- Исследователи изучали группу взрослых, чтобы узнать больше о связи между качеством сна и старением мозга.
- Ученые использовали МРТ -сканирование для определения «возраста мозга» каждого человека и сравнивали это с паттернами сна.
- Они узнали, что у участников с плохим соном был возраст мозга, в среднем на 1 год старше их хронологического возраста.
- Этот вывод был более выраженным у мужчин, чем у женщин.
Последовательно хорошо выспаться ночью кажется более важным, чем когда -либо после того, как исследователи из Института Каролинской в Швеции опубликовали свои результаты о сне и возрасте мозга.
Ученые проанализировали большую группу взрослых, используя подробные сканирования мозга, чтобы оценить «возраст мозга» каждого человека. Возраст мозга человека в идеале должен соответствовать их хронологическому возрасту.
После просмотра информации, предоставленной участниками об их привычках сна, исследователи узнали, что люди с проблемами сна или плохая гигиена сна, с большей вероятностью имели старший возраст мозга.
Результаты появляются в
Проблемы со сном влияют на настроение, здоровье сердца, воспаление
В
Люди борются со сном по многим причинам, которые могут варьироваться от бессонницы до апноэ во сне. Недостаток отдыха может оказать влияние помимо того, что на следующий день на следующий день может оказать влияние.
Некоторый
Исследователи в новом исследовании более подробно рассмотрели возраст сна и мозга, изучая более 27 000 взрослых в Соединенном Королевстве.
У взрослых было среднее возраст около 55 лет, когда началось исследование, и около 54% участников были женщинами, а около 46% участников были мужчины.
Участники заполнили серию анкет в начале исследования, которые охватывали аспекты сна, такие как часы сна, дневная сонливость и храп.
Исследователи использовали эти ответы, чтобы определить оценки сна участников, а затем разделили их на три категории:
- Здоровые паттерны сна (41%)
- Промежуточные паттерны сна (56%)
- Плохой паттерны сна (3%).
Исследователи также взяли образцы крови на базовой линии, чтобы проверить
Плохой сон стареет мозг быстрее
Примерно через 9 лет после сбора базовых данных участников они прошли МРТ -сканирование для оценки своего возраста мозга. Затем исследователи сравнили возраст мозга участников с их хронологическим возрастом.
Исследователи обнаружили, что у людей с худшими показателями сна «разрыв в возрасте мозга» в среднем в 1 год.
Люди с самыми низкими показателями имели самый большой разрыв между возрастом головного мозга и фактическим возрастом, когда старение мозга ускоряется примерно на 6 месяцев за каждую каплю по качеству сна.
Связь между сном и возрастом мозга была у мужчин сильнее, чем у женщин, в которой автор исследования Эбигейл Дов, доктор философии, постдокторский исследователь АА в нейроэпидемиологии в Исследовательском центре старения в Каролинске, сказал Медицинские новости сегодня была «удивительная» находка.
Голубь сказал МНТ Есть несколько причин для этого вывода, включая привычки образа жизни:
«Возможно, самооценка мера сна, используемая в нашем исследовании, не охватывала нарушения сна в равной степени у мужчин и женщин. Мы также могли бы пропустить некоторые различия в поведении в образе жизни или употреблении лекарств/лекарств между мужчинами и женщинами, которые влияют на сон».
Исследователи также обнаружили, что воспаление объясняет около 10% связи между плохим сном и ускоренным старением мозга.
«Это подчеркивает, что воспаление является основным механизмом, соединяющим сон со старением мозга, хотя это не единственный фактор, в котором играет», — прокомментировал Dove.
В целом, исследование показывает, что сон может играть ключевую роль в поддержании здоровья мозга.
Почему ускорение возраста мозга имеет значение
Радж Дасгупта, доктор медицинских наук, главный медицинский консультант Sleenopolis, который не участвовал в этом исследовании, говорил с МНТ о результатах исследования.
«Это исследование действительно подчеркивает то, что мы подозревали какое -то время: плохой сон — это не только чувство усталости на следующий день, оно может на самом деле повлиять на старение вашего мозга», — сказал Дасгупта. «У людей с бессонницей, храмом или беспокойными ночами могут быть мозги, которые выглядят старше, чем они на самом деле, что подчеркивает, насколько важен хороший сон для долгосрочного когнитивного здоровья».
Несмотря на то, что разница в старении мозга в первую очередь не может показаться значительной, Дасгупта отметил, что «даже небольшие изменения в старении мозга могут со временем увеличиваться».
Для людей, обеспокоенных качеством сна и старением мозга, Дасгупта поделился несколькими предложениями по улучшению сна.
«Придерживайтесь обычного графика сна, сделайте свою спальню прохладной, темной и тихой, ограниченной кофеином или большим блюдом перед сном, и попробуйте расслаблять рутину, такие как чтение или медитация», — поделился Дасгупта. «И если проблемы со сном сохраняются, разговор со специалистом по сну может помочь выявить основные проблемы и вернуть вас в нужное русло».
Даниэль Труонг, доктор медицинских наук, невролог и медицинский директор Института нейробиологии Труонга в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast, также не участвовал в недавнем исследовании, также говорил с МНТ о его финанах.
«Исследование, которое вы поделились, убедительно обосновывает, что плохое сон ускоряет старение мозга, причем системное воспаление играет измеримую посредническую роль», — сказал Труонг.
Труонг также прокомментировал значение 1-летней разницы в старении мозга.
«В сочетании с другими рисками (гипертония, диабет, сидячий образ жизни), даже скромное ускорение по возрасту головного мозга может привести к тому, что кто -то ближе к деменции или когнитивному снижению», — отметил Труонг.
«Не паникуйте, но не игнорируйте это», — посоветовал он. «Если вы сильно храните, вы чувствуете себя чрезмерно сонным в дневное время или имеете долгосрочную бессонницу, это стоит оценки-не только для здоровья мозга, но и для сердечно-сосудистого и метаболического здоровья».