Если вы позволите своему разуму расслабиться и блуждать без какой-либо конкретной цели, это принесет огромную пользу вашему физическому и психическому здоровью. Мы расскажем вам, почему.
Концепция битье На нашем языке это звучит как выходка, но нет ничего более далекого от истины. Если перевести буквально, может означать бездельничатьно на самом деле это название было взято для обозначения того небольшого умственного перерыва, который вы делаете в течение дня, во время которого вы можете выполнять мелкие задачи небрежно без какого-либо давления.
Это было бы что-то вроде продуктивного безделья, способа уделить немного времени себе, пока вы поливаете растения или расставляете книги на полке по литературным жанрам.
Любопытно, что такой медленный образ жизни является секретом успеха Основатель Amazon Джефф Безос. Согласно тому, что он сам однажды сказал, каждый день он проводит час, бездельничая дома и занимаясь мелкими делами. без определенной цели и с полным спокойствием. «Много раз мы составляли себе бесконечный список дел, и у нас не оставалось времени, чтобы ничего не делать, просто наслаждайся и расслабляйсяпусть всё будет как есть, и всё. Это увеличивает стресс», — говорит инструктор по осознанности Ана Фернандес-Сид.
За этой гиперпродуктивностью, так восхваляемой в современном обществе, скрывается нечто гораздо более проблематичное, по мнению эксперта: «это не что иное, как полет вперед «чтобы не воспринимать собственные эмоции и не сталкиваться с тем, что происходит с тобой в настоящем». Это только увеличивает важность таких практик, как паттинг.
Что такое положить
Как уже упоминалось, сдача состоит из выполнения небольших ежедневных задач. медленно, без давления и без какой-либо цели это подразумевает обязательства или производительность. Включить кофеварку, приготовить полноценный завтрак для всей семьи, переставить фотографии в гостиной, собрать четыре вещи, валявшиеся накануне вечером… Это не значит лежать на диване, а это так. выполнять определенные задачи, не торопясьчто позволит вам очистить разум и расслабиться. Это время, когда мозг не подвергается постоянные стимулы и требования становиться все более и более продуктивным, позволяя вам свободно бродить по своим мыслям.
В обществе, где рабочий стресс приводит к физическому и умственному истощению, размещение дает пространство для размышлениймыслите творчески или просто подзарядите батарейки. «Напряжение на работе вызывает стрессзаставляя нас выделять кортизол и адреналин. Этот процесс генерирует большое количество энергии, мобилизуя наше тело на борьбу или бегство. Но мы не можем постоянно поддерживать себя в этом состоянии; если он стресс длится долгомы не сможем разрядить возникшую энергию и напряжение и начнем ощущать воздействие хронического стресса на наш организм», — предупреждает психолог Беатрис Гальван. Поэтому эксперт советует делайте небольшие перерывы в повседневной жизни «Чтобы помочь уменьшить перегрузку на мышечном и умственном уровне».
Преимущества размещения
Развлекать себя небольшими занятиями, не имеющими конкретной цели, — это не пустая трата времени, а часть заботы о себе. «Забота о себе – это действия, которые мы совершаем в повседневной жизни, чтобы улучшить наше физическое, эмоциональное, психическое и социальное здоровье«объясняет Гальван. И в рамках этой заботы о себе важно замедлиться и уделить время себе. «Моменты, которые мы посвящаем заботе о себе, способствуют нашему эмоциональному благополучию, нашей самооценке и получению удовольствия от личных отношений», — подчеркивает эксперт. Давайте посмотрим преимущества размещения один за другим:
- Снижает стресс: Сегодняшнее общество, которое поощряет производительность и перегруженность задачами, может привести к тому, что вы впадете в высокий уровень стресса. Это может привести не только к проблемы с психическим здоровьем такие как тревога или депрессия, но это также влияет на ваше физическое здоровье, вызывая гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания. Вот почему важно замедлить темп повседневной жизни, выполняя различные виды деятельности. медленно и без какого-либо давления и целикак указано положив. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале поведенческой медицины, эти занятия низкой интенсивности, не требующие больших умственных или физических усилий, могут значительно снизить уровень кортизола.
- Поощряйте творчество: Если вы предоставите уму полную свободу блуждать без цели, мозг сможет связывать идеи по-новому. По данным нейробиологии, то, что они называют скучным мозгомто есть не участвующий в какой-либо продуктивной деятельности, более творческий. Фактически, исследование, проведенное Калифорнийским университетом, показало, что, когда люди выполняют скучные или повторяющиеся задачи, они увеличивают ваша способность решать творческие задачи.
- Улучшает работу мозга: есть кто-то сравните медитацию с медитациейпоскольку это нетребовательные виды деятельности, при которых разум может бессознательно посвятить себя обработке мыслей, что улучшает его когнитивные способности. Исследование Гарвардского университета показало, что когда мы менее заняты, мозг активирует так называемую сеть в режиме по умолчаниюнейронная цепь, связанная с памятью.