторяющаяся тема, Предпочтительнее будет выложить карты на стол и спокойно поговорить об этом. Это создаст достаточное пространство для поиска решения или золотой середины. Достижение соглашения и принятие обязательств не позволят нам «снова и снова заниматься одним и тем же».
3. Если мы не сможем с вами поговорить
Обратите внимание на момент, в котором возникает разногласие. Это важно понаблюдай за тем, как ты общаешься, если обстановка подходящая и вы оба готовы поговорить. Будь то из-за того, что один из двоих не чувствует себя комфортно в споре или из-за того, что слишком много неудачных ссылок, идеально наблюдать Что происходит в ситуациях, когда общение не происходит?. Вместо того, чтобы атаковать этой фразой или чем-то подобным, Попробуйте спросить, могут ли они придумать решение или хотели бы обсудить его в другой раз.
4. Когда я это говорил?
Помимо переинтерпретаций, которые каждый человек делает из услышанного, можно также принять во внимание, что один из двоих может восстановить фрагменты старого разговора, который другой человек уже забыл. Если вы придерживаетесь текущего контекста и сосредоточиваетесь на том, что хотите решить, не нужно будет вытаскивать файл.
5. Всегда/Никогда/Все
Драгоценности в короне, обобщения, которые заставляют нас смотреть на все с огромной и катастрофической точки зрения, как будто этот человек все сделал неправильно. «Ты всегда делаешь со мной одно и то же…», «Ты мне никогда ни в чем не помогаешь…», «Ты во всем виноват…». Постарайтесь не терять концентрацию и постарайтесь помнить об этом. То, что вам сейчас кажется миром, может быть более анекдотическим, чем вы думаете.хотя «туннельное зрение», вызванное гневом, не позволяет видеть дальше.
6. Да… но…
«Но» — это по преимуществу универсальный ластик. Если вы воспользуетесь им, оно сотрет все, что было сказано ранее, и сделает недействительным то, что ваш партнер только что прокомментировал, предложил или поделился с вами. Рекомендация: попробуйте вместо этого использовать «и», чтобы добавить свою часть к тому, что вам сказали, а затем выразить то, что вы думаете и чувствуете.
7. Если бы ты не был таким… Ты…
Обратите внимание на макро-метки, которые связывают утверждение с «вы есть», потому что вы снова создадите мир, где его наверняка нет. Осознайте, что вы можете создать обобщение, основанное на конкретном поведении.
8. Кто пошлет мне…?
Этой фразой вы как будто взываете о том, чтобы вся ваша совместная история была стерта, когда, конечно, вам придется вспомнить много прекрасного, гораздо больше хорошего, чем плохого, даже если в этот момент вы не способны этого увидеть. .
9. Я почти предпочитаю быть один
Фраза особенно не рекомендуется, потому что джин лампы может проявить себя звездно и исполнить ваше желание покаяться за меньшее время, чем пропоет петух. Подумайте хорошенько, прежде чем произнести эту фразу, чтобы ваш партнер не принял ее за чистую монету, и вы в конечном итоге окажетесь по-настоящему одинокими, хотя на самом деле это не то, чего вы хотите.
10. Успокойся, не надо так, не преувеличивай, в этом нет ничего страшного.
Когда гнев делает все возможное, чтобы выразить себя, даже если он не проявляется в лучшем варианте, чтобы как можно лучше сопровождать вашего партнера, избегайте использования подобных слов или фраз. Единственное, чего вы добьетесь, — это создадите противоположный эффект. Лучше позволить гневу выразить себя и позволить приливу уйти сам по себе.
11. Как бы мне хотелось, чтобы все было как раньше
С течением времени мы все меняемся и было бы немного странно оставаться такими же, как когда мы учились в школе или университете, если нам уже под сорок… Если вы запустите себя с этим посланием, будьте конкретны и скажите именно то, что вы хотели бы, чтобы это было раньше оценить, возможно ли это, и, возможно, вдохновить отношения чем-то новым, что может быть приятно вам обоим.
12. Знаешь, что я тебе говорю? делай что хочешь
В споре, когда вы чувствуете себя беспомощным, либо потому, что не можете выразить свой гнев, либо потому, что ваш партнер не настойчив, сказать «делай, что хочешь» — все равно, что «бросить полотенце». Помните, что Что бы ни привело вас к обсуждению, если вы решите остаться вместе, оно все равно будет там. и вы будете возвращаться на ринг снова и снова, пока она не разрешится.
13. Ты мне больше не нравишься, я тебя больше не люблю.
В момент душевной ярости вы можете сказать вещи, которых вы не чувствуете или которые вы можете чувствовать всего несколько секунд, но это нереально и что позже приведет к чувству вины и сожаления, в дополнение к тому факту, что вы может навредить более чем одному человеку, что вы думаете о своем партнере.