Вы страдаете от обезвоживания, у вас болит голова и живот, у вас плохое настроение. Хотя не существует волшебного средства, способного вылечить похмелье, некоторые продукты могут сделать его более терпимым.
Алкоголь вреден для организма; В этом сходятся все эксперты. Поэтому в идеале лучше избегать его употребления, насколько это возможно. Однако, даже если мы следуем здоровым привычкам в течение всего года, летом правило «нулевого алкоголя» часто нарушается. И его самым непосредственным последствием является похмелье на следующий день.
Самые распространенные симптомы того, что мы злоупотребляем алкоголем? У вас болит живот и голова, вы страдаете от обезвоживания и тошноты, вы очень раздражительны и не перестаете потеть. И ко всему этому добавляется, как объясняет доктор Кайе-Энн Смит, специалист по семейной медицине, «повышенная чувствительность к свету и звукам, трудности с концентрацией внимания, расстройства настроения, такие как тревога и депрессиятахикардии и плохое качество сна.
И это похмелье, оно будет длиться вечно? Нет. Вы будете страдать от этого минимум 24 часа., достигая своего пика, когда алкоголь исчезает из вашей крови. Это плата, которую необходимо платить, несмотря ни на что, но некоторые питательные вещества могут помочь нам сделать похмелье более терпимым.
Пить много воды
Вам придется пить много воды. И не потому, что, как когда-то считалось, прием жидкости и электролитов снижает интенсивность похмелья. Фактически, Университет Иоганна Гутенберга в Майнце доказал, что виновником симптомов является не обезвоживание, вызванное алкоголем, а сам алкоголь и его метаболиты. Прежде всего ацетальдегид, ответственный за воспаление, которое распространяется по всему телу.. Вам придется пить, чтобы заменить жидкость.
Алкоголь оставляет вас без питательных веществ
В частности, «мы должны пейте 250 мл воды каждые полчаса«Говорит Эмили Инглиш, специалист по питанию и автор книги «Так хорошо: еда, которую вы хотите съесть, разработанная диетологом», которая, в свою очередь, помнит, что «алкоголь истощает многие ключевые питательные вещества в нашем организме, препятствуя их усвоению и использованию». среди прочего, витаминов B1 и B12, фолиевой кислоты и цинка.
Даже если это будет стоить тебе денег, ты должен есть
Даже если вам ничего не хочется, в разгар похмелья вам нужно поесть. Мы говорим вам какие продукты самые лучшие по этому обстоятельству:
- Яйца: Они богаты аминокислотой цистеином, которая способствует синтезу в организме антиоксиданта, который помогает организму усваивать алкоголь.
- Бобовые: особенно те, которые, как и чечевица, имеют высокое содержание цинка, минерала, который ускоряет метаболизм алкоголя в организме и, следовательно, снижает интенсивность похмелья.
- МясоПомимо цинка, мясо богато витамином B3 и аминокислотой триптофаном, которые также способствуют более быстрому метаболизму алкоголя.
- Имбирь: благодаря своим антиоксидантным свойствам защищает от негативного воздействия алкоголя на печень и почки. Он также улучшает пищеварение и снимает тошноту.
- Спаржа: содержит флавоноиды, которые усиливают активность ферментов, расщепляющих алкоголь в организме. А еще он защищает печень.
Как говорит Эмили Инглиш, «вы должны найти баланс между едой, которую вы хотите, и потреблением все ключевые витамины и минералы, которые нам нужны, чтобы чувствовать себя лучше и помоги нам пережить этот день. «Важно снабжать свой организм ключевыми витаминами группы B, калием, натрием и клетчаткой».
Никакой вредной еды, кофе и алкоголя.
Но дело не только в том, что вам нужно есть. Есть также вещи, которых следует избегать, поскольку они значительно усугубляют похмелье.. Особенно это касается жирной пищи, так как она трудно переваривается и может вызвать изжогу, что усилит тошноту; цитрусовые, которые также вызывают проблемы с пищеварением из-за высокой кислотности; и кофе, потому что кофеин, как и алкоголь, является мочегонным средством, которое усиливает обезвоживание.
Важное замечание: каждый слышал, что похмелье можно вылечить, употребляя больше алкоголя. Конечно, в умеренных количествах. Но это неправда. Помнить: Похмелье возникает, когда организм перестает употреблять алкоголь.поэтому большее употребление алкоголя только отложит его исчезновение.
В любом случае лучший совет, который можно дать против похмелья, очевиден: не пейте алкоголь. Несмотря на все негативные последствия, оно того не стоит.